Cómo Amarse y Valorarse uno Mismo (26 Consejos)
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¿Por qué es que nos cuesta tanto amarnos a nosotros mismos?
Incluso cuando sabemos en nuestra cabeza que merecemos un amor, no lo sentimos en nuestros corazones.
No lo creemos cuando un ser querido dice: “Eres hermoso, inteligente y capaz”. En cambio, creemos que esa pequeña voz interior susurra: “Eres feo, estúpido y desagradable”.
¿Crees que es una locura cuando no te amas a ti mismo?
Quiero decir, realmente es más que absurdo, está algo deformado. Nos decimos cosas negativas a nosotros mismos que nunca diríamos a quienes nos rodean, incluso a quienes no nos gustan.
Nos regañamos de una manera que nunca consideraríamos reprender a nadie más. Nos aferramos a nuestros fracasos durante años, a veces durante toda la vida, y los repetimos una y otra vez.
Me entristece pensar en todas las personas en el mundo a quienes ni siquiera les gustan, y mucho menos se aman a sí mismas. Quizá eres uno de ellos. Espero que no.
Pero lo más probable es que a algunos de ustedes que lean esto les gustaría intercambiarse por un modelo mejor. O al menos comerciar con partes de ti mismo.
Tal vez tú . . .
- No ames la forma en que te ves
- No ames tu personalidad
- No ames tu falta de (rellena el espacio en blanco aquí: inteligencia, creatividad, motivación)
- No ames tus elecciones de vida
- No ames la forma en que estás en las relaciones
¿Cómo Amarse a uno Mismo?
Muy a menudo nos rebajamos a nosotros mismos debido a nuestra incapacidad percibida para seguir adelante, alcanzar metas, ganar suficiente dinero o alcanzar un cierto nivel de éxito.
Gran parte de nuestro odio hacia uno mismo proviene de ver lo que otros tienen y vernos como inadecuados porque no lo tenemos.
Podría seguir y seguir sobre las razones por las que no nos amamos a nosotros mismos. Nuestras infancias torturadas. Nuestras relaciones devastadoras. La falta de oportunidades o suerte. El cuerpo o rostro menos que perfecto que nos han dado.
Estas cosas todas pueden ser ciertas. Pueden sentirse dolorosamente reales. Pueden legítimamente detenerte en algunos aspectos.
Pero no importan.
Cuando el caucho se encuentra con el camino, solo hay una persona que estará con usted toda la vida.
Solo hay una persona cuya buena opinión realmente importa.
Solo hay una persona cuyo amor puede transformarte.
Solo hay una persona que merece tu amor incondicional sobre todo.
Tú.
Subyacente a la mayoría de los desafíos emocionales que enfrentamos, desde la depresión hasta los problemas de pareja, está la lucha por el amor propio.
Cuando no nos sentimos dignos y no podemos aceptar nuestros defectos y debilidades, o bien reducimos nuestros sentimientos (que se manifiestan en la depresión y la ansiedad), o los expresamos de manera no saludable (a través de la ira, los comportamientos pasivo-agresivos o la disfunción ).
¿Qué significa amarte a ti mismo?
Tener amor propio a menudo se ha confundido con ser egocéntrico o arrogante. Pero aprender a amarte a ti mismo primero no tiene nada que ver con engreimiento.
Tener una visión positiva interna de nosotros mismos y una fuerte autoestima nos permite aceptarnos como somos y apreciar lo que ofrecemos al mundo.
Amarte a ti mismo es esencial para ser un individuo completamente actualizado.
Independientemente de todas sus fallas y fallas percibidas, usted es el único que tiene. Ahora puedes esperar a amarte hasta que alcances algún nivel de logro percibido, belleza o perfección.
Pero como probablemente haya aprendido, es casi imposible convertirse en una mejor persona cuando no se ama a sí mismo por la persona que es.
Cuando no puedes ver o abrazar tu valor, belleza y singularidad inherentes, no tienes mucho que ofrecerte en el camino de la energía o la motivación para la superación continua.
Cuando no nos amamos a nosotros mismos o no tenemos una visión negativa de nuestra autoestima , comprometemos nuestras relaciones y todas las demás partes de nuestras vidas. Simplemente no podemos funcionar a un nivel óptimo y cumplir con nuestro potencial de felicidad y éxito.
No amarte a ti mismo socava tu felicidad con una variedad de conductas de auto-sabotaje, tales como:
Necesidad, inseguridad y complacer a la gente.
- Defensividad e hipersensibilidad.
- Relaciones difíciles y caóticas.
- Trastornos de la alimentación
- Hipervigilancia, miedo extremo a cometer errores.
