¿Qué Son y Cómo Cambiar las Creencias Limitantes?

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Todos las tenemos aunque a veces no nos damos cuenta de lo que realmente son ni de como afectan a nuestra vida.

Las creencias limitantes son realmente malas y necesitamos eliminarlas para siempre para poder avanzar y mejorar como personas.

En este artículo comprenderás que son, y como puedes acabar con ellas.

¿Qué son las creencias limitantes?

cómo cambiar las creencias limitantes
cómo cambiar las creencias limitantes

Las creencias limitantes son aquellas que nos limitan de alguna manera. Solo por creerlas, no pensamos, hacemos ni decimos las cosas que inhiben. Y al hacerlo empobrecemos nuestras vidas.

Podemos tener creencias sobre derechos, deberes, habilidades, permisos, etc. Las creencias limitantes son a menudo acerca de nosotros mismos y nuestra auto identidad. Las creencias también pueden ser sobre otras personas y el mundo en general. En cualquier caso, nos limitan tristemente.

Ejemplos de Creencias Limitantes

Yo hago / no hago

Podemos definirnos por lo que hacemos o no hacemos. Puedo decir ‘soy un contador’, lo que significa que no hago marketing y ni siquiera debería pensar en ello y, en consecuencia, no puedo vender bien mis servicios.

Otra creencia limitante común es la forma en que nos juzgamos a nosotros mismos. Pensamos “no merezco …” y, por lo tanto, no esperemos ni busquemos cosas.

No puedo

A menudo tenemos auto imágenes limitadas de lo que podemos y no podemos hacer. Si pienso que ‘no puedo cantar’, nunca intentaré o iré a clases de canto para mejorar mi habilidad. Este es el quid de muchas afirmaciones de “no puedo”: creemos que nuestras habilidades son fijas y que no podemos aprender.

Yo debo / no debo

Estamos obligados por valores , normas, leyes y otras reglas que restringen lo que debemos y no debemos hacer. Sin embargo, no todos estos son obligatorios y algunos son claramente limitantes. Si pienso ‘debo limpiar la casa todos los días’, esto me roba el tiempo que se puede gastar en algo más productivo.

Soy / no soy

El verbo “ser” es una pequeña cosa perniciosa y como pensamos “Yo soy”, también pensamos “No soy” o “No puedo”. Por ejemplo, podemos pensar “Soy un artista” y, por lo tanto, concluir que nunca podemos ser buenos en matemáticas, o no debemos ensuciarnos las manos con trabajo manual.

«Estoy pensando» supone que no podemos cambiar. Ya sea que piense que ‘soy inteligente’ o ‘no soy inteligente’, cualquiera de las dos creencias puede impedir que busque aprender. ‘Yo soy’ también conduce a la generalización, por ejemplo, donde ‘soy estúpido’ significa ‘todo lo que soy estúpido y todo lo estúpido que soy’. Un mejor encuadre es conectar el verbo al acto individual, como “Eso fue algo estúpido”.

Cuando se combina con valores, obtenemos creencias acerca de si una persona está bien o mal

Otros son / serán

Así como tenemos creencias limitantes sobre nosotros mismos, también tenemos creencias sobre otras personas , que nos pueden limitar de muchas maneras. Si pensamos que los demás son más capaces y superiores, no los desafiaremos. Si los vemos como egoístas, no podemos pedirles que nos ayuden.

A menudo adivinamos lo que otros piensan sobre la base de nuestra ” teoría de la mente ” y las creencias sobre ellos. Estas conjeturas son a menudo erróneas. Por lo tanto, podemos creer que no nos gustan cuando en realidad no tienen una opinión particular o incluso piensan que somos bastante amables.

A partir de nuestras conjeturas sobre sus pensamientos, deducimos sus posibles acciones, que por supuesto pueden ser completamente erróneas. Ante esta evidencia, es sorprendente la cantidad que mantendrán las creencias originales.

Más allá de las creencias limitantes anteriores, puede haber todo tipo de creencias sobre “cómo funciona el mundo”, desde las leyes de la naturaleza hasta la propiedad de los materiales. Esto puede llevar a cualquier cosa, desde la creencia de que todos los perros muerden a la idea de que el viaje en avión es peligroso.

