Cómo Superar la Baja Autoestima y la Negatividad

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La baja autoestima y el pesimismo pueden dificultar la aceptación de la responsabilidad y la crítica constructiva, lo que puede obstaculizar las oportunidades y también evitar que asumas nuevos desafíos; en consecuencia, impidiéndote tener experiencias satisfactorias en la vida.

También puede arruinar relaciones importantes. La baja autoestima, afecta a nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestro comportamiento, y muestra cómo nos percibimos y conectamos con nosotros mismos y con los demás.

Puede ocurrir por muchas razones, incluida la desaprobación de las personas que valoras, poniendo tu autoestima en circunstancias que están fuera de tu control, lo que implica que cuando las cosas no salen de la manera deseada se siente como un fracaso y ayuda al desarrollo de algunos trastornos mentales, como el trastorno límite de la personalidad y la depresión.

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7 Acciones que Puedes Hacer para Subir tu Autoestima

Cuando se trata de una baja autoestima, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorarla y ser la persona que debes ser.

1) Rodéate de las personas adecuadas

La baja autoestima generalmente comienza temprano en la vida a manos de figuras de autoridad que nos desaprueban. Por ejemplo, si te dicen constantemente que no estás a la altura o te critican por todo lo que hiciste, puede evitar que te conviertas en un adulto seguro con una auto imagen positiva.

Por lo tanto, para ayudar a construir tu confianza, intenta rodearte de personas positivas y saludables que reconozcan y refuercen tus atributos positivos, así como tus contribuciones y que realmente te apoyen.

Por supuesto es muy recomendable asistir a profesionales que se dediquen a este tipo de problemas como por ejemplo esta psicologa en sevilla que tiene programas exclusivos para lidiar con este tipo de circunstancias.

2) Conócete a ti mismo / conviértete en tu mejor amigo

A pesar de tus diferencias, eres valioso y mereces sentirte bien contigo mismo. Por lo tanto, pasa tiempo a solas y tómate tiempo para conocerte a ti mismo, lo que te permitirá descubrir dónde eres único, especial y digno, lo que te ayudará a obtener una mejor apreciación de ti mismo.

También puedes intentar hacer una lista de tus logros y fortalezas para recordar tus hazañas, y luego revisarla cada vez que carezcas de autoestima y necesites sentirte mejor contigo mismo.

Este también es un buen momento para identificar y confrontar cualquier punto de vista negativo que tengas sobre ti mismo.

3) Reconoce dónde necesitas cambiar

Todos tenemos fallos; sin embargo, si no reconoces dónde necesitas un cambio, puede mantenerte atrapado en una rutina de baja autoestima, que solo empeorará cuanto más intentes huir de ella.

En su lugar, elige tomar conciencia y reconocer dónde necesitas un cambio y luego haz un esfuerzo para mejorarlo. Incluso puedes alistar a un buen amigo o pariente para que te apoye.

También debes tomar conciencia de cuando eres demasiado crítico contigo mismo y luego recordar que estos no son hechos, lo que te ayudará a evitar las emociones negativas que pueden conducir a un diálogo interno negativo.

4) No te compares con los demás

Los psicoterapeutas advierten que las comparaciones solo conducen a una imagen negativa de uno mismo, lo que puede conducir a una baja autoestima, estrés y ansiedad que a su vez pueden arruinar tu trabajo, relaciones y salud física y mental.

5) Repetir afirmaciones positivas

El poder de las afirmaciones positivas es muy grande, de la misma manera que las creencias o afirmaciones negativas como por ejemplo “no sirvo para nada” o “no soy lo suficientemente bueno” pueden creerse, tu también puedes ignorarlas.

Por esto es que los psicólogos sugieren repetir frases o afirmaciones positivas que te ayuden a creer mas en ti mismo y a mejorar. De esta forma uno puede sentirse mejor y evitar caer en una baja autoestima.

Es un hecho comprobado por investigadores que la repetición de afirmaciones positivas es una de las formas de como superar la baja autoestima ayudando incluso a diminuir síntomas de trastornos como la depresión. Por lo tanto no subestimes el poder de las afirmaciones ya que pueden ayudar y mucho.

6) Cuídate

Cosas simples como tomar una ducha, cepillarse el cabello, usar ropa limpia, comer bien y hacer ejercicio regularmente te ayudan a sentirte mejor contigo mismo.

Los estudios también muestran que hacer que tu espacio vital sea cómodo, limpio y atractivo también ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

7) Devolver

Donar, ser voluntario y ayudar a otros que son menos afortunados, no solo ayuda a centrarse en tus propios problemas, sino que también te hace sentir bien al saber que estás ayudando a otros.

De hecho, los estudios muestran que hacer más cosas en tu vida de las que puedes estar orgulloso aumenta tu autoestima, lo que te ayuda a sentirte mejor contigo mismo.

En Conclusión

Las personas con alta autoestima y positivas, están abiertas a mejorar y a mejores experiencias.

No dependen de otras personas o de estímulos externos para tener alta la autoestima, lo que les permite experimentar más felicidad y deleite en su vida.

Por lo tanto, ten en cuenta a quién permites entrar en tu vida, así como las circunstancias que permites que modifiquen tu autoestima.

También debes tener en cuenta cuidarte, hacer ejercicio y comer bien, para ayudar a mantener saludables tanto tu cuerpo como tu mente y eso hará que tu autoestima mejore muchísimo.