¿Por qué No Tengo Confianza en Mi Mismo? (Aquí la Respuesta)
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Tener confianza es una parte clave de vivir una vida feliz.
De hecho, los estudios han demostrado que aquellos con confianza ganan más dinero, tienen relaciones más felices y, en general, son más exitosos que aquellos que no lo hacen.
Cuando confías en ti mismo, crees en tus habilidades y mantienes un sentido de competencia en todo lo que haces.
Tener una baja confianza en sí mismo socava su fe en su capacidad para ser exitoso y competente. La baja confianza en sí mismo se manifiesta en un sentimiento constante de inferioridad que puede impedirle progresar y lograr sus objetivos en la vida.
Curiosamente, muchas personas no saben exactamente cuál es su nivel de confianza. Pueden sentirse confiados en un área de sus vidas, pero les falta en otra.
Muchas personas tienen poca confianza, pero no son lo suficientemente conscientes como para darse cuenta de lo que las está frenando. No saben por qué no tienen la seguridad en sí mismos que otros parecen poseer tan fácilmente.
Causas de la Falta de Confianza
Trauma infantil
Puede haber muchas causas de tener poca confianza. Primero, si alguien experimentó un trauma cuando era niño, a menudo puede tener un efecto duradero en la edad adulta.
Los años de infancia moldean la vida de una persona, por lo que una infancia disfuncional puede provocar sentimientos de baja confianza a lo largo de la vida.
No obtener el amor y la atención que son necesarios durante el crecimiento puede hacer que un niño crea que no es lo suficientemente bueno.
Además, los niños que crecen en hogares donde hay muchas peleas pueden hacer que el niño piense que son responsables de los problemas y terminen condenándose a sí mismos.
Una vez que este niño crece, él o ella termina siendo tímido e incapaz de enfrentar al mundo con confianza.
Figuras de autoridad de desaprobación
Crecer con figuras de autoridad que desaprueban puede afectar la confianza de uno mismo. Si creces constantemente escuchando que lo que haces no es lo suficientemente bueno, es probable que no te conviertas en un adulto que tenga una imagen de sí mismo positiva.
Si a menudo te criticaron por todo lo que hiciste, sin importar cuánto intentaste, es difícil ganar confianza y sentirte cómodo en tu propia piel más adelante en la vida.
Percepciones de Apariencia
Otra causa potencial de baja confianza es la apariencia percibida.
Las personas que son obesas o que tienen una apariencia desagradable de alguna manera a menudo les resulta difícil tener confianza y comienzan a tener una mala imagen de sí mismos.
Si alguien tiende a menospreciar su apariencia por alguna razón, es probable que se aleje de las reuniones sociales y no quiera enfrentarse al mundo.
Abuso
Experimentar el abuso también puede llevar a una baja confianza. El abuso físico, sexual o emocional puede hacer que sea extremadamente difícil disfrutar de la vida, como el mundo, confiar en ti mismo o confiar en otras personas, que son factores que afectan enormemente la autoestima.
El trauma y el abuso pueden hacer que te sientas vacío. Además, es posible que hayas encontrado estrategias poco saludables para hacer frente al trauma que experimentaste y terminar viéndote vergonzoso también.
Problemas de carrera
Tal vez tenga un trabajo que no coincida con su conjunto de habilidades o todos los que trabajan con él tienen más experiencia que usted. Tal vez usted sea nuevo en la empresa y no sienta la capacidad de triunfar.
Quizás se sienta amenazado por sus colegas o esté nervioso por perder su trabajo. Los empleos no aptos también son una causa común de baja confianza.
Falta de confianza en el trabajo
Tener poca confianza en el trabajo puede deberse a una mala relación con su jefe, lo que dará lugar a una sensación de inseguridad.
Las relaciones negativas con los compañeros de trabajo también pueden afectar la confianza, especialmente si una o más personas se sienten amenazadas por los demás.
La baja confianza en el trabajo a menudo conduce a una falta de afirmación y, sin convicción, es menos probable que lo tomen en serio en el trabajo.
Tener poca confianza en el trabajo puede tener un efecto dominó que puede afectar su futura carrera. Además, como pasa mucho tiempo en su trabajo, tener poca confianza en el trabajo también puede afectar su vida personal.
Quizás te reconozcas en uno o más de estos escenarios. ¿Te preocupa que tengas una baja confianza en ti mismo que dificulta tu éxito en tu vida personal o profesional?
Éstos son algunos de los signos más comunes que puede carecer de confianza en sí mismo.
