¿Cómo Mantenerse Despierto para Estudiar Toda la Noche?
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Después de un largo día de clases y de cumplir con otras responsabilidades, es difícil mantener los ojos abiertos mientras estudias.
Es posible que se encuentre luchando para mantener los ojos abiertos y no dormirse mientras lee.
Las últimas horas de la noche tienden a ser donde realmente se hace mucho estudio. Si alguna vez has estado allí, sabes cuál es la parte más difícil.
¡Mantenerse despierto! Pero a lo largo de los años, hemos recogido algunos consejos fantásticos sobre cómo mantenerse despierto durante los maratones de estudio.
Si estás luchando para mantenerte despierto, será difícil recordar cualquier cosa que hayas estudiado. Para solucionar esto, prueba estos consejos para mantenerte despierto mientras estudias.
Cómo Aguantar 24 Horas sin Dormir
1. Alimentos para Mantenerse Despierto
Comer alimentos que engordan te hará sentir lento y lento. Si quiere energía y quiere mantenerse alerta mientras estudia, necesita comer una dieta saludable y equilibrada . Elija alimentos ricos en nutrientes como ensaladas, sopas, papas y proteínas magras. Para los aumentos de azúcar, consuma alimentos como las manzanas y las naranjas con azúcares naturales.
2. Hidratarse
La deshidratación te da sueño. Para combatir esto, asegúrate de beber mucha agua mientras estudias. Lleve consigo una botella de agua y comience a beber cada vez que se sienta cansado.
3. Masticar chicle
Mascar chicle puede mantenerte despierto y alerta. Tenga unos cuantos paquetes de sus sabores de chicle favoritos con sus libros y notas, para que pueda agarrar un pedazo cuando lo necesite.
4. Rotar los temas de estudio
Para evitar el agotamiento mental, intente rotar lo que estudia. Cuando empiece a sentirse que se está desvaneciendo, pase al siguiente tema que necesita cubrir.
5. El Café te Mantiene Despierto
Tomar bebidas con cafeína es otra forma de mantenerse despierto. Sin embargo, la Clínica Mayo recomienda beber no más de 500-600 mg por día. (Nota: una taza de 8 onzas de copia tiene poco menos de 100 mg de cafeína). En lugar de beber todo esto a la vez, debe espaciarlo durante el día.
6. Abstenerse de alcohol
Dado que el alcohol le da sueño, es una buena idea abstenerse de beberlo mientras estudia. Guárdalo para tu celebración posterior a la prueba!
7. Toma las siestas del poder
Una siesta de poder solo dura de 20 a 30 minutos, pero puede hacer toda la diferencia. Si tiene tiempo entre clases, tome una siesta rápida para ayudarlo a completar su sesión de estudio más adelante. Además, asegúrese de tratar de dormir de 7 a 8 horas cada noche. Y, se adhieren al mismo horario de sueño todos los días.
8. Levántate y muévete
Como estudiante de primer año en la universidad, mis compañeros de cuarto y yo haríamos videos de ejercicios durante las vacaciones. Levantarse y moverse fue la manera perfecta de mantenernos despiertos y alerta.
No tienes que hacer videos de entrenamiento para obtener los mismos beneficios. Solo levántate y muévete. Caminar alrededor del cuarto. Saltar arriba y abajo. Tramo. Solo encuentra una manera de hacer que tu sangre fluya.
9. Estudiar con amigos
Para mantenerse despierto mientras estudia, busque un compañero de estudio o un grupo de estudio . La compañía puede ayudarlo a estudiar mientras se asegura de que esté despierto y concentrado.
10. No te pongas demasiado cómodo
Antes de comenzar a estudiar, prepara tu área de estudio. Simplemente no hagas el área demasiado cómoda. Use luces brillantes, mantenga la temperatura ligeramente más fría de lo normal, o deshágase de su silla y levántese.
Para que las sesiones de estudio sean efectivas, necesitas estar más que despierto. Necesitas estar alerta y concentrado. Necesitas poder recordar lo que estudiaste. Prueba estos consejos para mantenerte despierto mientras estudias y te concentras.
Bebidas para Mantenerse Despierto Toda la Noche
Usted puede estar de acuerdo, todos necesitamos nuestra dosis de cafeína de vez en cuando. Y qué mejor manera que una taza caliente de café fuerte para comenzar el día.
