Cómo tener Confianza y Seguridad en mi Mismo (6 Consejos)

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El valor se define como “ el respeto que algo se considera merecedor. “Valoramos cosas como posesiones, habilidades y, especialmente, en personas.
Pero lo más importante que debes valorar es a ti mismo .

Según la Dra. Kristin Neff , hay un problema con la creencia de la sociedad de cómo medir la autoestima o el valor de una persona. El problema es que nos enfocamos en medirnos con los demás, en lugar de prestar atención a nuestro propio valor inherente.

” Nuestra cultura competitiva nos dice que debemos ser especiales y estar por encima del promedio para sentirnos bien con nosotros mismos, pero no todos podemos estar por encima del promedio al mismo tiempo “, afirma la Dra. Kristin Neff.

El punto es que, al evaluar el valor de uno mismo, debes considerarte a ti mismo y solo a ti mismo. Necesitas creer que TÚ mereces ser tenido en la más alta consideración. Si no te valoras a ti mismo, o no te valoras lo suficiente , es menos probable que tengas éxito en casi todos los niveles concebibles. Aprende a ser tú mismo y siéntete orgulloso de ello.

La confianza en uno mismo es una parte ENORME del valor propio. Una vez que pueda reconocer exactamente cómo se está infravalorando, aprender a desarrollar confianza en sí mismo en esas áreas específicas lo llevará a una vida más saludable y feliz.

Aquí hay 6 formas de dejar de subvalorarse y aprender cómo desarrollar la autoconfianza de la manera correcta …

6 Formas de Dejar de Subvalorarte y Empezar a Tener Autoconfianza

1. Subvalorarte a ti mismo te cuesta profesionalmente.

Los líderes tienden a valorarse a sí mismos altamente. Si no lo hicieran, no serían un líder en primer lugar.

En una columna semanal de Harvard Business Review , Marshall Goldsmith escribió sobre cómo rara vez ve a los CEOs con problemas de confianza en sí mismos. Ofrece cinco sugerencias a personas dentro y fuera del mundo de los negocios sobre cómo desarrollar la autoestima y el valor.

Preocúpese menos por ser perfecto y céntrese en tomar buenas decisiones y manejar las consecuencias.
Acepte que el fracaso es parte de la vida y entienda que las personas que más han probado el fracaso a menudo también han disfrutado del mayor éxito.
Comprométete con tus decisiones en lugar de cuestionarte continuamente.
Incluso cuando estés asustado, actúa con valentía para que otros se inspiren en tu valentía.
Disfruta de lo que haces, porque no debes perder una vida corta haciendo lo que no te trae felicidad y satisfacción.

El consejo de Goldsmith es sólido y debe seguirse. Para tener éxito, ya sea que esté trabajando en una compañía de Fortune 500 o en una tienda de conveniencia, debe tener la confianza de que puede hacer el trabajo para el que fue asignado. Si no está seguro de su capacidad para realizar el trabajo, lo más probable es que simplemente no lo haga.

2. Subestimar usted mismo le cuesta financieramente.

Las habilidades profesionales están lejos del único factor cuando se trata de sus ingresos. El estudio de investigación “Autoestima y ganancias” del Journal of Economic Psychology encontró una correlación positiva entre la autoestima y la cantidad de dinero que gana la gente. El autor Francesco Drago lo explica en su introducción.

Investigaciones recientes en economía proporcionan evidencia de que las habilidades no cognitivas son determinantes importantes de los ingresos (Bowles, Gintis y Osborne, 2001). Una habilidad no cognitiva relevante es la autoestima, que generalmente se concibe como la percepción que los individuos tienen sobre su propia capacidad.

Desde el punto de vista teórico, la idea básica según la cual la autoestima puede aumentar los ingresos es muy simple. La capacidad y el esfuerzo son complementos, de modo que, bajo la premisa de que las personas no están seguras de su propia capacidad, una mayor autoestima provoca un mayor esfuerzo y ganancias (Benabou y Tirole, 2002).

Esto se aplica no solo a ser promovido en su trabajo, sino también a obtener un salario más alto en su posición actual.

Si tiene una baja autoestima, es probable que no se arriesgue al rechazo pidiendo más dinero, ya que es muy poco probable que aquellos que no se consideran muy valiosos en su trabajo tengan la confianza suficiente para presionar por un gran aumento o un alto nivel. salario inicial.