29 de Señales de Falta de Autoconfianza
1. Estás retirado socialmente.
Si encuentra que a menudo busca excusas para salir de los eventos sociales o evita hacer planes con personas ajenas a cualquier cosa que sea absolutamente necesaria, podría ser porque no está seguro.
En estos casos, probablemente prefiera quedarse en casa antes que tener que interactuar con otras personas en un entorno social. Simplemente no te sientes seguro en tus habilidades sociales y no quieres avergonzarte.
2. Tienes ansiedad y agitación emocional.
Cuando te sientes ansioso por algo, generalmente es porque no estás seguro de cuál será el resultado.
Sin embargo, cuando confía en sus habilidades y en sí mismo, tendrá menos razones para experimentar ansiedad o agitación emocional.
3. No puedes aceptar cumplidos.
Cuando alguien te hace un cumplido, ¿dices “¡Gracias!” Con orgullo porque crees lo que acaba de decir? ¿O niega su cumplido y dice algo para contrarrestarlo o minimizarlo?
Si tiene confianza, puede aceptar cumplidos porque cree que son ciertos.
4. A menudo te preocupas por lo que piensen los demás.
Cuando estás seguro, realmente no te importa lo que otras personas piensen de ti porque te amas y sabes que eso es lo único que importa.
Sabes que no estás viviendo para hacer felices a otras personas, sino que estás viviendo para ser feliz. Te ves a ti mismo como capaz y capaz de tener éxito.
5. Te descuidas.
No se toma el tiempo para cuidarse cuando tiene poca confianza en sí mismo. Puede pensar: “¿Cuál es el punto?” Deja de pasar el tiempo para lucir lo mejor posible y brindarle el cuidado personal que necesita para ser lo mejor posible.
6. No estás dispuesto a asumir desafíos.
Sin confianza, puedes creer que fracasarás en tus esfuerzos, por lo que no te propongas a intentarlo.
Parece que cualquier cosa nueva no vale la pena ya que ya estás convencido de que fracasarás. La posibilidad de fracaso es tan desalentadora que no quiere arriesgarse.
7. No confías en tu propio juicio.
Se cuestiona mucho cuando no tiene confianza porque duda de su capacidad para tomar decisiones acertadas.
Es posible que constantemente le pregunte a otras personas qué piensan acerca de un problema para sentirse más seguro con su criterio.
Tienes la sensación de que todos los demás saben mejor que tú.
8. Esperas muy poco de la vida.
Puede que piense que no va a tener éxito en la vida o que obtendrá mucho de ella. Aceptas mediocre porque eso es lo que siempre has tenido.
Te has entrenado para creer que te estás perdiendo ese “algo” con el que nacen las personas exitosas. La vida se siente injusta porque se te ha negado la capacidad de triunfar.
9. Confías en tu teléfono en situaciones sociales.
Te encuentras revisando tu teléfono a menudo durante situaciones sociales donde tienes pocos o ningún amigo presente. Sin embargo, quieres parecer estar conectado socialmente, por lo que te ves ocupado.
Su teléfono sirve como un búfer, lo que evita que se relacione realmente con otros, pero lo protege de cualquier error embarazoso.
10. Siempre retrocedes durante los desacuerdos.
Sin confianza, encontrará que retrocede en las conversaciones que podrían llevar a un conflicto.
Usted negocia sus puntos de vista y prefiere evitar experimentar un desacuerdo que expresar sus verdaderos sentimientos.
Le cuesta hablar en el trabajo para defender una posición o compartir un punto de vista diferente.
11. Tomas personalmente la crítica constructiva.
Usted comienza a rasgarse en el baño después de que su supervisor le hace críticas constructivas sobre su desempeño en el trabajo.
En lugar de aceptar las críticas de una manera objetiva, reaccionas emocionalmente o te pones a la defensiva y te enojas. No reconoces que las críticas pueden ayudarte a crecer y tener más éxito.
12. No hablas en una conversación grupal.
Puedes adivinar lo que quieras decir, preguntándote si sonará tonto. No puedes sumergirte en una conversación sin pensarlo de antemano.
Todos los demás en el grupo parecen saber mucho más que tú y pueden hablar sin esfuerzo. Te preguntas si tienes algo útil que aportar.
13. Sientes la necesidad de explicarte.
Sientes que tienes que explicar tus acciones regularmente.
Todos cometen errores, pero las personas con problemas de confianza en sí mismos a menudo sienten que necesitan dar razones para sus decisiones, incluso si son personas exitosas.