¿Por qué limitamos nuestras creencias?

Experiencias

Una forma clave por la cual formamos nuestras creencias es a través de nuestras experiencias directas. Actuamos, algo pasa y sacamos conclusiones. A menudo, tales creencias son útiles, pero también pueden ser muy limitantes.

Particularmente cuando somos jóvenes y tenemos pocas experiencias, podemos llegar a conclusiones falsas y limitantes. La naturaleza nos construye de esta manera para mantenernos fuera de peligro. Aprendemos y construimos creencias más rápido a partir de experiencias dañinas.

Me duele mucho pegar un dedo en una estufa caliente, así que creemos que todas las estufas son peligrosas y nunca vuelven a tocar una estufa. Si dar un puñetazo a otro niño da como resultado una paliza sonora, en lo sucesivo podemos creer que somos débiles.

Educación

Cuando formamos nuestras percepciones del mundo, no podemos depender de las experiencias para todo. Por lo tanto, leemos y escuchamos a los padres y maestros sobre cómo funciona el mundo y cómo comportarse en él.

Pero nuestros maestros no siempre están tan bien informados. También aprendemos de lo que los compañeros nos dicen y están “infectados” por sus creencias, que pueden ser muy limitantes.

La educación es una espada de doble filo, ya que te dice que lo que quieres es lo correcto y lo incorrecto, lo bueno y lo malo. Te ayuda a sobrevivir y crecer, pero solo porque te dijeron algo, nunca puedes probar cosas y perderte experiencias y conocimientos agradables y útiles.

Lógica defectuosa

En las decisiones , realizamos estimaciones de ‘retorno de la inversión’ y llegamos a la conclusión de que la inversión de tiempo, esfuerzo y dinero es insuficiente, y que existe una baja probabilidad de éxito y una alta probabilidad de fracaso. El retorno puede incluso ser negativo ya que nos perjudicamos de alguna manera.

Las personas cometen muchos errores de decisión , por ejemplo, basados en una estimación pobre de las probabilidades. Tomamos un poco de información y la generalizamos a todo. Seguimos las corazonadas que se basan más en esperanzas y temores subconscientes que en la realidad.

La palabra ‘porque’ puede ser sorprendentemente peligrosa. Cuando lo usamos, parece que estamos usando una buena razón, pero puede que no sea así. Nos gusta entender la causa y el efecto y, a menudo, no cuestionamos el razonamiento que utiliza los mecanismos del argumento racional .

Excusas

Una de las razones por las que usamos la lógica defectuosa y formamos creencias limitantes es excusarnos de lo que percibimos como nuestros fracasos.

Cuando hacemos algo y no funciona, a menudo explicamos nuestro fracaso formando y utilizando creencias que justifican nuestras acciones y nos dejan sin culpa. Pero al hacerlo, no aprendemos y podemos pintarnos cada vez más en un rincón, limitando lo que pensaremos y haremos en el futuro.

Temor

Las creencias limitantes a menudo son impulsadas por el miedo . Bloquear la creencia en su lugar es el temor de que, si vamos en contra de las creencias, las necesidades profundas se verán perjudicadas.

A menudo hay un fuerte componente social en nuestras decisiones y el pensamiento de crítica, ridículo o rechazo por parte de otros es suficiente para inhibirnos poderosamente. También tememos que podamos ser perjudicados de alguna manera por otros, y así evitarlos o tratar de apaciguarlos.

¿Cómo Eliminar Creencias Limitantes?

La mayoría de nosotros tenemos creencias que nos limitan de alguna manera, empobreciendo nuestras vidas e impidiéndonos alcanzar nuestro verdadero potencial. A continuación le indicamos cómo superarlos y así habilitar y potenciar su vida y la de los demás.

Aislar la creencia

Primero considera qué es la creencia que te está limitando. Muchos de nosotros hacemos elecciones limitantes sin darnos cuenta de que se basan en creencias limitadas y defectuosas.

Encuentra momentos en los que has hecho algo (o no has hecho algo) que parecían limitarte de alguna manera. Luego pregunte ‘¿Qué creencias llevaron a esta elección?’. Sigue cavando, preguntando “¿Qué creencia subyace a esa creencia?” Hasta llegar a la creencia o creencias limitantes.

