Aprender Como Perdonarte a Ti Mismo (7 Técnicas Efectivas)

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¿Alguna vez te encuentras sintiéndote culpable, incluso cuando en realidad no eres tan culpable?

¿Quizás te culpes por algo, no puedes dejarlo pasar y deseas aprender a perdonarte?

Además de sentirse culpable, puede que también le resulte difícil dejar atrás sus errores pasados y aceptar lo que sucedió, perdonándose así.

A todos nos puede resultar difícil perdonarnos a nosotros mismos, ya que tendemos a ver siempre lo malo en lo que hacemos, no lo positivo. También tendemos a culparnos mucho, lo cual no es una buena manera de vivir.

Voy a hablar sobre formas de perdonarte a ti mismo. En primer lugar, echemos un vistazo a por qué necesitamos perdonarnos a nosotros mismos.

¿Por qué es importante el auto perdón?

Cuando no nos perdonamos a nosotros mismos y nos aferramos a nuestra culpa, no podemos ser la mejor versión de nosotros mismos, ya que tenemos una preocupación y un temor constantes.

Es importante que te perdones, de lo contrario, estarías haciendo constantemente estas acciones:

Evitar pasar de una situación y permanecer en el pasado.
Evitar hacer lo que quiere hacer, lo que significa que no podrá alcanzar sus metas.
No cuidar de ti mismo; se culpará y temerá a usted mismo, lo que probablemente le impida vivir una vida positiva y satisfactoria.
Impedirte de aprender y mejorar de tus errores.

¿Cómo perdonarse a uno mismo?

Voy a hablar sobre cómo podemos perdonarnos a ustedes mismos y por qué les ayudará. Compartiré algunas técnicas para ayudarlo y una vez que haya aprendido cómo puede perdonarse a sí mismo, puede comenzar a trabajar para ser la mejor persona que pueda ser.

También debes comenzar a tratarte con cuidado personal , que a su vez te ayudará a crear tu mejor vida. Estar atrapado en la culpa solo lo detendrá, por lo que es bueno perdonarse e intentar salir de la situación.

Echemos un vistazo a cómo puedes hacer esto.

Pasos para perdonarse a si mismo

1. Date cuenta de que el pasado está en el pasado

Debe aceptar que lo que se ha hecho está hecho y que no hay nada que pueda hacer al respecto.

Lo que sea que haya sucedido para causarle culpa o tristeza está ahora en el pasado, y no puede cambiar nada. Morar en el pasado no le ayudará de ninguna manera y probablemente empeorará las cosas para usted.

Ser capaz de aceptar y perdonar lo que ha sucedido te ayudará a seguir adelante, estar en un mejor espacio de cabeza y mejorar en ti mismo.

Deje todo en el pasado y concéntrese en su futuro, ya que es lo único en lo que puede trabajar y en el que puede cambiar.

2. Reconocer expectativas poco realistas

Ser capaz de dejar de crear expectativas o reglas poco realistas lo ayudará a sentirse más feliz y le resultará más fácil perdonarse. Si ha establecido un conjunto de reglas poco realistas para usted, lo más probable es que se rompan, lo que puede llevar al fracaso.

El fracaso puede hacer que te sientas culpable una vez más y no podrás aprender a perdonarte a ti mismo. Debe aceptar que no se puede hacer todo como cree que debería hacerse y está bien, si deja de establecer reglas poco realistas, no se sentirá culpable si las cosas no salen como quiere y le resultará más fácil perdonar. Tú mismo por las pequeñas cosas.

3. Identificar el daño

Debe reconocer el estrés y el dolor que está causando su culpa. Si puedes reconocer que no es lo que hiciste o la situación en la que te encontraste que está causando tu culpa, es el sentimiento que experimentas después.

Esto podría ser cualquier pensamiento negativo o sentimientos de culpa y estrés , que solo lo harán sentir peor. Estos sentimientos son los factores que le impiden perdonarse a sí mismo o al menos lo hacen mucho más difícil para usted.

Si puedes reconocer esto, comenzarás a ver que una vez que puedas seguir adelante y dejar de lado estos sentimientos, puedes comenzar a perdonarte a ti mismo.

4. Abrazar la auto aceptación

He tocado esto ligeramente, pero una parte prominente del perdón a uno mismo es la autoaceptación. Debe aceptar lo que ha hecho y las acciones que tomó y seguir adelante. Una vez que se haya perdonado, es posible que deba trabajar para aceptarlo, lo que puede ser más difícil.

Algunas veces, puedes quedarte estancado en el pasado y debes ser consciente de que no puedes cambiar nada del pasado, por lo que debes aceptarlo para seguir adelante y seguir adelante con tu vida. Una vez que acepte el pasado, y usted mismo puede enfrentar el cambio y la mejora de su perspectiva para mejor.

5. Poner las cosas en perspectiva

Poner las cosas en perspectiva debería realmente ayudarte a perdonarte a ti mismo, ya que se basa en pensar en todas las cosas positivas que haces.

Si puede sentarse y escribir una lista de todas las cosas positivas que ha hecho durante el día o la semana, puede reflexionar sobre ellas y reconocer el impacto positivo que tiene. Esto podría ser algo simple como hacer más tareas para que su pareja pueda relajarse o comprar un café a un amigo, etc. Sea lo que sea, escríbalo y reconozca todas las cosas positivas y buenas que ha hecho, no las negativas.

Comenzarás a ver lo bueno que traes a ti mismo y a los demás, y que puedes seguir haciendo esto en el futuro.

6. No tengas miedo de empezar de nuevo

A veces, puede quedarse estancado en el pasado, incluso cuando cree que se ha perdonado a sí mismo, intente y aprenda de su error pasado, si puede. Usa el error como un trampolín para comenzar de nuevo.

Luego puedes intentar convertirte en una mejor versión de ti mismo, usando tus errores como una guía para crear tu nuevo comienzo.

Además, puedes comenzar de cero y tomar mejores decisiones que antes, está bien volver a empezar después de haberte perdonado. Si puede usar sus ‘errores’ como un paso hacia una vida mejor que es genial, y saber que puede hacerlo le ayudará a darse cuenta de que puede perdonarse a sí mismo.