Como Tomar Decisiones en la Vida y Como Dejar de Ser Indeciso
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¿A veces parece que eres el único que no sabe cómo tomar decisiones?
Cuando no estás seguro de tomar una decisión en la vida, es tentador simplemente evitarlas por completo.
Tal vez te has vuelto indeciso después de un evento traumático reciente, o tal vez siempre has vivido con miedo de hacer algo incorrecto.
Independientemente de la raíz de su indecisión, probablemente te sientas frustrado e impotente. Pero, ¿qué puedes hacer para mejorar las cosas y cómo puedes dejar de ser indeciso?
La buena noticia es que hay todo un campo de estudio dedicado a la psicología de la indecisión, y es posible aprender no solo cómo tomar decisiones rápidamente, sino también cómo tomar las decisiones correctas.
Esta guía de indecisión explora cómo esta forma de pensar se desarrolla e impacta en su vida, luego presenta cinco cosas que puede hacer ahora mismo, hoy, para dejar de ser indeciso.
La Psicología de la Indecisión
La investigación sobre la psicología de la indecisión muestra efectos universalmente negativos, y la indecisión limita su éxito en todo, desde su carrera hasta sus relaciones románticas.
Además, la indecisión psicológica indica que existen diversas causas. Entonces, lo que causa la indecisión en ti puede no ser lo mismo que desencadena a otra persona. Sin embargo, hay ciertas cosas clave que comúnmente afectan si usted ha aprendido cómo tomar buenas decisiones. En particular:
- Usted puede estar tratando de complacer a la gente. Podría pensar que si deja que otros se salgan con la suya, les gustará más. Si adquiere el hábito de dejar que todos los demás se vayan primero cuando se trata de tomar una decisión, casi puede perder la capacidad de tomar sus propias decisiones.
- Después de que una gran cantidad de malas decisiones te deja decepcionado, puedes perder la fe en tu propio juicio.
- La sociedad moderna presenta abundantes opciones. Cuando quiera decidir qué comer para la cena, dónde ir de vacaciones o qué chaqueta comprar, los posibles resultados lo bombardean.
- Resolver cómo decidirte puede ser mucho más difícil cuando estás abrumado de esta manera.
Cómo Tomar Decisiones
Ahora que hemos considerado algunos de los factores contribuyentes básicos, echemos un vistazo más de cerca a cómo dejar de ser indeciso. Nos centraremos en cinco técnicas particularmente sencillas pero poderosas que puede utilizar al aprender cómo tomar buenas decisiones en la vida.
Todos se vuelven más efectivos con la práctica, aunque normalmente comenzarás a ver resultados de inmediato.
Sin embargo, también vale la pena señalar que la terapia puede ser útil en conjunto con estos ejercicios, especialmente si sospecha que un problema de salud mental subyacente (como el trastorno de ansiedad generalizada ) podría estar jugando un papel para usted.
5 Maneras de Dejar de Ser Indeciso
1. Sintoniza tus emociones
Como persona indecisa, una de las primeras cosas que debe hacer es dejar de analizar demasiado. Esta tendencia viene del hecho de que no confías en tu instinto. En consecuencia, si trabaja para sintonizar sus emociones con mayor precisión, desarrollará intuiciones muy precisas que lo ayudarán a tomar decisiones sin sobre-analizarlas.
Ya sea que esté buscando aprender cómo dejar de ser indeciso en las relaciones con los demás o si está pensando más en sus opciones de vida más amplias, ser más consciente emocionalmente puede ser de gran ayuda.
Por supuesto, esto puede sonar bien en teoría, pero ¿cómo lo pones de manera confiable en la práctica?
- Intenta limitar el tiempo tus decisiones. Por ejemplo, haga una lista de sus opciones y luego deje que su instinto le diga cómo calificarlas del 1 al 10. Vaya con la opción con la calificación más alta y observe con qué frecuencia esto es correcto.
- Demuestre el valor de sus intuiciones haciendo una lista de cinco veces en la vida cuando su instinto tenía razón.
- Cultive un conocimiento de sí mismo generalmente más amplio llevando un diario y reflexionando sobre sus emociones. Incluso solo una página al día puede ayudarlo a aprovechar capacidades reflexivas e intuitivas que han estado inactivas o que ha ignorado.
2. Aprende a confiar en ti mismo
Superar una vida de indecisión no es solo confiar en sus emociones. También se trata de encontrar sus fortalezas únicas y luego descubrir cómo puede usarlas para ayudar en el proceso de toma de decisiones.
Si eres como la mayoría de las personas que luchan con la indecisión, puede que te resulte difícil inventariar tus fortalezas. Después de todo, la indecisión a menudo viene con una baja autoestima o inseguridades más amplias.
