Desarrollo Personal

Qué Hacer Cuando te Sientes Solo y Deprimido (25 Ideas)

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¿Sabías que en Corea, la gente se está grabando mientras cenan? ¡Y la gente en realidad está pagando para ver estos videos! ¿Es este otro signo de soledad arrastrándose sobre todos nosotros?
Según un estudio de más de 170,000 personas publicado en el Boletín de Psicología en 2013, la red promedio de amigos y colegas de adultos se ha reducido en las últimas 3 décadas . No es de extrañar que muchas personas se sientan más solas que nunca.

Sentirse solo, sin embargo, no es una causa directa de estar solo. Es posible sentirse solo en una multitud.

De hecho, la soledad es más peligrosa que el aislamiento porque aumenta la tasa de mortalidad de una persona, según John Cacioppo, coautor de Soledad : la naturaleza humana y las necesidades de conexión social .

Si es tan peligroso, ¿cómo combatimos la soledad entonces?

¿Te preguntas qué hacer cuando te sientes solo? Aquí están 25 consejos probados y probados.

25 Cosas para Hacer Cuando te Sientes Solo y Deprimido

Qué Hacer Cuando te Sientes Solo y Deprimido
Qué Hacer Cuando te Sientes Solo y Deprimido

1. Sólo aparece.

La familiaridad engendra atracción. Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology encontró que los extraños del mismo sexo sentían una afinidad cada vez mayor entre ellos, después de cada conversación que tenían. Lo mismo ocurre con las conversaciones de chat en línea. No vacile en hablar con las personas, incluso si se siente incómodo o no le gustan al principio. Si realmente estás interesado o tienes curiosidad por los demás, es más probable que correspondan esos sentimientos.

2. Cita a solas.

¿Conoces el problema de las citas en grupo y en pareja? Las preguntas molestas “¿Entonces qué hacemos?” Y “¿Dónde comemos?”. Cuando va a una cita consigo mismo, está seguro de ir a un lugar que realmente le gusta y no tiene que esperar a que otros decidan.

3. Conoce la diferencia entre la soledad y el aislamiento.

La soledad es una emoción, sobre todo provocada por un triste recuerdo. Desafortunadamente, al cerebro le encanta analizar demasiado las cosas, por lo que incluso la soledad momentánea puede convertirse en hechizos más largos debido a pensamientos como “¿Por qué me siento tan solo?” Y “¿Soy un perdedor que nadie ama?” Cuando esto sucede, solo reconozca el sentimiento y no reaccionar de forma exagerada

4. Asistir a los Meetups.

Vaya a meetup.com y encuentre un grupo en su ciudad. Hay miles de grupos de reuniones que atienden a todos los intereses, trabajos, ciudades y pasatiempos, por lo que es imposible no encontrar un grupo de su agrado. Las personas que se unen a meetup.com están ansiosas por conocer gente nueva y son increíblemente amigables, por lo que es una buena forma de hacer nuevos amigos.

5. Ver una película.

Mira una película solo o llama a algunos amigos para que vayan contigo, no importa. Lo importante es que te sumerjas en una historia interesante que borrará tus pensamientos sombríos. Mira una película para chicas, o una película de superhéroes, cualquier cosa que no sea un tirón de lágrimas, en realidad, y toma muchos dulces y palomitas de maíz.

6. Voluntario.

Enfocarse en las necesidades de los demás aleja su mente de los pensamientos tristes. Es imposible sentirse solo cuando alimenta a las personas sin hogar, leyendo a los niños en un orfanato o bailando con las abuelas en una clase de salsa. Ayudar a los menos afortunados también te llenará de inmensa gratitud.

7. Adopta una linda mascota.

Un gato o perro peludo te animará. La diversión de las mascotas, más los problemas (y la diversión) que experimentará mientras los entrena le harán olvidar sus problemas. Incluso un pez dorado o un loro bonito pueden hacer maravillas para tu estado de ánimo.

8. Identifica la causa de tu soledad.

“¿Qué hacer cuando te sientes solo?”

No puedo imaginar cuántas personas han buscado en Google esa frase cuando sintieron los dolores de la soledad. Desafortunadamente, no es la mejor pregunta para hacer. ¿Le pediría a un médico una receta antes de que revisen sus síntomas?

En lugar de probar cosas al azar, con la esperanza de que una solución haga el truco: perder la esperanza y sentirse peor cuando no lo hace, es mejor identificar primero la causa de tu soledad. Si antes era feliz en su propia compañía, ¿qué podría haber hecho que se sienta solo esta vez?

¿Tus amigos te hacen sentir solo? ¿Es tu trabajo o tu entorno, tal vez? La causa de tu soledad te indicará la solución adecuada.

9. Leer ficción.

Por favor, no escoja un libro de Dummies sobre cómo dejar de sentirse solo. Leer la autoayuda cuando te sientes miserable te hará sentir peor. Leer una buena novela en su lugar. Perderte en una buena historia o identificarte con un personaje poderoso aumentará tu confianza y te llenará de sentido de aventura.

