¿Cómo Superar una Separación Amorosa?
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Cuando una relación termina, puede ser muy desgarradora. Todos nos enfrentamos a las rupturas a nuestra manera individual, con algunas personas que parecen superar a alguien rápidamente mientras que otras tardan mucho más.
Si sientes que eres una de esas personas que tardan años en recuperarse de una ruptura, definitivamente no estás solo. Siempre se nos dice que, después del shock inicial y la tristeza, es evidente que se está navegando de ahí en adelante.
¿Pero es realmente así?
Salir allí de nuevo puede parecer extremadamente desalentador o ni siquiera estar cerca de estar en nuestro radar y esto está bien. Está bien sentirse triste y entumecido por un tiempo, después de todo, es un proceso de aflicción y es necesario verlo hasta el final antes de que podamos comenzar a curarnos a nosotros mismos.
En cualquier etapa en que se encuentre, ya sea al principio o quizás hayan pasado meses o años y todavía se encuentre lamentando la relación, todo es normal.
Por más que se sientan basura, tus sentimientos y emociones negativas te llevan al camino hacia la recuperación, así que no te sientas mal por seguir sintiéndolos, solo significa que aún estás sanando y eso es algo bueno. Hay muchas acciones que puede tomar que lo ayudarán a moverse en una dirección positiva; permitiéndote sanar mientras cambias tu mentalidad a una de recuperación y paz.
¿Cómo Superar una Ruptura Amorosa?
Recuerde que no hay límite de tiempo
Lo primero que es importante recordar es que realmente no hay un límite de tiempo para superar a alguien que amas. Probablemente haya escuchado la frase ‘el tiempo es un curandero’ y lo es, pero esto también nos hace sentirnos presionados para superar algo más rápido de lo que podemos.
Nos sentimos avergonzados si han pasado meses o incluso años y todavía no sentimos que hayamos avanzado. Siempre recuerda que está bien. No se castigue por tomarse su tiempo para sanar, ya que realmente no hay límite de tiempo.
Déjate sentir tus emociones
Las emociones negativas a menudo son demonizadas y se nos hace sentir como si nos sintiéramos tristes, enojados y heridos no es bueno para nosotros. Nos absolutamente necesario que pasar por el proceso de duelo y que trae negación, ira, culpa, depresión, desesperación, falsas esperanzas y muchos más en el medio.
A menudo, estas emociones giran en círculos para que se sienta como si estuvieras superándolo, pero luego algunas vuelven para golpearte de nuevo en la cara. Puede sentir que el dolor es infinito, pero recuerde seguirlo; acepte los sentimientos por lo que son; un medio para un fin.
Retire su ex de las redes sociales y su teléfono
En esta época, somos bombardeados por las vidas de otras personas. Ver lo que está haciendo tu ex es ridículamente fácil de hacer, pero el problema con esto es que no te estás dando espacio para curarte. Si le resulta difícil desprenderse de alguien, debe considerar retirarlo de todas las redes sociales, incluido su teléfono.
Esto puede parecer la última cosa que quieres hacer, pero a veces las mejores cosas que hacer no siempre son las más cómodas. Recuerda que estás haciendo esto por ti mismo y por nadie más. Ver lo que están haciendo todo el tiempo es solo abrir la herida emocional una y otra vez y esa herida nunca tendrá la oportunidad de curarse.
Después de la tristeza inicial de la eliminación, te sentirás muy empoderado y este empoderamiento será bueno para tu alma.
Recuerda amarte a ti mismo
Cuando atravesamos una separación desgarradora, es muy fácil culparnos a nosotros mismos y creer que simplemente no fuimos lo suficientemente buenos para ellos o para la relación. Incluso las personas más seguras pueden recibir un ataque de problemas de indignidad, así que no te castigues.
Sin embargo, es crucial recordar que su valor no está ligado a ellos, usted es su propia persona. Por mucho que lo pienses, tu identidad no está, y no estaba, atada a la relación que tuviste.
Recordar amarte a ti mismo es probablemente lo más importante que puedes hacer después de una separación.
Escribe como te sientes
Hay un poder maravilloso en escribir las cosas. Registrar sus sentimientos puede parecer sacado de un programa de televisión de los 90, pero tiene grandes cualidades curativas. Escribe cómo te sientes, léelo de vuelta a ti mismo, deséchalo o enciérralo.
