Cómo Eliminar Bloqueos Mentales o Emocionales (5 Formas)

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Todos hemos estado allí, mirando una pantalla en blanco, arrojando borradores sin fin a la basura, sacando pelo, desplazándonos por las fotos de Facebook, reordenando bibliotecas de música e incluso limpiando la computadora. Hacemos todo lo posible para pasar el tiempo y evitar admitir lo dolorosamente obvio: hemos golpeado un bloque.

Somos los cultivadores y la única fuente de combustible de los bloqueos que experimentamos. Los bloqueos son generalmente una indicación de que hemos quitado nuestro enfoque de lo que queremos y lo hemos puesto firmemente en lo que no.

Esto es bueno, ya que significa que decidimos qué tan grandes crecen nuestros bloquos y por cuánto tiempo. A veces, nuestros bloqueos son más resistentes de lo habitual y se niegan a irse.

Los siguientes cinco consejos para superar los bloqueos mentales están diseñados para ayudarlo a eliminar las telarañas mentales, lo que le permite volver al flujo creativo al que pertenece.

5 Formas de Eliminar Barrearas Emocionales o Mentales

Cómo Eliminar Bloqueos Mentales o Emocionales
Cómo Eliminar Bloqueos Mentales o Emocionales

Dale a la ducha.

Los bloqueos de cualquier naturaleza son el resultado de una cosa: no estar firmemente en el presente.

Ya sea viviendo ansiosamente en un futuro anticipado o estancados en el pasado habitual, nos separamos de la inspiración y la creatividad que existen cuando estamos completamente presentes.

Darse una ducha es una manera simple y efectiva de llamar nuestra atención al momento presente. Además, tomar una ducha nos permite relajarnos, lo que nos permite desarrollar más ideas y soluciones creativas para nuestros problemas. También tiene efectos positivos para nuestra salud y perspectivas en la vida .

Buscar sesiones de sudor.

A veces, una forma efectiva de ser creativo es participar en cualquier actividad o ejercicio de alta intensidad .

Ya sea que se trate de un paseo informal en el parque o de correr montañas, cualquier cosa que lo lleve a un entorno diferente, de preferencia uno con aire fresco y naturaleza, a menudo funciona.

Cualquier actividad que te haga estar presente y enraizado en el ahora es genial para poner en marcha tu creatividad y sortear bloqueos. Puedes probar el trail running, ir al gimnasio, practicar yoga, hacer pilates o bailar.

Además de los beneficios físicos obvios y las endorfinas liberadas, un entrenamiento de alta calidad y alta intensidad es una excelente manera de cambiar tu enfoque al presente. Es difícil quedarse colgado en su bloque cuando su corazón late con fuerza y sus pulmones piden aire.

Nota del autor: Después de experimentar sesiones de sudor tan severas en el pasado, en las que he logrado olvidar no solo mis problemas sino también mi propio nombre, le aconsejo que no se exceda en esto. Todo con moderación, como dicen.

Cambia de canal.

“Si quieres resolver un problema, deja de participar en él”. – Jonathan Mead

Los bloqueos surgen cuando nos enfocamos en lo que no queremos, en lugar de lo que queremos. Cuando quitamos nuestra atención de nuestro objetivo inicial y permitimos que se desplace a lugares que no tiene sentido, terminamos por una calle sin salida. Lo siguiente que sabemos es que tenemos un gran bloque mental peludo sentado en nuestro escritorio.

Un gran truco para eliminar dicha bestia peluda es cambiar el canal o la información a la que estamos poniendo nuestra atención. Una forma de hacer esto es hacer algo que no esté relacionado con el problema en el que está trabajando. Por ejemplo, podrías estar escribiendo un artículo para una revista y luego ser secuestrado por el bloqueo mental más atroz.

Por lo general, habrías levantado las manos en el aire, habrían golpeado la grapadora y habrían comenzado a ver cuántas veces puedes girar sobre tu silla de una sola vez. Ahora, respira profundamente con calma, antes de abrir la página de TED Talks en YouTube y seleccionar el primer video para llamar tu atención.

20 minutos más tarde, el nuevo tú se sienta sintiéndose totalmente inspirado.

Cambiar el medio ambiente.

Este es un gran truco para desarmar los bloqueos mentales que parecen no desaparecer.

Nuestros cerebros son máquinas para hacer patrones y ese es su trabajo. Hacen patrones basados en nuestros pensamientos, palabras y acciones.

Muy a menudo, nuestros bloqueos resultan de que nos atasquemos en un patrón de pensamiento no deseado. Se convierte en una rutina que eventualmente se convierte en una rutina no deseada.

Una excelente manera de “restablecer” una rutina no deseada es cambiar el entorno al que estamos tan acostumbrados.

Esto se aplica a nuestro mundo exterior e interior. Puede ser tan simple como ir de vacaciones a un lugar en el que nunca hemos estado o tomar un curso al que nunca iríamos.

Cualquier cosa que interrumpa la misma rutina anterior puede ser increíblemente eficaz para ayudarnos a ampliar nuestra perspectiva. En última instancia, nos ayudará a ver nuevas soluciones para problemas antiguos.

Si alguien pregunta, simplemente diga que lo está haciendo en aras de producir un mejor trabajo.

Todavía atascado? Pedir ayuda

“La definición de Cordura es continuar haciéndolo de manera diferente hasta que se creen los resultados deseados”. – Anónimo

Si encuentra que todavía está atascado después de hacer algunas de las sugerencias anteriores, puede ser el momento de pedir ayuda a alguien.

Nadie es verdaderamente exitoso solo. Al pedir ayuda, no solo se beneficia de la perspectiva objetiva de otra persona, sino que también puede brindar a otra persona la oportunidad de ayudar a resolver un problema.

Para los que tienen un alto rendimiento de bricolaje, esto puede ser difícil al principio. Sin embargo, cuanto más lo haces, más fácil se vuelve. Los beneficios que resultan de la colaboración o consulta pueden ser realmente sorprendentes.

Asegúrese de preguntar a alguien en quien confíe y, preferiblemente, a alguien que haya enfrentado una situación similar anteriormente. Hay una razón por la que tantas opiniones son libres en este mundo.