- Pasivo-agresivo comportamiento
- Perfeccionismo
- Límites personales pobres
- Habilidades de comunicación pobres
- Habilidades sociales torpes
- Promiscuidad
- Disfunción sexual
- Bajo rendimiento
- Comportamientos adictos al trabajo
- Inautenticidad, portando una máscara.
Amarte a ti mismo es tan difícil porque el mundo a menudo no nos refleja lo que nos gustaría creer sobre nosotros mismos. Podemos aceptar el concepto de que somos dignos y, con suerte, la familia y los amigos que aman lo refuerzan.
Pero en el mundo duro, nos encontramos con críticas, comparaciones y juicios. Nos dicen que no somos lo suficientemente buenos, y eventualmente, lo creemos.
Hemos olvidado cómo confiar en nosotros mismos y confiar en nuestras propias creencias y juicios. En cambio, buscamos en los demás para construirnos y fabricar nuestra autoestima. Si a otros no les gusta la persona que somos, luchamos por convertirnos en alguien más que cumpla con la aprobación del mundo.
Además, quedamos atrapados en el “sesgo de negatividad”, una adaptación evolutiva en la que prestamos mucha más atención a las creencias y eventos negativos que a los positivos. Simplemente estamos conectados para centrarnos más en nuestros defectos y deficiencias que en nuestras cualidades positivas.
Con todos estos desafíos que socavan nuestros esfuerzos por la dignidad, no es de extrañar que muchas personas sufran de baja autoestima .
Para abrazar nuestro verdadero valor, tenemos que aprender nuevas formas de pensar y responder a la información que recibimos del mundo que nos rodea.
Aquí hay 26 acciones sobre Cómo Quererse a Uno Mismo
1. Abraza el concepto de amarte a ti mismo primero.
Reconoce la importancia de alterar la vida de amarte a ti mismo. Reconozca que todo lo bueno en su vida depende de ver su propia belleza y dignidad únicas.
Acepte que todos los éxitos de su vida, todo el amor y la aceptación, toda la felicidad, comienza con abrazar y amar lo que usted es en este momento.
2. Define dignidad para ti mismo.
Examina tus propios valores . Define tu integridad. Deje claro lo que USTED cree, el tipo de persona que desea ser y cómo quiere vivir su vida, en el contexto de lo que es realmente alcanzable.
Cree su propio sistema operativo personal de por vida, sin depender de lo que otros piensan que es mejor para usted.
3. Crea una visión de quién quieres ser.
A medida que definas tu propio valor, también puedes definir la mejor versión de ti mismo que aún no se ha expresado completamente.
Este yo ideal debe basarse en quiénes USTEDES son auténticamente, no hechos a partir de las influencias de compañeros, padres, medios de comunicación o cualquier otra persona.
¿Quién es tu mejor yo?
¿Cómo quieres ver, sentir, pensar, actuar y operar en el mundo? Escribe un “estudio de carácter” de este yo aún por expresar.
4. Hazte consciente de tus pensamientos.
Comienza a prestar atención a la naturaleza de tus pensamientos y a la frecuencia con la que piensas cosas negativas sobre ti mismo.
Simplemente esta conciencia te ayudará a desconectarte de los pensamientos, aunque solo sea por unos minutos. Disminuye la realidad y el poder de tus pensamientos negativos identificándolos.
Di algo a ti mismo como, “Hay esos pensamientos negativos otra vez. Mira lo que me están haciendo a mí.
5. Filtra tus percepciones.
A medida que te vuelves más consciente de tus patrones de pensamiento, comienza a filtrar tus pensamientos aplicándoles la luz de la realidad.
Pregúntate a ti mismo: “¿Es mi pensamiento realmente la verdad? ¿Es toda la verdad o solo mi percepción de la verdad?
Desafíe todos sus pensamientos negativos y busque evidencia que contradiga sus creencias negativas. Haz lo que puedas para soltar tus creencias autolimitadas .
6. Conviértete en tu mejor amigo.
Imagínate a ti mismo como tu mejor amigo. Comience a ver a su yo superior como el mejor amigo que se hace cargo y habla con su yo herido.
Como tu ser superior, piensa o habla solo las palabras que le dirías a tu mejor amigo en tiempos de crisis o dudas.
Utilice afirmaciones de aprobación , apoyo, refuerzo y alabanza. No permita que su yo herido actúe como el portavoz de su psique.
7. Sé curioso acerca de ti mismo.
Reserve tiempo para aprender más sobre usted mismo: su personalidad, aptitudes, intereses, etc. Realice evaluaciones, talleres, cursos, lea libros y blogs.
Mírate a ti mismo como un paquete multifacético interesante para abrir y explorar. Vaya más allá de cómo se ve, qué ha logrado, cuánto dinero tiene, etc.
Descubre qué te conmueve, qué te trae la alegría más profunda, cómo se siente la verdadera intimidad. Encuentra bolsillos de creatividad, áreas de inteligencia sin explotar, caminos a pasiones potenciales.
