15 Ejercicios Para Pensar en Positivo y Ser Optimista
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¿Luchas para mantenerte positivo? ¿Tal vez la mayoría de las veces te encuentras pesimista en lugar de optimista? ¿A veces siente que es imposible pensar en positivo en la mayoría de las situaciones?
Puede ser difícil ser positivo todo el tiempo y, por supuesto, no es posible nunca tener pensamientos negativos.
Sin embargo, si puedes aprender a cambiar un poco tu mentalidad y practicar el pensamiento positivo, esto puede tener un gran impacto en tu vida y en ti en general.
Te voy a dar 15 consejos y técnicas de pensamiento positivo que puede intentar ayudar con el pensamiento positivo. En primer lugar, echemos un vistazo a por qué es importante ser optimista.
¿Por qué es importante ser optimista?
Cuando estás en una mentalidad negativa y te sientes mal, puede ser muy difícil no mostrarlo a los demás. Esto puede afectar tus amistades, relaciones, autoestima y mucho más. Cuando somos optimistas y positivos, esto realmente puede ayudarnos a lograr lo mejor de la vida.
Ser positivo puede hacer que nos sintamos mejor con nosotros mismos, nos ayude a sentirnos más abiertos a cosas nuevas y nos mantenga con energía y concentrados en nuestros objetivos .
Ser positivo también puede ayudarte con tus amistades y relaciones, ya que estarás emitiendo una energía feliz y es probable que también obtengas eso a cambio. Cuando encuentre ejercicios que funcionen para usted, puede ser mucho más fácil volverse más optimista y positivo en su vida cotidiana.
15 Ejercicios de Pensamiento Positivo
Si desea sentirse más positivo en general y le gustaría aprender a ser optimista, intente probar algunos de estos ejercicios de pensamiento positivo y vea qué funciona para usted.
1. Cree que tendrás éxito
Para sentirte más positivo, necesitarás comenzar a creer en ti mismo .
Cuando crees en ti mismo, estás mostrando una gran autoestima y cuidado. Trate de no asustarse por el miedo de fallar o de no alcanzar sus metas y sepa que incluso si comete un error, puede volver a intentarlo.
Cree que alcanzarás tus metas y estás un paso más cerca de hacerlo. Recuerde que cualquier error cometido es solo una lección de la cual aprender.
2. Practicar afirmaciones positivas
Las afirmaciones diarias positivas son excelentes para mantenerte optimista y recordarte las cosas buenas de tu vida.
Las afirmaciones positivas son afirmaciones que te repites todos los días que te hacen sentir bien. Por ejemplo, si estás luchando con una baja autoestima , repetirías ‘Soy hermosa’ contigo misma en el espejo, esto podría ser por la mañana o cuando lo prefieras.
Cuando sigues repitiendo estas afirmaciones, te estás recordando a ti mismo estas afirmaciones positivas y puedes comenzar a creer en ellas cada vez más.
3. Hacer las paces con el pasado
Lo peor que puede hacer es detenerse en el pasado, especialmente cuando trata de mantenerse optimista y positivo. ¿A menudo te encuentras pensando en algo malo que sucedió en el pasado o en momentos en los que te sentiste avergonzado o enojado?
Cuando hacemos esto, nuestras emociones todavía cambian aunque ya no estemos en la situación en sí.
Intenta y abandona el pasado y concéntrate en el presente. No puede cambiar nada de lo que sucedió o cualquier cosa que pudiera suceder, por lo que realmente puede ayudarlo a tratar de concentrarse en vivir en el presente y estar presente .
4. Usa la técnica del espejo
Es posible que nunca hayas oído hablar de la técnica del espejo secreto , pero si la tienes, probablemente entenderás lo fácil y útil que puede ser esta técnica. Por la mañana y por la noche, párate frente a un espejo, mírate y comienza a decir lo que te gusta de ti.
Dése confianza, elogie a sí mismo y dígase lo bueno que es. Hacer esto realmente puede comenzar a cambiar su mentalidad y ayudarlo con su confianza. Puede comenzar a sentirse mucho más positivo y optimista sobre usted y su vida.
5. Respira
Respirar puede parecer una cosa muy simple y poco que hacer, pero puede que se sorprenda de cómo puede ayudarlo a mantenerse positivo. Cuando estamos preocupados y estresados, a menudo tomamos decisiones con bastante rapidez sin pensar.
Si puede detenerse y respirar profundamente varias veces, puede concentrarse en su respiración por un rato, mientras se aclara la cabeza. Esto puede ayudarlo a pensar racionalmente y volverse más positivo incluso si se encuentra en una situación estresante. Esto también puede hacer que regreses para permanecer en el momento presente, lo cual es excelente para ayudarte a cambiar tu forma de pensar.