Por muy bonito que sea el pensamiento, no puede esperar que una corporación centrada en ganar y ahorrar dinero le ofrezca inmediatamente la cantidad que ellos creen que vale. Si aprende a desarrollar confianza en sí mismo, puede ser lo suficientemente valiente como para pedirlo usted mismo.

3. Subestimar usted mismo le cuesta personalmente.

La baja autoestima también tiene un efecto desastroso para usted personalmente, específicamente en lo que respecta a su vida social. En el artículo “Cómo su autoestima afecta las relaciones”, la autora Suzanne Phillips explica: “La autoestima no solo colorea la percepción de sí mismo de una persona, sino que también afecta las expectativas de la pareja y el tenor de la relación”.

Las personas con baja autoestima buscan constantemente, al borde de niveles irritantes de seguridad de sus parejas. Eso lleva a la inseguridad, y lo último que necesita algo tan complejo como una relación humana es que un miembro dude del compromiso del otro porque no cree que valga la pena estar con él en primer lugar.

Cuestionar el compromiso de la pareja causa tensión en la relación e incluso puede disminuir el sentido de autoestima de la otra pareja. Eso no es bueno para nadie. Si traduce los consejos de Goldsmith mencionados anteriormente sobre cómo desarrollar la confianza en sí mismo en su vida personal, se sorprenderá de lo rápido que cambiará su relación para mejor.

4. Subestimar usted mismo los costos mentalmente.

Uno de los mayores impactos de la autoestima es la salud mental de las personas. La depresión, la ansiedad, la inflexibilidad, las conductas adictivas y más problemas son síntomas comunes de baja autoestima, y le impiden ser tan fuerte como sea posible .

“La depresión es una prisión en la que eres el prisionero que sufre y el cruel carcelero”. – Dorothy Rowe, psicóloga, más allá del miedo

Hay tanta investigación para apoyar las consecuencias negativas de no valorarte a ti mismo que existe una forma completa de tratamiento para ayudarte a mejorar tu opinión de ti mismo. La terapia cognitivo-conductual (TCC) se enfoca en examinar las relaciones entre pensamientos, sentimientos y conductas.

Muchos médicos y clínicas requieren que se someta a una TCC antes de recetarle antidepresivos, sabiendo que el primer paso para la curación es aprender cómo desarrollar la autoconfianza y pensar más positivamente sobre usted mismo. Eso mejorará su salud mental y, a partir de ahí, mejorará casi todos los demás aspectos de su vida.

5. Subestimar usted mismo le cuesta físicamente.

Cuando te sientes mal, puedes incluso sufrir síntomas físicos. Existen razones obvias para ello, como la depresión por la baja autoestima que hará que no se cuide. Si consume alimentos caseros para cada comida, probablemente no se sienta cómodo a largo plazo. Si cada día es un domingo perezoso, te sentirás menos rejuvenecido cada mañana.

Sin embargo, una razón menos obvia para sentirse peor es que su mala salud mental también puede causar que se sienta físicamente débil.

El dolor crónico de las articulaciones, el dolor en las extremidades, el dolor de espalda, los problemas gastrointestinales, el cansancio, los trastornos del sueño y otros tipos de molestias están estrechamente relacionados con la depresión, incluido el tipo de depresión que es el resultado de tener una baja opinión de sí mismo.

Si toma los pasos correctos y aprende a desarrollar la confianza en sí mismo con éxito, comenzará a pensar más de sí mismo ya sentirse mejor por ello.

6. Subestimar usted mismo le cuesta emocionalmente.

Tan importante como cualquier otra categoría en esta lista es, y son importantes, al final, la mayoría de nosotros solo queremos ser felices. Ese suele ser el objetivo final, y si no lo es, probablemente debería serlo.

La subvaloración de uno mismo afecta dramáticamente su estado de ánimo y es una causa inútil de dolor. Incluso si usted no cree que no valemos nada (y no debería!), Aceptando que no le traerá ninguna satisfacción.

Convéncete en ser feliz, incluso si eso significa arruinarte a ti mismo. Sepa lo que necesita dejar ir . Si realmente desea mejorar y tener éxito en todos los aspectos mencionados anteriormente, las lecciones de CBT son un excelente punto de partida para usted y para su camino único de creación de confianza en sí mismo.

Aprender realmente cómo construir confianza en sí mismo no es una tarea fácil. Pero el simple hecho de admitir que es posible que se esté infravalorando diariamente es el lugar correcto para comenzar.

Una vez que reconozca exactamente cómo y en qué partes de su vida se está infravalorando, mejorar su vida utilizando algunos de los consejos y recursos que hemos brindado, será una meta a su alcance.