¿Cómo Superar la Soledad de No Tener Pareja?
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“Solo en la relación puedes conocerte a ti mismo, no en la abstracción y ciertamente no en el aislamiento”. – Jiddu Krishnamurti
Si bien el tiempo a solas puede ser un merecido descanso del ruido de la vida, una oportunidad verdaderamente maravillosa para recuperarse y concentrarse, la soledad es siempre una decepción. Podemos racionalizar la soledad cuando estamos solos.
Parece ser una respuesta a tierra. Incluso podría haber esperanza para el futuro. Por otro lado, sentirse solo en presencia de un compañero de vida es el tipo de soledad que se experimenta en las mazmorras subterráneas donde el “mañana” no tiene mucho sentido.
¿Cómo Superar la Soledad y Tristeza?
Es doloroso sentirse alejado al mirar con quien compartimos la cama. Regresar a casa lleno de impresiones sin poder impartirlas a un compañero que está justo delante de nosotros no es más que una burla cruel.
¿Qué hay para hacer? Primero, ambos socios pueden implementar cambios de comportamiento simples que pueden ser de gran ayuda, como apagar las pantallas y preguntar por el otro después de levantarse y volver a casa.
Segundo, podemos aprender a escuchar y ver que el otro se sienta escuchado. Esto es más fácil dicho que hecho. Lavner, Karney y Bradbury descubrieron que comunicarse bien no predice la satisfacción en una pareja, pero que una pareja satisfecha se comunica bien.
Esto significa que incluso después de mejorar nuestro estilo de comunicación, es posible que no necesariamente nos sintamos más íntimos con nuestro compañero. Un sentimiento de espíritu afín no puede reducirse a habilidades y buen comportamiento, al igual que el amor no se puede lograr trabajando fuera de una lista de verificación.
Esto hace que el tema sea difícil de abordar. (Este post no tiene el propósito de instruir, sino de inspirar.)
Cuando una pareja busca terapia , no dirijo con preguntas como: “¿Te comunicas bien?” O “¿Qué has hecho últimamente por tu pareja?” En cambio, pregunto a ambas parejas si todavía hay amor en sus corazones. Puedo enseñar métodos y ayudar a procesar experiencias que parecen estancadas.
Pero no puedo hacer que las personas se preocupen unas por otras. Si solo un mínimo de amor ha sobrevivido más allá de las “naves del corazón”, podemos ponerlo bajo una lupa y construir desde allí.
¿Cómo Superar la Soledad Después de una Separación?
Si experimenta una soledad dolorosa y continua en su relación, es posible que desee preguntar …
1. ¿Todavía hay algo de amor en mí?
La mayoría de las personas entran en una relación con amor en sus corazones. En lugar de comenzar con el otro y sus defectos, enfócate primero en ti mismo. Intenta recordar lo que amabas y cómo se sentía.
Se específico. Es posible que desee escribir sobre su amor sin mencionar cómo se ha desconectado de esta experiencia desde entonces. Preferiblemente, tu pareja quiere participar en este ejercicio y escribir su propia carta de amor, pero el primer paso es llegar a tu propio corazón.
2. Pregúntate a dónde ha ido tu amor.
El amor puede esconderse detrás del juicio, la tristeza y el miedo , por nombrar solo algunos obstáculos. No somos capaces de amar a otro cuando habitualmente nos juzgamos por cada defecto.
Cuando eres duro contigo mismo, es probable que seas duro con tu pareja una vez que finalice el período de luna de miel. Por otro lado, podrías haber entrado en la relación con tristeza o miedo. Al comienzo de su relación, su emoción podría haber anulado sus experiencias características.
Si este es el caso, no culpe al otro por su recurrencia, sino explore con amabilidad, si es necesario, con un psicoterapeuta.
3. ¿Eres adicto a la estimulación externa?
Bombardeados con información y acostumbrados a la gratificación instantánea, es posible que no sepamos recibir mensajes de amor más sutiles. ¿Quién tiene tiempo para las complejidades? La mayoría de nosotros no reconocemos nuestra adicción a “fácil”.
Simplemente nos sentimos aburridos y culpamos al otro por no ser más emocionante. Las relaciones satisfactorias requieren tiempo y dedicación. Si bien es un buen comienzo reconocer la propensión de uno mismo al aburrimiento, aprender el arte de la meditación es mejor.
No se deje intimidar por la palabra “meditación”. Es solo aquietar la mente y prestar atención.hasta el momento presente. Hay muchas formas de meditar, como caminar en jardines y bosques, hacer jardinería, sentarse por el bien de sentarse, escuchar fuentes de agua, pájaros y otras músicas. Quédate quieto en ti mismo y nota los dones ordinarios de la vida. Felicidad esta siendo aqui
4. No te sientas culpable por sentirte solo.
Es común culparse a uno mismo por la soledad de uno. He escuchado innumerables veces cómo “¡Nadie te debe nada!” Y “No debes sentirte solo cuando el universo te da tanto”. No te dejes avergonzar por tu honesta experiencia.
La soledad es un problema cultural enorme, y usted tiene todo el derecho de abordarlo dentro de su relación.
5. Hazle saber a tu pareja qué tan solo te sientes.
Ya es suficientemente malo sentirse solo en tu relación. Mientras no haya un comportamiento abusivo, no escondas tu soledad de ti mismo o de tu pareja. Es información crucial. A veces es imposible estar en la misma onda, pero cuando puede expresar libremente su decepción por este hecho, puede surgir de la experiencia como dos personas nadando en un océano.