También considera lo que te preocupa o te asusta y, por lo tanto, te limita. ¿Qué temes? ¿Por qué? ¿Qué creencias te llevan a tales miedos?

Buscar la fuente

Piense en la primera vez que tuvo la creencia. ¿Cuándo creíste esto por primera vez? ¿Qué pasó para que lo creas?

¿Te dijo alguien que te lo creyera? ¿Fue un padre, maestro o tal vez alguien que no estaba pensando en ti?

¿Se basó en una experiencia? ¿Intentaste algo una vez, fracasaste y luego formaste la creencia de que eras incapaz? ¿O que ‘otras personas’ piensan de cierta manera?

Reconocer la falsedad

Al realizar los pasos anteriores, es posible que ya se dé cuenta de que la creencia limitante es solo eso: una creencia que es a la vez limitada y limitante. Lo sostienes porque te lo dijeron o porque te ayudó una vez.

Tómese tiempo para reflexionar sobre esto y reconozca el alcance total de la creencia, cuán falso es en realidad y, especialmente, cómo lo ha limitado en el pasado. Siéntete libre de enojarte por esto.

Al hacer esto, es posible que deba aceptar que no es perfecto , lo que puede ser desconcertante (tenga cuidado con las creencias limitantes aquí también). Debes estar abierto al aprendizaje y listo para cambiar.

Formar Creencias Empoderadoras.

Cuando desee cambiar una creencia, es posible que necesite una creencia habilitadora que reemplazará a la antigua.

Ten cuidado con estos, hazlos realistas y no te prepares para la decepción. Puede ser más efectivo, por ejemplo, creer que puede hablar en público que creer inmediatamente que es de clase mundial. Si carece de una habilidad que necesita ser aprendida, creer que ahora la tiene es probable que genere problemas.

Es mejor creer que eres capaz de aprender (que es una de las creencias más poderosas que puedes tener). Creer que “puedo” puede ser más poderoso que pensar “yo soy”.

En una vena similar, si te consideraste estúpido, observa la diferencia entre pensar que no eres estúpido en lugar de ser inteligente. Hay una diferencia entre ‘No A’ y ‘B’, que inicialmente parecen ser lo opuesto a ‘A’.

El truco consiste en considerar dónde le llevará la creencia, qué le permitirá pensar y hacer, y qué pruebas creará, como en el próximo paso.

Comience ‘como si’

Un buen punto de inicio para muchas creencias es actuar como si la creencia fuera verdadera. Solo finge que eres un actor y estás siguiendo los movimientos.

Tu mente no es muy buena para saber cuándo estás actuando o no, con el resultado de que lo que haces se convertirá constantemente en lo que crees. Una razón para esto es la forma en que funciona el principio de consistencia.

Esta es una forma clásica en que funciona el lavado de cerebro . Todo lo que estás haciendo es lavarte el cerebro en las creencias que te servirán mejor.

Crear evidencia de éxito

Las creencias más poderosas e inquebrantables son aquellas que se basan en mucha evidencia. Entonces, ahora que has reconocido y desafiado tus creencias limitantes y has encontrado creencias empoderadoras, entonces necesitas comenzar a crear evidencia.

Dependiendo de lo que sea, puede ser más sensato comenzar con poco. Si creía que no podía hablar con extraños, intente comenzar con cortesía, diciendo “gracias” y “después de usted”, lo que demuestra inmediatamente que en realidad puede hablar con extraños. Luego construya con una breve charla, como sobre el clima o los deportes.

Cuando veas un éxito, no importa cuán pequeño sea, usa esta afirmación. Dígase a sí mismo ‘¡Lo hice!’ y reflexiona sobre cómo eres ahora una persona cambiada, sin vuelta atrás. Cuando has hecho algo nuevo, no se puede deshacer.

Sigue acumulando evidencia hasta que la creencia limitante parezca tonta y ahora te sientas cómodo con tu nueva creencia. La determinación y la persistencia son críticas en esto. También observe otras creencias limitantes que se interpongan en el camino (cámbielas también si es necesario).