5 Técnicas de PNL Para la Vida Diaria (¿Que es La PNL?)

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La PNL (Programación neurolingüística) es como el “Manual del usuario para el cerebro”.

A partir de la década de 1970, los investigadores comenzaron a estudiar los efectos de nuestros pensamientos en nuestra mente.

Las técnicas de PNL que se descubrieron pueden ser poderosamente eficaces para cambiar la forma en que experimentas el mundo. Dado que nuestros pensamientos y sentimientos dan forma a nuestra realidad, esto significa que estas técnicas de PNL pueden transformar toda su vida.

Aquí hay cinco de las técnicas de PNL más impactantes cuando se trata de cambiar su comportamiento y ayudarlo a manifestar un futuro mejor.

Las 5 mejores técnicas de PNL que transformarán tu vida

Técnicas de PNL Para la Vida Diaria
Técnicas de PNL Para la Vida Diaria

1. La Disociación

¿Alguna vez has estado en una situación que te hizo sentir mal? Tal vez has experimentado algo que te deprime cada vez que lo experimentas. O quizás te pongas nervioso en ciertas situaciones laborales en las que tienes que hablar en público.

Tal vez te sientas tímido cuando quieras acercarte a esa “persona especial” a la que te has fijado. Si bien estos sentimientos de tristeza, nerviosismo o timidez parecen ser automáticos o imparables, las técnicas de disociación de la PNL pueden ayudar enormemente.

  • Identifique la emoción (por ejemplo, miedo, rabia, incomodidad, aversión a una situación) de la que desea deshacerse
  • Imagina que puedes flotar fuera de tu cuerpo y mirarte a ti mismo, encontrando toda la circunstancia desde la perspectiva de un observador.
  • Note que el sentimiento cambia dramáticamente.
  • Para un impulso adicional, imagina que puedes flotar fuera de tu cuerpo mirándote a ti mismo, luego, flotar fuera de este cuerpo nuevamente, así que te estás mirando a ti mismo, mirándote a ti mismo. Esta doble disociación debería quitar la emoción negativa de casi cualquier situación menor

2. Reencuadre de contenido

Prueba esta técnica cuando sientas que una situación es negativa o impotente. Reencuadrar tomará cualquier situación negativa y lo capacitará al cambiar el significado de la experiencia en algo positivo.

Por ejemplo, digamos que su relación termina. Eso puede parecer horrible en la superficie, pero vamos a replantearlo. ¿Cuáles son los posibles beneficios de ser soltero? Por ejemplo, ahora estás abierto a otras relaciones potenciales.

También tienes la libertad de hacer lo que quieras, cuando quieras. Y ha aprendido valiosas lecciones de esta relación que le permitirán tener mejores relaciones en el futuro.

Todos estos son ejemplos de replanteamiento de una situación. Al replantear el significado de la ruptura, te das una experiencia diferente de ella.

En situaciones esperadas, es natural sentir pánico o concentrarse en el miedo, pero esto solo conduce a más problemas. Por el contrario, cambiar su enfoque de la manera que acabamos de describir lo ayuda a despejarse y tomar decisiones responsables e imparciales.

3. Anclarte a ti mismo

El anclaje se origina con el científico ruso Ivan Pavlov, quien experimentó con perros tocando una campana varias veces mientras los perros comían. Después de repetidos timbres de la campana, descubrió que podía lograr que los perros salivaran tocando la campana en cualquier momento, incluso si no había comida presente.

Esto creó una asociación neurológica entre la campana y el comportamiento de salivar llamado respuesta condicionada.

¡Usted puede usar estos tipos de “anclas” de estímulo-respuesta usted mismo!

Anclarte a ti mismo te ayuda a asociar cualquier respuesta emocional positiva deseada con una frase o sensación particular. Cuando elige una emoción o pensamiento positivo y lo conecta deliberadamente con un simple gesto, puede desencadenar este ancla cada vez que se sienta deprimido y sus sentimientos cambiarán de inmediato.