El consumo de café aumenta instantáneamente su energía y lo ayuda a sentirse despierto, gracias al contenido de cafeína presente. Sin embargo, puede que no sea la opción más saludable para tu cuerpo.
El consumo excesivo de café puede causar efectos secundarios desagradables que pueden incluir irritabilidad, dolor de cabeza, insomnio, micción frecuente, inquietud, malestar estomacal, nerviosismo y temblores musculares, entre otros.
No le pedimos que deje de tomar café por completo, pero definitivamente limite su consumo a más de 2 a 3 tazas por día. También puede optar por otras alternativas de café que le ayudarán a mantenerse con energía durante el día,
Estas son algunas de las alternativas de café que le ayudarán a mantenerse despierto y con energía.
1. Agua.
¡Leíste bien! Mantenerse hidratado nunca puede hacer que se sienta letárgico o cansado. Nada te animará más que un gran vaso de agua a primera hora de la mañana. No solo lo mantendrá energizado, sino que también hará que su metabolismo funcione bien a lo largo del día. Tiene cero calorías y es super hidratante.
¡Has leído bien! Mantenerse hidratado nunca puede hacer que se sienta aletargado o cansado
2. El chocolate negro
De acuerdo con un estudio publicado en el British Medical Journal , el consumo diario de chocolate negro puede conducir no sólo su energía tanto como el café, sino también ayudar a su sistema digestivo y mejorar la función cerebral y el crecimiento. Además, el chocolate oscuro contiene menos cantidad de cafeína y está comprobado que estimula el estado de alerta mental. También puede contener teobromina que ayuda a aumentar los niveles de energía.
El chocolate oscuro contiene menos cantidad de cafeína y está comprobado que estimula el estado de alerta mental
3. Vinagre de sidra de manzana
Se sabe que el vinagre de sidra de manzana evita la somnolencia, ya que es rico en probióticos y vitaminas B que son responsables de aumentar los niveles de energía. Así que la próxima vez que necesites una sacudida de energía, simplemente comienza a beber vinagre de manzana. También se sabe que aumenta la inmunidad y el sistema digestivo. Tenga en cuenta que el ACV es extremadamente picante al gusto. Así que hay que diluirlo con un vaso de agua antes de consumirlo.
El vinagre de manzana es conocido para evitar la somnolencia
4. Matcha
Matcha tiene un poco menos contenido de cafeína que el café, pero tiene poderosos antioxidantes que son responsables de aumentar la energía. La presencia de L-teanina, un agente calmante natural que trabaja con la cafeína para proporcionar una energía feliz durante todo el día.
Matcha tiene un poco menos contenido de cafeína que el café
5. Wheatgrass (Pasto de trigo)
Wheatgrass es conocido por ser un estimulante natural y es un potente líquido para proporcionar vitaminas, minerales y nutrientes esenciales. Puede que no te guste el sabor, pero te encantaría la nutrición que proporciona. Agregue un vaso de pasto de trigo en su dieta diaria, especialmente en la mañana.
El pasto de trigo es conocido por ser un energizante natural y es un líquido potente para proporcionar vitaminas esenciales,
6. El zumo de manzana
Las manzanas contienen suficiente cantidad de azúcares naturales y vitaminas para mantenerse despierto. Usted puede comer una fruta entera o beber jugo de manzana para combatir la somnolencia y la somnolencia.
Las manzanas contienen suficiente cantidad de azúcares naturales y vitaminas para mantenerse despierto
7. El té verde
Reducir la dependencia a la cafeína y cambiar a té verde, que contiene menos cafeína que el café o el té negro. Beba té verde a lo largo del día sin agregar calorías y quédese despierto sin sentirse letárgico.
Medicamentos para Mantenerse Despierto
Existen medicamentos para mantenerse despierto toda la noche como por ejemplo el MODAFINIL.
Si vives en la India, está disponible por el nombre MODALERT y lo venden en cualquier farmacia o tienda de medicamentos. En otros países, pasa por PROVIGIL.
Personas que lo han consumido afirman que realmente funciona de maravilla y que puedes permanecer despierto durante mucho tiempo y enfocarte con un láser. Además de que te brinda una sensación de tranquilidad interiror.
De todos modos, en mentalizarte.com nunca recomendamos una medicina o droga, solo te compartimos la opciones que existen y luego tu lo tienes que consultar con un profesional.
