¿Cómo Construir la Autoestima y Superar la Timidez?
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Cuando tienes alta autoestima y confianza en ti mismo, le muestras al mundo la mejor versión de ti mismo.
Nada es más importante que la forma en que piensas y sientes sobre ti mismo.
A fines de la década de 1980, trabajé mucho en el campo de la educación para ayudar a los maestros y administradores a llevar la capacitación sobre la autoestima al aula.
Si los estudiantes se sentían más seguros de sus habilidades, descubrimos que se estiraban más como estudiantes, lo que mejoró el proceso de aprendizaje al hacer que teman menos al fracaso. Un subproducto de la construcción de la confianza y la autoestima es que tiendes a ser menos tímido a la hora de hablar, ofrecer tus ideas y mostrar al mundo tu mejor yo.
Podría pensar que es extraño que alguien como yo, que ha estado enseñando los principios del éxito y los métodos de desarrollo de la autoestima durante más de 40 años, pueda ser tímido, pero en muchas situaciones lo soy.
Se necesita mucha atención y energía para interactuar con empresarios, equipos legales y académicos de nivel avanzado, y no sentirme tímido al expresar mis pensamientos y hacer preguntas.
Como mejorar la autoestima con el ejercicio del espejo
Una técnica que he recomendado a lo largo de los años para ayudar a las personas a ser más seguras y más abiertas a recibir validación y elogios, y por lo tanto estar más dispuesta a realizar actos loables y expresar sus opiniones, se llama El Ejercicio del Espejo.
Se basa en la teoría de que todos necesitamos un reconocimiento, pero necesitamos un reconocimiento de nosotros mismos, lo más importante. Si no crees que tus éxitos valgan la pena, ¿por qué demonios te molestarías en lograr algo que valga la pena en el futuro?
El Ejercicio del Espejo le da a tu mente subconsciente los “golpes” positivos que necesita para lograr logros adicionales y te ayuda a cambiar cualquier creencia negativa que tengas hacia la alabanza y los logros, lo que te coloca en un estado mental de logro.
Reserve un par de minutos hacia el final de cada día cuando tenga tiempo de silencio. Relájese y respire profundamente unas cuantas veces, luego piense en los logros que ha logrado durante el día, grande, pequeño … no importa.
Tal vez cumplió con una fecha límite o terminó un proyecto antes. Tal vez haya ahorrado más dinero para su fondo de emergencia o haya pagado una deuda.
Cuando esté listo, párese o siéntese frente a su espejo y comience diciendo: “Buenas noches. Quiero agradecerte por las siguientes cosas hoy “.
Entonces, reconozca a sí mismo por todo lo que hizo que fue un éxito.
Si estuviera haciendo esto esta noche, mi Ejercicio Espejo podría sonar así:
“Está bien, Jack. Te levantaste a tiempo. Meditaste durante media hora. Tienes ese prólogo del libro escrito a tiempo. Usted manejó esa reunión de personal realmente bien. Hiciste esa fría llamada a un potencial nuevo distribuidor. Fuiste a almorzar y comiste una ensalada saludable. Entrenaste antes de la cena y mantuviste tu cuerpo en forma. En casa, pasabas tiempo de calidad con tu esposa. Terminaste tu día planeando tus tareas obligadas para mañana “.
Cuando haya terminado de reconocer sus éxitos, mírate a los ojos, y esta es la parte más difícil, por ejemplo:
“Una cosa más, Jack. Quiero que sepas que realmente te amo”.
La primera vez que hagas este ejercicio, te sentirás incómodo, raro y tal vez con muchas otras emociones. Usted puede estar pensando, “Esto es estúpido”.
Muy pocos de nosotros sabemos lo que es reconocernos totalmente. Si bien puede que te sientas incómodo al principio, sigue así.
Los ejecutivos clave de las principales compañías, me dicen cuánto mejor se sienten sobre sí mismos y su confianza después de hacer este ejercicio solo una semana o menos.
Idealmente, quiero que hagas el Ejercicio del Espejo con diligencia durante al menos tres meses. Después de 90 días de decirte qué tan exitoso eres, ¿habrá alguna pregunta que realmente tengas? ¿O que puedes seguir para triunfar aún más?
¿Habrá alguna duda de que usted tiene la confianza en sí mismo para enfrentar cualquier situación?
Únete a un grupo de expertos
Otra forma de desarrollar su confianza en sí mismo y superar la timidez es involucrarse en un grupo de expertos o reclutar un socio responsable que pueda apoyarlo cuando se enfrente a situaciones en las que necesita mantenerse fuerte.
Realmente pueden crear un espacio seguro donde puedes construir ese nuevo músculo.
Todo lo que necesita para crear su primer Grupo de Mastermind lo puedes encontrar en Internet o en varios libros que te iremos recomendando en nuestro blog.
Pueden ayudarlo a practicar situaciones específicas, incluso juegos de rol con usted, creando escenarios hipotéticos en los que no está apegado al resultado.
Llamo a estas actividades de alta intención y baja vinculación (situaciones en las que tiene la intención de obtener el mejor resultado posible) y trabaja arduamente para hacerlo, pero si no sucede de la manera que imagina, no se desmorona.
Pero tal vez la mejor manera de practicar la alta autoestima y superar la timidez es construir el hábito de tener confianza cuando realmente no importa. Pide algo donde realmente no necesites un sí.
Practica llegar al sí, pero no te critiques ni te sientas mal si no sucede.