Intenta enumerar al menos cinco puntos fuertes que crees que tienes, aunque si puedes identificar más, siéntete libre de hacer la lista el mayor tiempo posible. Cuando le resulte difícil, piense en las fortalezas que otros han destacado. ¿Eres particularmente creativo, o tienes alguna forma con las palabras? Tal vez siempre has tenido mejores calificaciones en la escuela.
Alternativamente, quizás seas elogiado por tu sentido del humor o tu optimismo.
A continuación, piense en al menos una forma en que cada fuerza podría usarse para facilitar una mejor toma de decisiones. Por ejemplo, el optimismo puede usarse para convencerse de que puede sobrevivir a cualquier resultado de una decisión.
Mientras tanto, puedes usar tu creatividad para dibujar o diseñar un collage de imágenes cuando estés luchando por tomar una decisión.
3. Visualizar los posibles resultados
Al descubrir cómo tomar decisiones difíciles en la vida, la visualización lo acerca a la realidad de las diferentes opciones. Esto, a su vez, puede hacer que la elección correcta sea mucho más clara. También puede ofrecer cierta seguridad muy necesaria de que una decisión no es tan significativa o premonitoria como pensaba anteriormente.
Si ya tienes algo de experiencia con la visualización (por ejemplo, a través de meditaciones de atención plena o el trabajo de la Ley de Atracción), encontrarás esta técnica muy fácil.
Sin embargo, incluso si eres totalmente nuevo en la visualización, puedes captarlo rápidamente. Simplemente cierra los ojos y respira profundamente hasta que te sientas relajado. Luego, use el poder de su imaginación para integrarse en todas las opciones posibles ante usted. Observa cómo te sientes en cada escenario.
Si la visualización creativa realmente no funciona para usted o simplemente no le gusta, hay otros enfoques. Dibujar un mapa mental es otra forma de visualizar decisiones, solo de una manera más lineal y lógica.
Puede usar bolígrafos y símbolos de diferentes colores para ilustrar todos los pros y los contras de cada elección. Este proceso realmente puede ayudarlo a dar sentido a la información que ha estado corriendo alrededor de su cabeza.
Sin embargo, tenga cuidado de que esto no se convierta en un análisis excesivo.
4. Tómate tu tiempo
Si bien hemos considerado las razones por las que a veces debe establecer un límite de tiempo al tomar decisiones, hay algunos casos en los que más tiempo es mejor.
En particular, una nueva investigación psicológica convincente muestra que si se toma un breve descanso de pensar en una opción, puede terminar tomando una mejor decisión. A veces podemos quedar atrapados en la paranoia por tener que tomar una decisión ahora, y esto puede generar ansiedad.
La ansiedad, a su vez, hace casi imposible concentrarse en una elección. Cuando tenga la sensación de que esto le está sucediendo, déjelo todo a un lado por un tiempo.
Es bueno reflexionar sobre cómo gastará su tiempo al tomar un descanso de la toma de decisiones. Por ejemplo, no es bueno si simplemente va directamente a otra tarea estresante, manteniendo su ansiedad alta. En su lugar, piensa en algo simple y placentero que puedas hacer.
Algunas personas encuentran que una caminata hace el truco, mientras que otras se sumergen en un libro favorito o hacen algo de ejercicio. Experimente con diferentes actividades y vea cuáles parecen facilitarle la toma de decisiones.
Se trata de encontrar cosas que te hagan sentir realmente relajado, despreocupado y seguro.
5. Tomar Acción
Cuando se pasa de un estilo de vida indeciso, es importante recordar que puede aprender lo que funciona y también aprender de los errores.
En primer lugar, ¡no te vuelvas indeciso sobre el proceso de luchar contra la indecisión! Aprender lo que funciona para usted es un proceso de prueba y error que se basa en la voluntad de experimentar.
Solo cuando intentas diferentes técnicas, como las de arriba, podrás evaluar lo que te empuja hacia una toma de decisiones mejor y más efectiva.
En segundo lugar, trate de hacer un hábito de salir de su zona de confort de manera más general. Tome medidas en todas las áreas de la vida, con la certeza de que puede hacer algo bueno con cada resultado posible. Incluso cuando las cosas no salen como esperabas o te hubieran gustado, esto proporciona un terreno fértil para el aprendizaje.
A menudo, son las lecciones que aprendemos de los errores aparentes que nos llevan a una vida mejor en el futuro. Comience con poco, y lentamente permítase volverse más adepto a probar cosas nuevas. Una de las mejores formas de demostrarle que la indecisión no es necesaria es demostrar su propia versatilidad, resistencia y adaptabilidad.
Tienes el poder de manejar lo que se te presente.