Ver sus sentimientos en un papel puede ayudar a su mente a obtener una perspectiva y ver las cosas desde otro punto de vista. Otra gran cosa que hacer es escribir una lista de todas las partes de la relación pasada que te molestaron o irritaron.
Muchas veces romantizamos el pasado y lo recordamos mejor de lo que era. Escribir los negativos servirá como un recordatorio y le ayudará cuando tenga momentos de recaída.
Convierte tu energía en algo positivo
A pesar de que sentarse a comer todo el chocolate y los programas de televisión de atracones es algo muy bueno al principio, es necesario que llegue un momento en el que ser proactivo sea una necesidad para que nuestras vidas continúen.
Si aún no estás en condiciones de ver gente o socializar, comienza una rutina de ejercicios. Ve a correr, caminar o andar en bicicleta, cualquier cosa que haga que esos endorfinas funcionen. El ejercicio es un excelente catalizador para la recuperación: despejará y calmará su mente y reducirá el estrés.
Estar cerca de la gente también ayuda a acelerar la recuperación. Sumergirte con las personas que te aman sirve como un suave recordatorio de que el amor no solo existe en las relaciones románticas: los amigos y la familia pueden ayudarte a salir de ese funk con mayor rapidez.
No te aferres a la ira y la culpa
Aunque abrazar nuestras emociones negativas es bueno, aferrarse a la ira y culpar durante demasiado tiempo puede tener un efecto perjudicial sobre nosotros mismos y los demás. Cuando pasamos demasiado tiempo en un espacio de culpar a la otra persona por lo que sentimos, estamos quitando nuestro poder y, esencialmente, dándoselo.
Actúa como un obstáculo para nuestra recuperación y hace que el proceso sea mucho más largo. Recuerde que nadie es realmente el culpable, no importa lo que sucedió para terminar la relación: la amargura puede afectarle y es importante reconocer cuándo esto se está apoderando de sus pensamientos y sentimientos.
No te tortures a ti mismo
Es muy fácil caer en la trampa de sobre-analizar por qué la relación terminó y preguntarse si había algo que podría haber hecho de otra manera. Estos pensamientos realmente no nos sirven más que para torturarnos a nosotros mismos.
Es común fantasear acerca de cómo podría haberlo hecho mejor o lamentar algo que dijo o hizo que cree que contribuyó al final de la relación, pero la realidad es que realmente no hay nada que pueda haber hecho.
A veces, tu mente puede ir demasiado rápido, pero debes hacer todo lo posible para calmarlo, ya sea utilizando yoga o técnicas de meditación o tratando de concentrarte en otra cosa por completo.
Recuerde que no hay una sola persona ahí fuera para usted
Vivimos en un planeta con miles de millones de personas. Puede sentir que esa persona fue la única para usted, pero todos sabemos que ese no es el caso. Probablemente creas que nadie más te hará reír así, o tendrá mucho en común contigo y sí, eso puede ser cierto.
Pero cada uno es único a su manera y habrá alguien (o muchas más personas) que se conectarán y se unirán a usted de tantas maneras increíbles. Había una razón por la que la relación no funcionó y es simplemente porque no se suponía que no estuvieran juntos, pero eso no tiene por qué ser un pensamiento triste.
Creciste como persona y eso solo te servirá para que la próxima persona increíble entre a tu vida. Puede que no sea pronto, pero sucederá, solo confíe en que todo funcionará.
Verás la luz al final del túnel
Fundamentalmente, te sentirás como si estuvieras en algún tipo de oscuridad por un tiempo. Puede ser un lugar aterrador y desalentador, especialmente si no ha experimentado una ruptura grave antes. Pero lo más que probable que no se puede imaginar o pensar en ello, no se llegará el día en que va a salir al otro lado.
Se sentirá maravilloso y natural, te sentirás completo nuevamente, podrás reír y sonreír sin pensar en ellos y, lo más importante, serás una persona más fuerte y mejor gracias a ello. Puede sentirse solo, pero millones de personas han pasado por el mismo proceso de manera única y han visto la luz al final del túnel.
Use esto como un recordatorio y un testimonio del hecho de que también lo superará.
