Me Siento Frustrado y Enojado Conmigo Mismo (8 Lecciones)
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El problema con la frustración es que puede paralizar a cualquier persona, pero puede ser difícil determinar exactamente de dónde viene.
¿Qué es realmente la frustración? Si le preguntamos al diccionario, nos dice que es la sensación de estar molesto o molesto como resultado de no poder cambiar o lograr algo . Esto realmente no nos da mucha explicación en profundidad de nuestra frustración, entonces, ¿cómo podemos resolver este problema?
La razón detrás de su frustración puede ser complicada, pero hemos analizado diferentes, aunque comunes, razones de frustración, porque una vez que se encuentra la fuente, podrá volver a encarrilarse.
Guía Rápida Para Manejar la Frustración
1. Haz de tu fracaso una lección.
Un fracaso tiene como una forma de cambiar nuestra mentalidad a un sentido de falta. Es normal sentirse frustrado por un fracaso. A menudo nos golpea una falla tras otra, lo que de manera comprensible conduce a la frustración.
En lugar de verlo como un fracaso, debes tomar una nota de Thomas Edison’s cuando dijo:
“… no fallé… descubrí 1,000 maneras en que no funcionó”.
Nos examinamos todos los días con cosas pequeñas y grandes, pero incluso si no tenemos éxito, podremos aprender de ello.
Al cambiar su perspectiva sobre el fracaso, podrá convertir un obstáculo en una oportunidad. Un fracaso puede pasar de una frustración a una fuerza de voluntad más fuerte, pero todo comienza viéndolo como el principio en lugar del final.
2. Centrarse en hoy.
En estos días, la ansiedad es uno de los trastornos de salud mental más comunes que experimentan los jóvenes. Si bien la ansiedad no se puede explicar ni simplificar por una sola cosa, se sabe que la presión para crear el futuro correcto y la vida perfecta han ejercido una nueva y mayor presión en la próxima generación.
Si bien es importante crear y planificar un futuro, no debes dejar que la frustración de no saber lo que está por delante destruya tu estado de ánimo. Puede abrumar a cualquiera para estresarse sobre el mañana, el próximo año y dentro de diez años.
En lugar de centrarse constantemente en lo que viene, debe centrarse en el día de hoy. Hoy es el único día que tienes. No puedes regresar y no puedes tomar control de ningún otro día. Hoy es el día; Puedes hacer cualquier cosa y nada.
Tómate un momento para respirar y aprovechar las oportunidades que tienes hoy. Si has estado postergando algo, hazlo hoy. Si no te has divertido por un tiempo, porque has estado demasiado frustrado y enfocado en los problemas de mañana, tómate el día y diviértete. Hoy es el único día del que tienes control real.
3. Deja de compararte con los demás.
Vivimos en un mundo competitivo, que no es exactamente una noticia de última hora, pero tras el auge de las redes sociales, hemos agregado combustible al fuego.
Hace veinte años, nos fijábamos en el nuevo automóvil de nuestro vecino o en su valla de estacas y lo comparábamos con el nuestro. Hoy en día, nos comparamos con celebridades, viejos compañeros de clase y extraños en las redes sociales.
Una vez que nos conectamos, obtenemos acceso instantáneo a las vidas de otras personas. Si bien puede ser como una revista de entretenimiento gratuita, es importante recordar que, como las revistas, es una realidad borrosa. En este punto, la mayoría de nosotros sabemos que estamos ante una realidad filtrada, pero aún nos sentimos competitivos y frustrados por cosas pequeñas como la falta de gustos.
Salir fuera de línea por una semana o dos. Obviamente, vivimos en un mundo donde no podemos quitar nuestro teléfono de nuestras vidas. Todavía debemos poder estar en contacto con nuestra familia, amigos y trabajo, pero puede eliminar todas las aplicaciones de redes sociales en su teléfono.
Un descanso de la conversación en línea puede ser exactamente lo que necesita para volver a encarrilarse y sentirse bien nuevamente. Puede ser difícil al principio, ya que estamos programados según los hábitos , pero una vez que termine algunos días sin tener que buscar constantemente en su teléfono los “me gusta” y las notificaciones de color rojo brillante, se sentirá mejor y podrá dejar de usarlo. frustración innecesaria
4. Estás atrapado en una rutina – libérate de ello.
El problema de estar atrapado en una rutina es que casi todos lo pasan por alto, pero es difícil determinar de dónde viene nuestra frustración con esto.
Realmente no importa qué tipo de vida estás viviendo. Al final, todos nos aburrimos haciendo lo mismo una y otra vez.
Puede ser complicado porque puedes estar perfectamente feliz con tu vida, pero aún sientes que estás atrapado en una rutina .
