¿Cómo Dejar de Juzgar a los Demás Sin Conocer?

¿Cómo Dejar de Juzgar a los Demás Sin Conocer?
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Todos hacemos juicios todo el tiempo, al menos hasta cierto punto.

Piénsalo…  muchas de nuestras opiniones, gustos y disgustos son de algún tipo de “juicio”, incluso si son inofensivos.

Pero muchos juicios pueden ser perjudiciales, tanto para nosotros como para otros.

Ya sea que estemos juzgando el comportamiento de alguien en el ojo público o alguien que se sienta a nuestro lado en el sofá, los efectos de aferrarnos a los juicios pueden ser perjudiciales para nuestra capacidad de sentirnos conectados y compasivos.

Como dijo la Madre Teresa: “Si juzgas a las personas, no tienes tiempo para amarlas”.

Entonces, ¿cómo dejamos de juzgar a los demás para que podamos comenzar a abrazarlos completamente y al mundo que nos rodea? Aquí hay cinco formas sólidas para comenzar.

5 Formas para Dejar de Juzgar a los Demás

Dejar de Juzgar
Dejar de Juzgar

1. Practica la atención plena sobre el cojín de meditación.

La atención plena, o la práctica de examinar sus pensamientos sin juzgar, puede ser un buen lugar para comenzar. Y seguramente cultivar esta práctica formalmente (sentarnos en un cojín o una silla de meditación, por ejemplo) nos ayuda a ser más conscientes en nuestra vida diaria. Pero es importante perseguir este objetivo de manera proactiva.

Para muchos de nosotros, puede ser difícil incluso reconocer que estamos juzgando a los demás o nuestras experiencias con dureza, porque puede que no se alinee con la forma en que tendemos a percibirnos a nosotros mismos.

En otras palabras, si se ve a sí mismo como una persona “buena” y “amable”, entonces puede sentirse incómodo al considerar la posibilidad de que pueda tener algunas creencias de las que no está orgulloso.

Sin embargo, la única manera de poder explorar los pensamientos de juicio (y, con suerte, eliminarlos) es tener en cuenta cuándo te estás involucrando en ellos. Reconozca sus juicios en lugar de juzgarlos (y, como resultado, sentirse mal consigo mismo). Tomar conciencia de ellos es el primer paso para abrir tu mente y tu corazón.

2. Enfatizar la empatía .

Considere la sabiduría del proverbio nativo americano: “No juzgue a ningún hombre hasta que haya caminado dos lunas en sus mocasines”. Los investigadores han sugerido que la empatía no es algo que simplemente tiene o no tiene; más bien, el acto de mostrar empatía en cualquier situación dada es una elección .

Lo que esto significa es que puede ser intencional al ver una situación desde la perspectiva de otra persona y, al hacerlo, reducir su probabilidad de juicio.

Tendemos a pensar que la empatía es débil en lugar de fuerte, dulce en lugar de asertiva. Pero la empatía es realmente poderosa, tanto que su fuerza puede ayudarlo a dejar de lado los juicios. Así que enfatiza tu práctica de cultivar la empatía, contigo mismo y con los demás. Vale la pena el esfuerzo.

3. Observa realmente el impacto que tienen los juicios intensos en tu estado de ánimo.

En la superficie, podría parecer que cuando juzgas a los demás, te levantas de alguna manera. O al menos eso es lo que nos dijeron en la escuela intermedia sobre los acosadores: hacen que los demás se sientan mejor con ellos mismos. Y seguro, su autoestima podría mejorar un poco cuando se compara con alguien que considera que tiene menos valor que usted de alguna manera.

Sin embargo, si eres propenso a juzgar, es probable que también juzgues cómo estás a la altura de una variedad de criterios a los que te aferras en tu mente.

A su vez, es probable que seas bastante crítico contigo mismo o muy sensible a los juicios percibidos de los demás. Ambos de estos comportamientos hacen que sea más difícil ser y sentirse cómodo, ser uno mismo auténtico. Trabajar para aceptarte a ti mismo y a los demás es la mejor manera de combatir esta dinámica.

4. Estar abierto a diferentes experiencias y personas.

A menudo juzgamos a los demás cuando nos quedamos atrapados en la trampa de pensar que nuestro camino es el único. Y cuando nuestras mentes se cierran, el ciclo puede convertirse en un círculo vicioso: cuanto más creemos que tenemos razón, peor nos sentimos (a veces sin darnos cuenta) y más obstinados nos volvemos.

Sin embargo, en realidad, nuestras perspectivas tienden a estar conformadas por nuestras historias personales, experiencias, cultura y muchos otros factores.

Entonces, en lugar de buscar aspectos de una situación o persona para juzgar negativamente, adopte un espíritu de curiosidad y busque activamente aspectos positivos de personas y situaciones. ¡Esto ayudará a reducir el juicio, porque es bastante difícil juzgar y apreciar simultáneamente!

5. Tener un grupo diverso de amigos.

Una de las formas más poderosas de reducir la tendencia a juzgar a los demás es interactuar con una variedad de personas (incluidas las que son “diferentes” de usted de alguna manera). De hecho, un estudio mostró que cuando tenemos amigos de otros grupos, somos más propensos a asociar a los miembros de ese grupo con nosotros mismos.