14. Culpas a los demás.
Si se queja mucho y culpa a otras personas, es posible que sufra de baja confianza en sí mismo.
Culpar a otras personas elimina la responsabilidad del reclamante y la pone en otra persona. Esta estrategia te pone en el modo de víctima en el que parece que no tienes control sobre las circunstancias de tu vida.
15. Haces excusas.
Cuando se la critica, una persona con baja confianza en sí misma pondrá excusas para sus acciones o elecciones para que no parezca inferior.
Aceptar la responsabilidad personal se siente como una debilidad, aunque sea un signo de fortaleza interior y autoconciencia.
Las personas confiadas se detienen y escuchan las críticas con una mente abierta antes de decidir si son útiles o no. Pueden poner la crítica en el contexto adecuado sin creer que la define.
16. Usas lenguaje corporal defensivo.
Cuando muestra un lenguaje corporal defensivo, como cruzar los brazos o dar una expresión facial severa, puede estar mostrando poca confianza en sí mismo al excluir a las personas.
El cierre físico demuestra que estás ansioso e incómodo en el medio ambiente.
17. Necesitas aprobación.
Las personas con baja confianza en sí mismas necesitan sentirse validadas con la aprobación de los demás.
No obtener esa aprobación es frustrante y puede disminuir aún más el nivel de confianza en uno mismo.
La persona que sufre de problemas de confianza no puede aceptar que no todos aprobarán sus acciones o estarán de acuerdo con sus decisiones.
18. Eres un pesimista.
Cuando alguien tiene baja autoestima, a menudo son pesimistas y críticos de todo.
Se toman estos sentimientos negativos en las personas que están cerca de ellos y tienen dificultades para ser positivos acerca de cualquier cosa.
Este pesimismo proviene de la sensación de no tener control sobre el futuro y el éxito de la vida.
19. Temes el futuro.
Muchas personas con baja confianza en sí mismas se preocupan por el futuro y sus posibilidades.
No pueden disfrutar el momento presente porque están nerviosos por las cosas malas que podrían suceder.
Creen que están obligados a arruinar algo y siempre están esperando a que caiga el otro zapato.
20. Estás avergonzado.
Las personas que no tienen confianza en sí mismas pueden sentirse avergonzadas cuando no logran la perfección.
Quieren complacer a los demás siendo perfectos, y son guiados por la vergüenza y el miedo para asegurar que otros los vean como nada menos que lo mejor.
Esto causa estrés extremo y ansiedad porque inevitablemente no alcanzarán sus objetivos de perfección.
21. Te disculpas mucho.
Las personas con poca confianza tienen una visión inexacta de su valor y pueden sentir genuinamente que todo lo que sale mal es culpa de ellos.
Esto los lleva a disculparse por cualquier incidente que pudiera haber incomodado a otra persona, ya sea por su culpa o no.
22. Compras cosas que no te gustan.
Al comprar ropa, las personas con poca confianza en sí mismas compran teniendo en cuenta las opiniones de los demás.
Esto se debe a que anhelan la aprobación de otras personas en lugar de tratar de complacerse a sí mismos.
23. Mantén la paz.
Incluso si a alguien con poca confianza no le gusta otra persona, él o ella nunca los confrontará o hará algo para resolver un problema.
Esta persona preferiría mantener la paz y ser un amigo falso si tuviera que hacerlo. El miedo al rechazo y la falta de confianza para formar nuevas amistades hacen que esta persona no hable.
24. Dices mentiras sin sentido.
Puede que la verdad no parezca lo suficientemente interesante como para que las personas con poca confianza en sí mismas digan pequeñas mentiras blancas.
No desea compartir una verdad que pueda hacer que se vea débil o “menor que” a los ojos de los demás. Decir una pequeña mentira parece ser una buena tapadera para tu incómoda verdad.
25. Evitas el contacto visual.
El hecho de mirar a alguien directamente a los ojos te hace sentir muy incómodo.
Sin confianza, es difícil hacer contacto visual porque la otra persona podría detectar sus fallas percibidas.
Mirar alrededor o hacia abajo a sus pies es una señal de que no se siente cómodo o confiado en la situación.
26. Tienes un humor autocrítico.
Las personas que han sido elegidas aprenden a golpear al matón con el puñetazo. Harán una broma por su cuenta antes de que alguien más tenga la oportunidad de hacerlo.