Las rutinas diarias son lo que nos mantiene en movimiento, pero también es lo que finalmente nos frena y nos agota.
Esto no significa que deba renunciar a su trabajo, dejar a su familia y comprar un boleto de ida a un lugar lejano, lejano de inmediato. La frustración puede dejarse de lado agregando algo nuevo a tu vida o dejando de lado algo que ya no es significativo para ti.
Intenta hacer algo que siempre quisiste hacer, pero sientes que no pudiste, porque la realidad es que puedes.
5. Aprecia lo que tienes.
La mayoría de los seres humanos están programados para buscar siempre mejoras. ¿Cómo podemos mejorar nuestra relación, el trabajo y nosotros mismos? A veces, nos enfocamos tanto en lo que nos estamos perdiendo que perdemos de vista lo que tenemos.
Está bien esforzarse por conseguir más y permitir que la emoción de la frustración te golpee, pero deja que sea una reacción rápida en lugar de un estado mental.
Es fácil lamentarse por lo que quieres, pero mira lo que tienes por un segundo.
Digamos que estás luchando con el trabajo, la familia o amigos. Asumamos que uno de ellos no está funcionando en absoluto en este momento. Luego mira las otras cosas que tienes a tu favor. Pregúntate: ¿Tienes una buena vida en general? ¿Aprecias lo que tienes a tu alrededor?
Es más probable que encuentres al menos una cosa en tu vida que aprecies. Enfócate en el bien y deja que el sentimiento de aprecio en.
6. Recupera el poder si te sientes impotente.
Nos gusta estar en control, pero siempre hay algo que no puedes controlar. Podría ser el clima, alguien en el trabajo, un amigo nuestro; Lo que nos lleva a sentirnos impotentes.
Sería genial (y fácil) si simplemente te apartaras de la situación que te hace sentir impotente; desafortunadamente eso no siempre es una opción.
La verdad dura y fría es que no podemos controlar todo. La buena noticia es que tenemos el poder de controlar algunas cosas. Trate de recuperar el poder en otro aspecto de su vida, en el que realmente puede opinar.
Cosas como las emociones de otras personas hacia nosotros y la enfermedad son dos cosas fuera de muchas que están fuera de nuestro control. No pelees una batalla perdida. Encuentra algo que puedas controlar.
Pueden ser cosas simples como establecer una meta de acondicionamiento físico o aprender un nuevo idioma, o pueden ser cosas más grandes como dejar el trabajo o salir de una relación tóxica.
Te darás cuenta de que no eres impotente al recuperar el poder en algún lugar que realmente puedas.
7. Reconocer el viejo dolor o trauma.
La vida no es justa. No nacemos en los mismos tipos de vida y no nos reparten las mismas cartas. Algunos pueden haber experimentado un trauma en su infancia, con el que nunca hemos tratado. A otros les puede quedar algo de dolor por una mala experiencia.
La frustración de los problemas no resueltos lo llevará a sentirse mal sin saber por qué. La única forma de superarlo es lidiando con tu pasado.
Esto no significa necesariamente que deba pasar horas con un terapeuta (aunque hay ocasiones en que puede necesitar ayuda de un terapeuta o un entrenador de vida ), sino que simplemente reconociendo su dolor, puede liberarlo.
Al obtener una mejor comprensión de sí mismo, sus emociones y sus reacciones ante ciertas situaciones, podrá dejar de lado la frustración.
Prueba estos pasos para ayudarte a dejar ir el doloroso pasado.
8. Enfrenta tu miedo.
La frustración puede ser una reacción al miedo. El miedo puede ser una gran cosa de miedo, pero también puede ser una pequeña cosa que se ha ido acumulando.
Puede haber comenzado con una pequeña tarea, pero al rechazarlo por un largo tiempo, se vuelve más y más grande y termina creando miedo y frustración dentro de ti. Estos temores comunes pueden detenerte.
Lo único que puedes hacer para combatir tu miedo es comenzar a dar pequeños pasos hoy y hacer lo que más te asusta. Casi nunca es tan malo como pensamos y después terminará sintiéndose libre y levantado.
Este artículo sobre la lucha contra el miedo también te ayudará:
Cómo superar sus miedos irracionales (que le impiden tener éxito)
Sobre el Sentimiento de Frustración.
La frustración puede ser causada por muchas cosas, pero lo único que tiene en común es que puede paralizarnos y hacer que nuestra vida cotidiana se salga del camino.
Está bien sentirse frustrado, pero cuanto antes comprenda de dónde proviene la frustración, antes sabrá cómo deshacerse de ella.
No tengas miedo de enfrentar estas frustraciones, ¡solo vivirás tu mejor vida una vez que salgas de tu zona de confort!