  1. Identifique lo que quiere sentir (por ejemplo, confianza, felicidad, calma, etc.)
  2. Decida dónde desea colocar este anclaje en su cuerpo, como jalar el lóbulo de la oreja, tocar el nudillo o apretar una uña. Este toque físico te permitirá provocar el sentimiento positivo a voluntad. No importa dónde elijas, siempre que sea un toque único que no toques para nada más.
  3. Piense en un momento en el pasado en el que sintió ese estado (por ejemplo, confianza). Regresa mentalmente a ese momento y flota en tu cuerpo, mirando a través de tus propios ojos y reviviendo esa memoria.
  4. Ajuste su lenguaje corporal para que coincida con la memoria y el estado. Vea lo que vio, escuche lo que escuchó y sienta la sensación al recordar ese recuerdo. Comenzarás a sentir ese estado. Esto es similar a contarle a un amigo una historia graciosa del pasado y, a medida que “te metes en” la historia, empiezas a reír de nuevo, porque te “asocias” a la historia y la “revives”.
  5. Mientras regresa a la memoria, toque / jale / exprima el área del cuerpo que eligió. Sentirás la sensación hinchada mientras revives la memoria. Suelte el toque en el momento en que el estado emocional alcanza su máximo y comienza a desaparecer.
    Esto creará una respuesta de estímulo neurológico que activará el estado cada vez que lo toques nuevamente. Para sentir ese estado (p. Ej., Confianza), solo tócate de la misma manera otra vez.
  6. Para hacer que la respuesta sea aún más fuerte, piense en otro recuerdo en el que sintió ese estado, regrese y revívalo a través de sus propios ojos y ancle el estado en el mismo lugar que antes. Cada vez que agrega otra memoria, el ancla se vuelve más potente y desencadenará una respuesta más fuerte.
  7. Use esta técnica en cualquier momento que necesite cambiar su estado de ánimo .

4. Lograr que otras personas te quieran (Rapport)

Este es un conjunto fácil de técnicas de PNL, pero tienen el poder de ayudarlo a llevarse bien con prácticamente cualquier persona. Hay muchas maneras de establecer una relación con otra persona. Una de las formas más rápidas y efectivas proviene de la PNL. Esta técnica consiste en reflejar sutilmente el lenguaje corporal, el tono de voz y las palabras de otra persona.

A la gente le gusta la gente que es como ellos mismos. Al reflejar sutilmente a la otra persona, el cerebro dispara “neuronas espejo”, sensores de placer en el cerebro, que hacen que las personas tengan una sensación de gusto por cualquiera que las refleje.

La técnica es simple: párese o siéntese como está sentada la otra persona. Incline su cabeza de la misma manera. Sonríe cuando sonríen. Espeja su expresión facial. Cruza las piernas cuando crucen las suyas. Espeja su voz, etc.

La clave para crear una relación inconsciente es la sutileza. Si usted es demasiado abierto, la otra persona puede darse cuenta conscientemente, lo que probablemente rompería la relación. Así que mantén tu reflejo natural y tranquilo.

5. Influencia y persuasión.

Si bien gran parte del trabajo de la PNL se dedica a ayudar a las personas a eliminar las emociones negativas, las creencias limitantes, los malos hábitos, los conflictos y más, otra parte de la PNL está dedicada a cómo influir éticamente y persuadir a los demás.

Uno de los mentores en el campo fue un hombre llamado Milton H. Erickson. Erickson fue un psiquiatra que también estudió la mente subconsciente a través de la hipnoterapia (lo real, lo científico, no el estúpido entretenimiento que se ve en los espectáculos).

Erickson era tan adepto a la hipnosis, que desarrolló una forma de hablar con las mentes subconscientes de otras personas sin necesidad de hipnosis. Literalmente, podría hipnotizar a las personas en cualquier momento y en cualquier lugar de las conversaciones cotidianas. Este método Ericksoniano de hipnosis se conoció como “Hipnosis conversacional”.

Esta es una herramienta muy poderosa que se puede usar no solo para influir y persuadir a otros, sino también para ayudar a otras personas a superar los temores, las creencias limitantes, los conflictos y más sin su conciencia.

Esto es especialmente útil cuando se trata de personas que, de lo contrario, podrían resistirse si lo saben (piense en los adolescentes que no quieren escuchar).