En resumen: cuanto más te expongas a la diversidad, más probable es que veas los puntos en común entre todos. Aunque con todo lo dicho, abrirse a aquellos que puedan parecer superficialmente diferentes a menudo puede revelar puntos en común más profundos.

Para cerrar, esforzarse por poner en práctica la cita de Steve Maraboli. “¿Cómo sería diferente tu vida si … dejaste de hacer suposiciones negativas sobre las personas que te encuentras? Deja que hoy sea el día … Buscas lo bueno en todos los que conoces y respetas su viaje “.

Juzgar con Juicio Justo

Si vas a juzgar a alguien hazlo con juicio justo, teniendo pruebas concretas de lo que estas diciendo, sin agregar ni quitar ningún hecho y siendo totalmente imparcial.

Pero antes de hacerlo, es importante que te hagas las siguientes preguntas…

¿Realmente necesito juzgar a esa persona? ¿Obtengo algún beneficio de hacerlo? ¿Mi vida cambiará en algo?

Te darás cuenta que el 99% de las veces no necesitas decir ni una sola palabra sobre aquella persona.

30 Frases y Reflexiones sobre Juzgar Sin Saber

A continuación te comparto 30 citas sobre Juzgar sin Saber que te pueden ser útil para ayudar a alguien más o como inspiración para mantenerte por el buen camino de dejar de juzgar o prejuzgar a otras personas.

Que estas citas te inspiren a centrarte en amar a los demás en lugar de juzgar a los demás.

  1. “Cuando alguien te juzga, en realidad no se trata de ti. Se trata de ellos y de sus propias inseguridades, limitaciones y necesidades “. Lulu
  2. “Nunca juzgues a alguien por la opinión de otros”. Anónimo
  3. “Sé curioso, no juzgues”. Walt Whitman
  4. “Todos tienen historias no contadas de dolor y tristeza que les hacen amar y vivir un poco diferente a lo que tú haces. Deja de juzgar, en vez trata de entender. ”Anónimo
  5. “Juzgar a una persona no define quiénes son. Define quién eres ”. Wayne Dyer
  6. “No juzgo a los demás”. Sarah Jessica Parker
  7. “Fácil de juzgar los errores de los demás, difícil de reconocer nuestros propios errores “. Anónimo
  8. “No me juzgues por mi pasado, ya no vivo allí”. Anónimo
  9. “Deja de juzgar qué tan lejos la gente todavía tiene que ir. Empieza a celebrar lo lejos que han llegado “. Anónimo
  10. “Siempre son los que menos saben de ti quienes te juzgan más”. Anónimo
  11. “Cada vez que juzgo a alguien más, revelo una parte de mí que no ha sido sanada”. Anónimo
  12. “La mayoría de las personas que critican y juzgan ni siquiera han intentado lo que usted falló”. David Goggins
  13. “Una vez que despiertes , no tendrás ningún interés en juzgar a los que duermen”. Anónimo
  14. “Se te juzga sin importar qué, así que sé quien quieres ser”. Anónimo
  15. “Juzgar a los demás nos hace ciegos, mientras que el amor es esclarecedor. Al juzgar a los demás, nos cegamos a nosotros mismos a nuestro propio mal y a la gracia a la que otros tienen derecho como nosotros “. Dietrich Bonhoeffer
  16. “Cuanto menos juzguemos, mejor estamos. Michael J. Fox “
  17. “Los que juzgan nunca entenderán, y los que entienden nunca juzgarán”. Anónimo
  18. “Somos muy buenos abogados para nuestros propios errores, pero muy buenos jueces para los errores de otros”. Anónimo
  19. “El amor es la ausencia de juicio”. Anónimo
  20. “No te juzgues a ti mismo a los demás”. Anónimo
  21. “A menudo me he preguntado, ¿cómo sería si ya no tuviera ningún deseo de juzgar a otro? ¿O ser controlado por el juicio de los demás? Caminaría por la tierra como una persona muy ligera, por cierto. ”Henri Nouwen
  22. “Juzgar nos impide entender una nueva verdad. Libérese de las reglas de los viejos juicios y cree el espacio para una nueva comprensión “. Steve Maraboli
  23. “No te preocupes por las opiniones de quienes te juzgan. Eso les da a ellos una importancia que no tienen “. Donna Lynn Hope
  24. “Cuanto más juzga un hombre, menos ama.” Honor de Balzac
  25. “El ego tiene que ver con el egoísmo, la propiedad, ganar, juzgar, etc.”. Wayne Dyer
  26. “Hay una historia detrás de cada persona. Hay una razón por la que son como son. Piensa en eso antes de juzgar a alguien “. Anónimo
  27. “A nadie le gusta sentirse juzgado. Retrocede y deja que la gente viva. Todos estamos en algún tipo de viaje, todos evolucionando y creciendo ”. Anónimo
  28. “Todo lo que juzgamos en otros es algo dentro de nosotros que no queremos enfrentar”. Anónimo
  29. “Las personas más felices que conozco siempre se están evaluando y mejorando a sí mismas. Las personas infelices generalmente evalúan y juzgan a los demás ”. Anónimo
  30. “No juzgar a las personas es el camino más rápido hacia la paz”. Jonathan Jackson

 

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