Si tiene poca confianza en sí mismo acerca de su apariencia o habilidades, es posible que se encuentre señalando sus fallas percibidas para difundir sus inseguridades sobre ellas.
27. Te faltan límites.
Cuando alguien está tratando con poca confianza, pueden tener dificultades para decir que no y dejar que otras personas los utilicen para obtener algún tipo de atención o comentarios positivos.
Esta falta de límites atrae a la gente equivocada y reduce su autoestima a medida que otros se aprovechan constantemente de usted.
28. No te gusta el cambio.
Sin confianza en sí mismo, es posible que prefiera permanecer en situaciones insatisfactorias pero familiares.
Esto podría significar permanecer en una mala relación o en un trabajo que no encaja bien porque teme cambiar.
No tener la confianza para tomar una decisión sobre un cambio positivo lo mantiene atrapado en entornos menos que satisfactorios.
29. No puedes disfrutar de tu propio éxito.
Algunas personas que padecen problemas de confianza se conducen a un exceso de rendimiento y luego se niegan a reconocer su propio trabajo para lograr el éxito.
Se ven a sí mismos como afortunados en lugar de inteligentes, y como no tienen confianza en su propio juicio, anticipan la desaprobación.
Cómo superar la baja confianza
Si carece de confianza en sí mismo, tiene la capacidad de mejorarla.
Si crees que eres incompetente, no inteligente, poco atractivo o cualquier otra cualidad negativa y limitante, puedes cambiar estas creencias.
Puede comenzar a sentirse seguro de sí mismo y capaz de seguir sus sueños a pesar de su voz negativa interna.
Si bien es posible que no haya una sola cosa que pueda hacer para aumentar su confianza, hay pasos que puede seguir para mejorar su imagen de sí mismo en general.
Practica el aseo personal.
Tómese el tiempo cada mañana para prepararse adecuadamente y verse presentable para el día. Es sorprendente cuánta diferencia puede hacer cuando sientes que te ves mejor. También puede vestirse bien para que su ropa se vea presentable y apropiada para lo que sea que esté haciendo ese día.
Cambia tus patrones de pensamiento.
También es importante pensar en positivo. Reemplace sus pensamientos negativos por positivos, aprendiendo a tomar conciencia de su conversación interna y las cosas que está haciendo. En lugar de decirte a ti mismo que no puedes hacer algo, permítete esperar el desafío.
Analiza tus pensamientos.
Cuando intenta superar su autoimagen negativa y reemplazarla con confianza, debe tomar nota de sus pensamientos negativos y analizar por qué los tiene.
Piense en las cosas que percibe como sus limitaciones y considere si son o no limitaciones reales o solo las que ha reforzado mentalmente.
Estar preparado.
No podrá tener confianza si no cree que tendrá éxito en algo. Combate ese miedo preparándote siempre tanto como puedas para lo que sea que se te presente.
Parte de hacer esto incluye aumentar tu competencia. Estudie o practique su oficio siempre que pueda para estar siempre al día sobre su profesión.
Sonreir a menudo.
Es importante sonreír si quieres tener más confianza. Sonreír te hará sentir mejor al instante y te ayudará a ser más amable con otras personas. Esta pequeña acción puede tener una gran reacción en cadena.
Actuar “como si”.
Puede que no se sienta seguro, pero puede actuar con confianza en situaciones que no son del todo cómodas.
Respira hondo y ponte el sombrero de teatro actuando “como si” fueras cool, sereno y totalmente seguro de ti mismo.
Mira a la gente a los ojos cuando hablas. Exprese sus puntos de vista sin dudarlo. Ponte fuera, incluso si te sientes un poco ansioso.
Cuanto más actúe con confianza, más confianza tendrá con el tiempo.
Abrazar el fracaso.
Cuando le falta confianza, ve el fracaso como algo que debe evitar a toda costa. Eso significa que no intentas nada que no esté 100% garantizado para ser un éxito.
El fracaso es una parte esencial del éxito. Debes fallar algunas veces para aprender, descubrir una mejor manera y, finalmente, tener éxito.
Cambia tu percepción de fracaso como amigo en lugar de enemigo.
Pensamientos finales
Si descubre que muestra signos de baja confianza, es hora de hacer algo al respecto.
Revise los consejos anteriores para aumentar su confianza, realizando acciones pequeñas y manejables que pueden reforzar su fuerza interior.
Sé paciente y amable contigo mismo mientras trabajas para convertirte en una persona más segura. Si persiste en sus esfuerzos, notará mejoras significativas en su autoconfianza.