10. Tomar un baño.

¿De dónde vienen las buenas ideas? En la ducha, ¿verdad? Tomar un baño agradable, largo y relajante es una excelente manera de disfrutar de su tiempo de soledad, en lugar de ahogarse en la autocompasión. Señoras, preparan un vaso de rojo, chocolates y revistas. Caballeros, ¡tomen un baño de burbujas con Chandler en un barco de hombres!

11. Tome un autobús, tren o vuelo al azar a cualquier lugar.

Llevar el transporte público a un lugar al azar te obliga a hacer dos cosas: estar en compañía de extraños y cambiar tu entorno. Hacer esto evitará la soledad y también curará tu pasión por los viajes.

12. Danza (Desnuda).

veces, nos sentimos solos porque en realidad estamos solos. Así que aprovecha esta oportunidad para hacer las cosas que solo puedes hacer cuando estás solo, como bailar desnudo o saltar sobre la cama con los zapatos puestos. Hacer cosas locas solo te hará reír.

13. Ir para una carrera rápida.

Correr está científicamente comprobado para hacerte más feliz. Incluso 30 minutos de caminata pueden elevar instantáneamente su estado de ánimo, según un estudio de 2006 publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise .

14. Ver amigos.

Bien, ahora es obvio que me encanta este show! Lo he visto 5 veces ahora y todavía me hace reír. Mira “El que está con el Unagi” y “El que está con los embriones” si te sientes solo y necesitas una buena risa.

15. Tomar café.

Vaya a una cafetería lejos de su apartamento u oficina. Luego pida un café y siéntese en la barra, o en esa mesa grande en el centro donde puede hablar con la gente. Felicita a alguien por su corbata, zapatos o bolso. Iniciar una conversación. No te preocupes si eres malo en las conversaciones pequeñas, porque es probable que no vuelvas a ver a esa persona.

16. Practica #JOMO.

Los medios sociales son útiles, pero podrían ser perjudiciales dependiendo de cómo lo uses. Cuando su comportamiento predeterminado es seguir navegando en Facebook en lugar de hablar con quien esté con usted, o tomar una fotografía de todo lo que come en lugar de simplemente saborearlo, es hora de experimentar la alegría de perderse (JOMO), una práctica promovida por Randi Zuckerberg. Sí, ella es la hermana de Mark Zuckerberg.

17. Haz tu cama.

Hacer su cama por la mañana y una limpieza rápida de dos minutos en la cocina por la noche le hará sentirse mejor y en control de su vida. Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project, dice que su investigación para el libro reveló que la cama es uno de los hábitos clave de las personas felices .

18. Mira fotos antiguas.

Prepare algunos bocadillos o té y canapés para el té de la tarde, si se siente elegante. Recuerda los buenos viejos tiempos con una amiga, tu madre o tu hermana. Recordar sus locuras, y los momentos más embarazosos captados por la cámara lo llenarán de recuerdos nostálgicos y ahuyentarán la soledad.

19. Consigue una cámara.

Consiga una cámara, luego salga y comience a tomar hermosas fotos de las cosas que le rodean. Una puesta de sol, un perro que ladra o un bebé que se ríe: llenar tu vida con cosas hermosas puede distraerte de la soledad.

20. Asista a clases para un ejercicio nuevo y divertido como yoga en el aire, baile en barra o salto con trampolín.

El ejercicio exacto no importa. El punto es ponerte en movimiento, mientras intentas algo nuevo en el entorno de apoyo de una clase grupal.

21. Comience un diario de gratitud de 5 minutos.

Es difícil sentirse deprimido cuando sabes que tienes mucho por lo que estar agradecido. Cuando no sepa por qué estar agradecido, simplemente escriba lo que siente. A veces, puede ayudarte a identificar por qué te sientes solo en primer lugar.

22. Ver inspirador Ted Talks.

Ted Talks es inspirador e informativo. No sé por qué, pero ver algunos Ted Talks realmente me ayuda cuando me siento solo e indefenso. Algunos de mis favoritos son: “¿ Conectados, pero solos? ” Por Sherry Turkle, y ” Éxito, fracaso y el impulso para seguir creando ” por Elizabeth Glibert.

23. Planea unas vacaciones.

Nada mejor que la soledad y abrumar, como planear unas excelentes vacaciones. Buscar vuelos, ofertas de hoteles y cosas que hacer en un lugar lejano al azar aumentará su espíritu y le sacará de la mente sus pensamientos negativos. Realmente no es necesario reservar un viaje, a veces el acto de planificar uno es suficiente.

24. Crea algo nuevo.

¿Se pregunta cómo no sentirse solo cuando en realidad prefiere estar solo? Aburrirse es un requisito previo de sentirse solo. ¿Y cuál es una de las principales causas de aburrirse? No tener nada que hacer. Así que mantente ocupado! Prueba una nueva receta. Crear un libro de recuerdos. Termina el proyecto de bricolaje que has estado posponiendo durante tanto tiempo.

25. Hacer algo Loco.

Vístete como un turista, y haz todas las cosas turísticas cursis en tu ciudad. Coma la delicadeza local, recorra los lugares turísticos más concurridos y explore nuevos lugares de los que nunca ha oído hablar.