¿Cómo Levantar el Animo a Uno Mismo Cuando te Sientes Mal?
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Todos enfrentamos desafíos y días difíciles, incluso cuando nuestro potencial de manifestación es alto y estamos en el camino de cultivar nuestros sueños.
Es saludable sentir y procesar tu reacción ante la decepción. Sin embargo, también es saludable encontrar formas productivas de avanzar hacia un lugar más positivo.
Pruebe una o más de las siguientes ocho formas de mejorar su estado de ánimo cuando se sienta deprimido.
8 maneras de mejorar tu estado de ánimo hoy
1. Gastar en experiencias, no en artículos
Cuando estamos deprimidos, a veces sentimos la necesidad de derrochar dinero en efectivo en objetos materiales.
Sin embargo, la felicidad asociada a esto es temporal. Los estudios muestran que gastar su dinero en experiencias, sin embargo, tiene un impacto positivo duradero.
Y no es necesario planificar un viaje al otro lado del mundo. Inscribirse en una clase, salir por el día o ver una película, todos cuentan como experiencias que podrían ayudarlo cuando se sienta mal.
2. Ser tonto
Gran parte de la vida parece tan seria, y ser tonto puede proporcionar un lanzamiento poderoso que nos marea y cambia nuestra perspectiva.
Ya sea que leas o veas algo que te haga reír, bailando en la habitación, cantando en la ducha o haciendo muecas, te estás conectando con la parte más simple y más infantil de ti mismo.
Si bien es posible que al principio no tengas ganas de hacer estas cosas, una vez que hayas hecho una de ellas, probablemente te sentirás sin carga y más capaz de encontrar ligereza en tu situación de vida.
3. Disfrute de recuerdos felices
Se ha comprobado que mirar a través de un álbum de fotos o álbum de recortes favorito te hace más feliz.
De hecho, los científicos han descubierto que es más efectivo para mejorar el ánimo que el chocolate, el alcohol, escuchar música o ver un buen programa de televisión.
Como beneficio adicional, puede conservar este beneficio asegurándose de que siempre pueda ver una foto atesorada. Cuélguelo a la altura de los ojos en su mesa de trabajo o colóquelo en el gabinete de la cama para que sea lo primero que vea en la mañana.
4. Disfruta del contacto físico
Hay muchas publicaciones que exploran los efectos positivos de los besos (en gran parte debido a su potencial para promover la liberación de dopamina). Sin embargo, la buena noticia es que el contacto, en general, puede ayudarlo.
Además, ¡ni siquiera necesita tener un compañero para beneficiarse del poder de la cercanía física!
Un abrazo de un amigo, agarrarse de la mano a un ser querido o acurrucarse con una mascota querida, estimula la producción de hormonas que lo hacen sentir tranquilo y satisfecho.
5. Hacer algo amable
La investigación sobre trabajadores voluntarios ha establecido que hacer buenas obras en realidad nos hace más felices. Mejora la capacidad de empatía y nos ayuda a cultivar la gratitud. Y como la gratitud es una piedra angular del trabajo de la Ley de Atracción, ¡vale la pena hacer cosas que aumenten su capacidad de sentirse agradecido!
Considere trabajar para una línea de ayuda, ofrecerse como voluntario para trabajar en una tienda de caridad, donar a una buena causa, o hacer arreglos para ser patrocinado por un logro deportivo.
6. Ejercicio
El ejercicio es un estimulante del humor (en parte debido a las infames endorfinas que libera). Resulta que la forma en que haces ejercicio es importante. En particular, intente encontrar algo que realmente disfrute y considere si puede hacerlo al aire libre.
Las personas que hacen ejercicio en la naturaleza tienden a reportar mayores incrementos en el estado de ánimo.
Además de ayudarlo a sentirse más feliz, el ejercicio puede ayudar a despejar la mente y detener los patrones de pensamiento improductivos en su camino.
Además, cuanto más se ejercite, más saludable se vuelve su cuerpo, y hay un fuerte vínculo entre el bienestar del cuerpo y el de la mente.
7. Prueba la terapia de luz
Si bien los efectos de la terapia de luz no son instantáneos, su implantación podría llevar a un mejor estado de ánimo en unas pocas semanas.
Más de la mitad de todas las personas que aumentan su exposición a la luz del día o que usan luz solar artificial en interiores reportan sentirse más felices, especialmente durante los meses fríos y oscuros de invierno. Incluso si no está particularmente soleado afuera, todavía se beneficia del tiempo al aire libre.
Y los paseos diarios también fomentan la reflexión productiva y brindan un momento para la soledad pacífica.
8. Perderse en el estado de “Fluidez”
Finalmente, los psicólogos han identificado el valor de algo llamado estado de “fluidez”. El tipo específico de atención y alegría que experimentas cuando estás completamente inmerso en el placer del presente.
Escuchar su música favorita es una excelente manera de entrar en esta mentalidad, pero también es posible acceder a ella a través de un libro absorbente, el proceso de crear algo o sentarse a contemplar una escena hermosa en la naturaleza.
De hecho, hay formas ilimitadas de encontrar este tipo de experiencia. Simplemente aproveche las actividades que lo hacen sentir más auténticamente “usted”, y permítase perderse en ellas.
