Me Siento Deprimido ¿Qué Hago? (4 Cosas que te Mantienen Confundido)
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Puedes sentirte deprimido sin siquiera saber por qué. Existen diferentes tipos de depresiones y no todas tienen una causa obvia que pueda identificar fácilmente.
Nuestra agitada vida hace que las cosas vayan tan rápido que ni siquiera nos damos cuenta de que estamos haciendo cosas que nos hacen sentirnos deprimidos. O tal vez nos hemos acostumbrado tanto a nuestra vida cotidiana que no podemos darnos cuenta de lo que estamos haciendo, no nos hace felices.
Si te preguntas por qué te sientes tan deprimido pero no puedes entender bien por qué, entonces mira la lista que hemos hecho sobre las cosas que te están desconcertando en secreto.
Cómo Dejar de Estar Deprimido
1. Aislamiento.
La investigación muestra que la falta de conexión social puede conducir a una depresión. [1]Hay diferentes tipos de aislamiento. Si no está pasando mucho tiempo con la gente, pero nunca antes tuvo problemas para estar solo, esto puede llevar a una depresión.
Incluso si solía estar contento con pasar tiempo solo, esto podría cambiar con el tiempo y podría hacer que se deprima sin saber por qué.
Algunas personas pasan mucho tiempo alrededor de las personas en el trabajo o durante las reuniones sociales, pero aún pueden sentirse solas y deprimidas. Es posible estar cerca de personas, pero todavía carecen de una conexión social con ellos.
Si te sientes deprimido, mira tus conexiones sociales y considera cuánta gente realmente tienes a tu alrededor. Si descolgó el teléfono ahora y llamaría para pedir ayuda o simplemente una conversación honesta, ¿a cuántos podría llamar?
Nunca es demasiado tarde para cambiar las cosas. Si se ha aislado de buenos amigos o familiares, intente comunicarse y ver si las cosas se pueden reconstruir. También puedes intentar involucrarte en una nueva actividad en la que podrás conocer a nuevas personas.
2. No puedes encontrar significado o propósito.
No solo los filósofos pasan el tiempo pensando en la vida y su significado. Cuando eras más joven, probablemente pasabas un tiempo tratando de descubrir qué querías de la vida y qué le daría sentido a tu vida. Pero a medida que envejeces, estás demasiado ocupado con la vida como para olvidarte de ella.
Puede ser difícil señalar su depresión por una falta de significado en su vida. Puedes tener una buena familia y un buen trabajo, pero aún así andar deprimido todos los días porque en el fondo perdiste esa conexión con tu propósito original y con lo que querías en la vida.
Todo el mundo encuentra significado en diferentes cosas. Algunos lo encuentran a través del trabajo, las relaciones, ayudando a otros, aprendiendo o mediante la creatividad.
Da un paso atrás y mira tu vida. ¿Qué te hace feliz? ¿Recuerdas lo que originalmente sentiste que era tu propósito en la vida y sigues viviendo de acuerdo con eso?
Tal vez hace diez años, pensó que encontraría sentido tener un trabajo específico, pero ahora se da cuenta de que realmente no es lo que quiere. O tal vez fue en otra dirección a la que pretendía, pero ahora no se siente satisfecho.
Nunca es demasiado tarde para cambiar las cosas. Aquí está la prueba. Tómese un tiempo para mirar realmente su vida y ver si puede descubrir algunas cosas que pueden verse muy bien en la superficie, pero que en secreto lo asfixia todos los días y finalmente lo hace infeliz y deprimido.
Pregúntele a un amigo cercano o a su familia si pueden ayudarlo a ver algo que no puede, o simplemente hable con un entrenador de vida .
3. Emociones reprimidas.
Todos tenemos sentimientos primarios y secundarios. Los principales son sentimientos como tristeza, enojo o ansiedad. Los sentimientos secundarios son los sentimientos auto-reflexivos que tenemos sobre los sentimientos primarios.
Podemos sentirnos tristes por algo, y luego nuestro sentimiento secundario reaccionará ante esa tristeza con una respuesta. Tal vez te diga que no debes sentirte triste, porque no es un gran problema. O tal vez deberías sentir algo más porque esa emoción no es apropiada para esa situación.
Si sentimos que nuestras emociones no son correctas, entonces las suprimiremos y eso puede llevar a la depresión. Los humanos son los únicos que pueden enojarse por estar molestos. Tenemos otra dimensión en nuestro cerebro que permite la autorreflexión.
Dependiendo de cómo crezcas, se nos pueden enseñar diferentes valores y se nos dice que no debes sentir ciertas emociones. Podría ser un profesor que te dijera que solo las chicas lloran. Podría provenir de algunos valores familiares que no debe mostrar a otros su ansiedad o sus luchas internas.
Estos valores tienen una forma de apegarnos a nosotros. Si obtienes algunos sentimientos primarios que no se alinean con lo que crees, tus sentimientos secundarios comenzarán a separarte del interior y te dirán que no debes permitirte esas emociones.
Puede ser difícil lidiar con las emociones reprimidas porque estás luchando contra ti mismo; Pero puede hacerse.
Comience por averiguar por qué está molesto por cosas diferentes. ¿Te estás castigando por cosas que ni siquiera son malas? ¿Estás deprimido pero luego te dices a ti mismo que eres débil y que debes dejar de sentirlo?
Estas emociones reprimidas deben ser resueltas abiertamente. Trate de mirarse a sí mismo y ver lo que siente y dése permiso para sentir estas cosas. Esto podría ser suficiente para algunos y sentirás un peso levantado de tus hombros. Pero si necesita ayuda con esto, busque un terapeuta.
4. Una voz interior crítica.
Si alguna vez has sido acosado o has visto a alguien ser acosado a diario, entonces sabes cuánto te puede perjudicar y destruir tu estado de ánimo.
Ahora imagina que esta voz no viene del exterior sino que viene de ti mismo todos los días …
Nadie intenta intencionalmente atacarse a sí mismo, pero muchos de nosotros lo hacemos inconscientemente. Tal vez comenzó después de algunos errores o fallas, o tal vez te estás presionando demasiado.
Es probable que no sienta nada al principio, pero si desarrolla lentamente una voz interior crítica y se ataca verbalmente por dentro cada día, ciertamente terminará sintiéndose deprimido.
Puede ser difícil reconocer y diagnosticar este tipo de depresión porque no puede ver cuán duro es usted mismo y, en este caso particular, tampoco lo pueden hacer las personas que lo rodean.
Comienza a notar tus pensamientos y cómo te ves de cerca. ¿Se está presionando mucho y se siente muy mal si no cumple con las expectativas? ¿Estás siendo demasiado crítico todo el tiempo pero te has acostumbrado tanto que no lo ves?
Una voz interior crítica puede conducir fácilmente a la depresión. Si te sientes deprimido pero no sabes por qué, entonces esta podría ser la razón.
Si estás luchando con esto, puedes comenzar anotando todo lo que corre en tu cabeza por un día, y luego mira lo que has escrito. ¿Hablarías así a alguien más?
Pero a veces, necesitas otro par de ojos para ayudarte. Si su depresión continúa y no puede deshacerse de sí mismo, debe considerar buscar un terapeuta.
Sobre qué hacer cuando estas Deprimido
La depresión es una enfermedad mental, por lo que es importante tomarla en serio y controlarla. Si estuvieras realmente enfermo de gripe o tuvieras algún dolor de espalda, no lo ignorarías y esperarías que desapareciera. Lo mismo se aplica a la depresión. No se irá solo a menos que decidas lidiar con eso.
