Como Mejorar Mi Energia y Mi Humor en 5 Minutos
Para manifestar sus sueños más asombrosos, necesita estar en una mentalidad que cree una vibración de alegría, abundancia y positividad.
Sin embargo, no siempre es fácil permanecer en ese estado, especialmente cuando empiezas a trabajar con la Ley de Atracción.
Por lo tanto, es posible que necesites algunos estimulantes del estado de ánimo para darte más energía y aumentar tu vibración.
Si bien las mejores formas de mejorar su estado de ánimo tienden a incluir cambios constantes en el hábito a largo plazo, a veces solo necesita una solución rápida que lo ayude a sentirse mejor.
Si te sientes deprimido o simplemente quieres asegurarte de estar en un lugar mentalmente bueno antes de una manera particular, aquí hay doce estimulantes inteligentes y poderosos que puedes hacer en cinco minutos o menos.
12 formas de mejorar el humor y aumentar tu energía naturales
1. Tome una ducha relajante
Si eres como la mayoría de las personas, te bañas en la ducha solo para limpiarte y luego vas en camino.
Intente algo diferente al pasar cinco minutos dejando que el agua caliente trabaje con la tensión de los músculos de la espalda, el cuello y los hombros. Observe cómo el vapor hace que su nariz y sus pulmones se sientan mejor y use sus productos de limpieza corporales favoritos.
Esto puede ser una actividad productiva y también un gran estimulante del ánimo.
2. Póngase en contacto con alguien que amas
Una llamada telefónica de cinco minutos, una conversación en línea o incluso un correo electrónico enviado a alguien que amas puede tener un gran impacto en tu estado de ánimo.
Dependiendo de con quién se ponga en contacto y de lo que diga, es posible que se sienta menos solo , que se sienta capaz de reírse, o que esté deseando pasar tiempo juntos en persona.
Somos inherentemente sociales y, a menudo, terminamos sintiéndonos mal porque tenemos la sensación de estar desconectados de los demás.
3. Hacer un ejercicio de respiración profunda
Inhale por la nariz hasta contar 5. Luego, aguante la respiración durante otros 5 segundos. Ahora, exhala durante los últimos 5 segundos.
Repita este patrón de respiración cinco veces. Note lo que le hace a su cuerpo.
Este tipo de respiración profunda expande su diafragma, lo ayuda a liberar la tensión acumulada y algunos estudios incluso lo conectan con el alivio del dolor.
4. Olfatear un limón
Los limones, de hecho, son estimulantes del estado de ánimo! Esta sugerencia parece extraña a primera vista, pero su sentido del olfato en realidad está íntimamente conectado con su estado emocional. Un limón es edificante!
Por ejemplo, un grupo de científicos japoneses descubrió que el linalool en los limones puede inhibir las activaciones inapropiadas de la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo.
Y si el olor a limón es demasiado fuerte para ti, prueba la albahaca o la lavanda; Los estudios sobre estos olores también muestran una reducción en los niveles de estrés.
Estos estimulantes del humor basados en aromas no solo son completamente naturales, sino que también ayudarán a eliminar la negatividad de su entorno.
5. escuchar audios de ondas cerebrales
Estos son audios que usan frecuencias especiales para ayudar a inducir un estado profundo de meditación en solo unos minutos.
Lo que significa que puedes experimentar todos los beneficios de la meditación tradicional (como el alivio del estrés) mucho más rápido. Además, son muy fáciles de usar y no tendrás que luchar para tranquilizar tu mente y / o sentarte en una posición de loto incómoda.
6. Hacer danza o Bailar
Ya sea que te consideres un bailarín experto o alguien con dos pies izquierdos, casi todos encuentran que bailar unos minutos puede hacer que se sientan más felices.
Esto se debe en parte a la liberación de endorfinas, pero también al flujo de neurotransmisores positivos que experimentas cuando escuchas música que te encanta.
Por lo tanto, ponga sus pistas de motivación favoritas y convierta su sala de estar o dormitorio en una pista de baile.
7. Mira fotografías inspiradoras
Puede hacer una búsqueda rápida en Internet, mirar sus propias fotos o hojear un álbum, pero la idea aquí es mirar imágenes que simbolicen la felicidad.
Estos tipos de imágenes tienen un efecto de contagio emocional y lo vuelven a familiarizar con algunas de las razones para apreciar el mundo que lo rodea.
8. Sonríe a ti mismo
A pesar de que al principio puede sentirse poco auténtico, sonreír durante 3-5 minutos puede influir directamente en la química de su cuerpo, creando un circuito de retroalimentación beneficioso que convence a su cerebro de que ya está feliz.
Además esto eventualmente termina haciendo la sonrisa genuina.
Este ejercicio puede ser especialmente efectivo si lo haces en el espejo, ya que aumenta la confianza y el estado de ánimo.
9. Decir afirmaciones que mejoran el estado de ánimo
Algunas de las afirmaciones habituales de la Ley de Atracción podrían funcionar aquí, pero es una buena idea diseñar afirmaciones específicas que combatan los sentimientos de melancolía o apatía.
Piense en frases como “Me siento feliz, emocionada y lista para sacar lo mejor del día” o “Me amo a mí misma, amo mi vida y no puedo esperar para cumplir el propósito de mi vida”.
Para mezclar las cosas, intente escribirlas a veces en lugar de decirlas.
10. Deshacerse del desorden
Solo cinco minutos dedicados a tirar cosas innecesarias y ordenar su espacio vital puede hacer que se sienta más en control, más productivo y más feliz con su situación actual.
Esto es especialmente cierto si ordenas los lugares donde trabajas y te relajas.
11. Consigue un poco de luz
Es posible que no piense inmediatamente que salir al exterior lo hará sentirse mejor si el clima no es tan bueno, pero la verdad es que cualquier exposición al sol puede ayudar a regular el estado de ánimo (incluso cuando el cielo está nublado).
La luz es necesaria para la producción de vitamina D, y las deficiencias de esta vitamina están evidentemente vinculadas a mayores tasas de depresión.
12. Tener un buen abrazo
Finalmente, ya sea que abrazes a un amigo, compañero, familiar o mascota, tu cuerpo responderá liberando hormonas de “amor” como la oxitocina.
Te sentirás más tranquilo, más seguro y más contenido como resultado. Si bien este estimulante del humor solo funciona si tienes un ser querido en las inmediaciones, es un golpe si te sientes con poca compañía.