8. Crear nuevos entornos.
Si ciertos entornos o situaciones resaltan o refuerzan sus sentimientos de baja autoestima, cambie su entorno.
Sitúese en situaciones con mayor frecuencia en las que se sienta exitoso, confiado, aceptado y feliz.
Juegue a sus puntos fuertes y concéntrese en sus aptitudes naturales en lugar de luchar contra algo que constantemente lo derriba.
9. Encuentra la tribu correcta.
Si está rodeado de personas críticas y críticas, esto fortalecerá aún más sus sentimientos de baja autoestima.
Encuentra amigos de apoyo que sean fáciles de encontrar, que se preocupen, que sean divertidos y felices. Deja ir a las personas que te desanimen, tratan de manipularte o te tratan mal.
Esto no siempre es fácil de hacer, pero dejar ir a una sola persona negativa puede tener un gran impacto en sus sentimientos cotidianos.
10. Practicar optimismo realista.
Cuando realmente no crees que eres digno de ser amado, afirmar que eres digno de ser amado se siente falso. En lugar de hacer afirmaciones generales sobre usted, identifique afirmaciones más honestas pero optimistas que pueda decirse a sí mismo.
Por ejemplo, podría decir: “Hoy no tengo los logros que quiero, pero sé que puedo mejorar y sentirme mejor conmigo mismo”.
La mejora siempre es posible, y trabajar en un objetivo de mejora te hará sentir mejor contigo mismo.
11. Aprende el poder de la aceptación.
Acepta lo que no puedes cambiar de ti mismo. Todos tienen partes de sí mismos que no pueden “arreglar” o alterar: aspectos de nuestra apariencia, personalidades, experiencias o elecciones pasadas.
Solo hay dos opciones aquí. Siempre puedes luchar contra esas cosas inmutables, o puedes crecer más allá de ellas y elegir el camino de la autoaceptación.
Tener estas partes inmutables de ti mismo no tiene por qué condenarte a una vida de infelicidad.
Las oportunidades de felicidad en la vida son tan vastas, pero nuestras fallas son gotitas de tinta infinitesimal en un mar de potencial para una vida feliz. Se disolverán y disiparán si no te centras en ellos.
12. Cambia lo que puedas.
Si es posible un cambio positivo, entonces haga lo que pueda para cambiar sus comportamientos, elecciones y acciones para apoyar sus sentimientos de amor propio.
Solo recuerda que el cambio externo por sí solo no nos hará amarnos a nosotros mismos.
Te sentirás mejor contigo mismo por tomar acción, pero esa acción debe apoyarse amándote a ti mismo trabajando internamente en tus pensamientos y creencias.
13. Celebra tus diferencias.
A veces, lo que más detestamos de nosotros mismos es considerado por los demás como nuestra mejor y más singular calidad.
Si fueras la oveja negra de tu familia, podrías creer que eres la “extraña”. Pero como adultos, otras personas consideran su personalidad o estilo de vida como interesante y atractivo.
No te esfuerces por encajar. Celebra amar tu singularidad.
14. Practicar la gratitud.
Durante los momentos en que te encuentras en pensamientos negativos, cambia de marcha por completo y enfócate en la gratitud.
Haga una lista de todo por lo que está agradecido en su vida, desde lo más insignificante hasta lo más importante. No solo apuntes las cosas rápidamente.
Enfóquese realmente en cada elemento de la lista y piense cómo se sentiría sin él. Estudio tras estudio ha demostrado que la práctica regular de la gratitud ayuda a mejorar su perspectiva y sentimientos de felicidad.
15. Muestra compasión por ti mismo.
Muestra el tipo de compasión que le mostrarías a alguien que te importa.
En lugar de abatirse, use palabras de aliento y apoyo. Eres tan merecedor de amabilidad como cualquiera, así que prepara el escenario para eso con un trato amable.
16. Aprender habilidades de comunicación saludable.
Ser capaz de comunicar sus sentimientos y temores de manera madura, sin confrontación y saludable es fundamental para la autoestima y la mejora de las relaciones.
Todos tienen inseguridades, pero en lugar de ocultarlas o disminuirlas, mejoran su inteligencia emocional para que sea menos reactivo y más auténtico.
17. Estar dispuesto a establecer límites.
Cuando no nos amamos a nosotros mismos, a menudo dejamos que otros se aprovechen de nosotros. A veces ni siquiera sabemos que esto está sucediendo porque no hemos creado límites firmes .
Decida cómo quiere ser tratado y qué va a tolerar y qué no. Esto puede ser difícil si estás acostumbrado a dejar que otros se salgan con la suya.
Comience por comunicar un nuevo límite a la vez y practicar mantenerse firme en él.
