¿Qué es la Meditación Caminando? (Como Meditar Caminando)

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Si es como la mayoría de las personas que mantienen una práctica regular de meditación, probablemente lo haga en una postura de meditación tendida o sentada.

Mientras tanto, si no te ha resultado fácil dedicarte a la meditación y nunca lo has intentado o lo has intentado activamente, puede ser porque es especialmente difícil para ti permanecer quieto durante largos minutos a la vez.

¡Por suerte, hay otras formas de meditar! Una meditación caminando es un enfoque que funciona para la mayoría de las personas.

La meditación no es una parte obligatoria del trabajo de la Ley de Atracción (aunque la visualización creativa es muy recomendable y es una práctica de la hermana a la meditación).

Sin embargo, es algo que apoya la buena salud física, mental y emocional. Es una forma simple pero poderosa de aumentar su vibración y atraer el bien a su vida.

Aquí están todos los datos clave que necesita saber sobre cómo abordar la meditación caminando.

¿Qué es la meditación caminando?

Meditación Caminando
Meditación Caminando

Practicar la meditación caminando es probablemente tan simple como piensas. ¡No necesita más de 10-15 minutos! La mayoría de la gente camina al menos en algún lugar cada día, y algunos incluso caminan para hacer ejercicio o simplemente para relajarse.

Resulta que, al adoptar un enfoque más atento a esta acción, puedes ponerte a tierra y despejar tu mente. Y realmente no necesita hacer mucho más que ajustar su ritmo y enfoque. Veamos los pasos requeridos por dos variaciones: la meditación básica para caminar y la meditación de gratitud para caminar.

Cómo hacer una meditación básica para caminar

Antes de comenzar su caminata, ajuste su postura. Asegúrese de estar erguido pero con las extremidades relajadas, con los hombros hacia atrás y la columna vertebral extendida cómodamente.

  • Tómese un momento para notar el lugar donde sus pies se conectan con la tierra , con los pies separados aproximadamente a la altura de la cadera.
  • Tome el pulgar de una mano y envuelva los otros dedos de esa mano alrededor de ella . Luego coloca la mano a la altura del ombligo.
  • Toma tu otra mano y envuélvela alrededor de la primera, de modo que el otro pulgar descanse sobre la parte superior de tus manos unidas. Este paso te ayuda a sentirte equilibrado mientras caminas. La mayoría de las personas dicen que es más propicio para una meditación caminando que nuestro modo habitual de andar con los brazos.
  • Baje su mirada hasta justo debajo del nivel medio (o más bajo, si lo prefiere). Esto promueve el enfoque continuo.
  • Tome un paso , notando realmente cada movimiento requerido para hacerlo. Por ejemplo, sienta el movimiento de la pierna y el impacto de la parte inferior de su zapato en el suelo (notando la sensación que siente cada parte diferente de su pie).
  • Haz lo mismo cuando das el siguiente paso con el pie .
  • Aferrándose a esta conciencia de su cuerpo, camine constantemente durante 10-15 minutos .

Querrá moverse a un ritmo un poco más lento de lo habitual, pero aún con algo de impulso. Si descubre que la mente comienza a alejarse del cuerpo (que es una parte natural de toda meditación, ¡especialmente para los principiantes!), Cambie su atención de nuevo a la forma en que se sienten sus pies cuando tocan el pavimento o la tierra debajo de usted.

Muchas personas toman el proceso de una meditación caminando tan pronto como lo intentan. Sin embargo, si no lo encuentras tan fácil, entonces no te desanimes. La meditación consiste en volver a entrenar la mente para que sea un espacio más tranquilo y más reflexivo.

Además, como con cualquier habilidad, la práctica podría mejorar su capacidad para crear este tipo de enfoque.

Cómo hacer una meditación de gratitud caminando

Consulte los pasos 1-3 de la guía de Meditación básica para caminar para adoptar la postura correcta y asegurarse de que prepara su cuerpo para un enfoque máximo.

  • En lugar de bajar tu mirada más allá del nivel medio, mira al frente.
  • Mientras realiza su caminata por el mundo durante 10 a 15 minutos, haga de su misión de sintonizar y apreciar todas las cosas bellas que lo rodean.
  • Cada vez que su mirada se posa en algo, trate de verlo de una manera nueva, encontrando deliberadamente algo para apreciarlo.
  • Naturalmente, deje que sus ojos vaguen hacia otra cosa mientras sus pies lo llevan a su destino.

Por supuesto, el proceso descrito anteriormente es más fácil si se encuentra en un lugar de belleza natural.

Dicho esto, puede ser mejor para su perspectiva general si realiza deliberadamente su Meditación de gratitud en su vecindario habitual, desafiándose a encontrar belleza en las cosas cotidianas que probablemente da por sentado la mayor parte del tiempo.

Cuando se realiza con regularidad, este tipo de práctica lo convierte en una persona más positiva, y esto se incorpora a su trabajo de la Ley de Atracción, así como a la mejora de su bienestar mental general.