6. Ten paciencia contigo mismo
Algo que la mayoría de nosotros tendemos a hacer es juzgarnos y humillarnos. Mucha gente tiene miedo de fallar o cometer errores, y se echarán abajo si cometen un error.
Trate de ser paciente con usted mismo, perdónese por cualquier falla y comprenda que puede aprender de sus errores .
7. Llena tu mente con pensamientos positivos
Intenta encontrar cosas en tu vida para ser positivo. Recuérdate de ellos y tal vez escríbelos.
Si puede hacer esto todos los días y encontrar cosas que sucedieron que fueron geniales ese día o algo de lo que estaba orgulloso, realmente puede ayudarlo a comenzar a sentirse más optimista acerca de la vida. Esto puede hacer que sea mucho más fácil empezar a pensar de manera más positiva.
8. Expresar gratitud
Practicar la gratitud puede ser una excelente manera de cambiar tu mentalidad para que sea más positiva y optimista. Hay muchas maneras en que puede practicar la gratitud, incluidos los diarios de gratitud o los recordatorios.
Encuentre cosas de su día por las que estuvo agradecido, como una puesta de sol, sin tráfico o un gran día en el trabajo, y escríbalas al final del día. Esto puede ayudarte a reflexionar sobre lo bueno que está sucediendo a tu alrededor.
9. Utilice la autohipnosis
La autohipnosis puede realmente ayudarte a lograr una nueva mentalidad positiva.
Cuando participamos en la autohipnosis, estamos abriendo nuestro estado mental altamente consciente para seguir instrucciones. Esto significa que podemos estar mucho más abiertos a las palabras y sugerencias positivas, que pueden comenzar a entrenar nuestra mente para ser más optimistas y felices.
10. Crea objetivos realistas
Si está haciendo metas poco realistas para usted mismo, es mucho más probable que fracase sin importar cuánto lo intente, lo que, comprensiblemente, puede hacer que se sienta frustrado y negativo.
Trate de establecer metas alcanzables y realistas para usted mismo, paso a paso, de modo que sea un poco más fácil para usted y estará más motivado y emocionado de comenzar con sus metas. Que esperemos que te ayude a sentirte más optimista.
11. Leer un libro inspirador
A veces puede ser muy difícil inspirarse, especialmente si no puedes encontrar nada que te inspire en este momento.
Siempre es una buena idea leer un libro inspirador y puedes comenzar a sentirte mucho más optimista y motivado después de leer sobre el éxito de otra persona. También puede ayudarlo a ver qué tan lejos ha llegado otra persona, incluso cuando se enfrenta a desafíos como el que usted puede estar.
12. Desarrollar un mantra personal
Un Mantra es muy parecido a una afirmación positiva, pero normalmente desarrollarás tu propio mantra personal para repetirte a ti mismo. Asegúrate de que tu mantra sea una palabra que te inspire y te recuerde que debes mantenerte positivo cada día. Puedes repetir esto para ti mismo en meditación o cuando te sientas más relajado y tranquilo.
13. Recuérdate a ti mismo de tus bendiciones
Al igual que cuando te recuerdas lo bueno que eres, también deberías recordarte todas tus bendiciones. Estos tipos de cosas pueden ser su familia, amigos o incluso cosas más pequeñas, como tener un techo sobre su cabeza.
Incluso podría decirles a sus familiares y amigos cuáles son sus bendiciones, por lo que también las está diciendo en voz alta y repitiéndolas a usted mismo.
14. Solo usa palabras positivas cuando hablas
Cuando hable con otras personas e incluso con usted mismo, intente seguir usando solo palabras positivas y absténgase de palabras negativas .
Debe intentar dejar de usar palabras como ‘no’, ‘no puede’, ‘no’ y ‘no’, y reemplazarlos con palabras más positivas. De esta manera, estás cambiando tus palabras físicas y tu cerebro puede comenzar a acostumbrarse a un lenguaje más positivo.
15. dejar de poner excusas
Para ser más positivo, debe intentar dejar de poner barreras a los nuevos desafíos. Incluso puede estar inventando excusas con respecto a cosas que podrían hacer que se sienta más feliz y ni siquiera saberlo. Intente y diga sí un poco más y atenúe la voz en la cabeza que le dice que no puede hacerlo.
Espero que puedas encontrar algunos ejercicios de pensamiento positivo que funcionen para ti y asegúrate de ponerlos en práctica todos los días.