18. Habla por ti mismo.
Parte de la creación y el seguimiento de sus límites es aprender a hablar por sí mismo.
Si otros dicen o hacen cosas que no te gustan, o si tienes ideas o aportes que previamente te contuviste por temor a ofender a alguien, intenta salir de tu zona de confort y decir lo que piensas.
Puede hacerlo con calma pero con decisión, incluso si tiene que fingir al principio.
19. Cuídate.
Muestras amor y compasión por ti mismo cuando tratas tu cuerpo, mente y emociones con cuidado.
Eso significa comer alimentos saludables, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, ir al médico, cuidar su higiene, contar con un sistema de apoyo y encontrar maneras de estimular su mente.
Cuando te tratas como alguien con valor, te sentirás más valioso.
20. Encuentra tu pasión.
Cuando encuentre algo que ama como su carrera o incluso como un pasatiempo, tendrá un nuevo propósito para su vida.
Una pasión te da una razón para levantarte por la mañana, ya que estás ansioso y comprometido con lo que estás haciendo.
Encontrará que utiliza sus habilidades y aptitudes naturales con su pasión, y esto refuerza una percepción positiva de sí mismo.
Encontrar su pasión le permite ser auténtico y expresarse a través de sus intereses y esfuerzos. No tienes que pretender ser algo que no eres.
21. Simplifica y crea balance.
Una vida complicada y demasiado programada drena tu energía y crea ansiedad.
Decida cuánto orden y equilibrio desea en su vida y comience a reducir las tareas, obligaciones y cosas materiales que no se agregan a su vida.
Esto le proporcionará espacio para respirar para seguir su pasión, trabajar en usted mismo y redefinir cómo desea gastar su tiempo y energía.
Darte este espacio es una forma de mostrarte el amor.
22. Tratar las heridas del pasado.
Si hay algo de tu infancia o pasado más reciente que ha impactado tu autoestima y restringido tu capacidad de amarte a ti mismo, entonces toma medidas para curar esas heridas.
Encuentre un consejero profesional que pueda ayudarlo a superar el dolor del pasado y trabaje con usted para aprender nuevas formas de relacionarse con usted mismo y con los demás.
23. Practica el perdón.
Para amarte más a ti mismo, primero debes perdonarte a ti mismo y perdonar a otros que te han lastimado. Te perdonas a ti mismo de la misma manera que perdonas a un ser querido que busca genuinamente el perdón.
Lo ofreces libremente y con compasión. Golpearte una y otra vez es un ejercicio inútil.
Haga lo que debe hacerse para corregir cualquier error y recuperar su integridad, y luego déjelo ir.
Si otros te han herido, ofréceles el mismo perdón, incluso si no lo buscan. La capacidad de perdonar es un gran paso hacia la autoestima y la integridad.
24. Muestra el amor que quieres a los demás.
Si quieres amor, comprensión y compasión, trata a los demás con lo mismo. Conviértete en el tipo de persona con la que quieres rodearte.
No ofrezcas amor para ser validado o recibir algo a cambio. Ofrezca amor incondicional sin expectativas. Cuanto más puedas dar amor libremente, más amor tendrás para ti.
25. Ten paciencia.
Aprender a amarte a ti mismo requiere paciencia. Si ha pasado años desaprobando o incluso odiándose, tomará tiempo cambiar la nave y forjar una nueva dirección.
Es probable que tenga momentos de volver a caer en viejas creencias y conversaciones internas negativas.
Pero recuerda, si ves cómo la totalidad de tu experiencia de vida depende del amor propio, serás tenaz y determinado a amarte a ti mismo.
26. Practica amarte a ti mismo constantemente.
Sé que todo esto suena encantador e inspirador, pero también sé que este es el mundo real con verdadero dolor y problemas. Y en el mundo real, amarte a ti mismo no sucede de la noche a la mañana.
Se necesita tiempo para aceptar la idea de que amarte a ti mismo es tu vocación más importante, tu trabajo más importante, lo que más cambia tu vida que puedas hacer por ti mismo.
Debes permanecer activamente consciente de ello todos los días. Mantenga su enfoque en sus cualidades únicas y hermosas.
Continúa dando pasos pequeños y decididos hacia quien realmente eres. Reconoce y celebra esos pasos.
Reflexiona con gratitud sobre todo lo que tienes y todo lo que estás en proceso de convertirte.
Saber amarte a ti mismo a diario es un proceso. Cuando comience a confiar en usted mismo y defina sus necesidades y deseos, descubrirá que cada vez necesita menos validación y refuerzo de los demás.
Creará experiencias y relaciones que coincidan con sus valores y deseos auténticos, lo que reforzará su valor y amabilidad esenciales.
Con cada esfuerzo consciente y cambio de pensamiento, descubrirá que se respeta a sí mismo y se ve a sí mismo como merecedor de su propio amor.
