¿Cómo Cambiar mi Carácter Amargado y Agresivo?
Indice del Artículo - Haz Click Aquí para Verlo >>
Hay muchas maneras en que podemos responder al conflicto. Podemos enfrentarlo y decir lo que sentimos, o podemos obviar el problema y mantener nuestros sentimientos.
Aunque hay diferentes niveles de agresividad pasiva , es probable que hayamos estado en el extremo receptor de una persona pasiva agresiva o que nosotros mismos hayamos demostrado este comportamiento en algún momento u otro.
Y sabemos que es improductivo e incómodo para todas las partes involucradas. Entonces, ¿cómo pueden las personas con tendencia a la agresión pasiva aprender a responder de manera diferente al conflicto? Sigue leyendo para averiguarlo.
¿Cómo Controlar mi Carácter Agresivo?
Reconocer el comportamiento
La mejor manera de cortar este comportamiento es tomar conciencia de cuándo estás reaccionando de una manera pasiva y agresiva. Normalmente, este tipo de comportamiento se deriva de un deseo de complacer a otras personas.Intenta evitar el conflicto, no arruinar, y parecer confiado, o tiene miedo de ser rechazado o criticado.
Entonces, en lugar de comunicar su desacuerdo o insatisfacción con franqueza, lo transmite a través de comportamientos agresivos pasivos comunes, que incluyen sarcasmo, chismes, dar a alguien el tratamiento silencioso, detenerse o dejar de fumar.
En el momento, este enfoque se siente más fácil que ser directo, pero a menudo te hace sentirte amargo, frío, difícil, manipulador y / o insensible. «Ser directo es menos confuso y permite un diálogo estimulante en lugar de frustrantes desconexiones», dijo la psicoterapeuta Susan Solomon.
Preste atención a cómo responde en ciertas situaciones y anote qué escenarios parecen conducirlo a un comportamiento agresivo pasivo.
Identifique sus disparadores
Una vez que tenga una lista de los tiempos y situaciones en las que ha reaccionado de manera agresiva pasiva, puede comenzar a ver si hay algún patrón. ¿Qué podría estar provocando esta reacción de usted?
Haciendo preguntas como, ¿Dónde estaba? ¿Con quién estaba? ¿De qué estábamos hablando? o señalar el momento en que comenzó su reacción hará que sea más fácil detenerse la próxima vez que se encuentre en el mismo tipo de situación.
«La reactividad puede fácilmente meternos en problemas», dice Salomón. «Lo mejor es tener en cuenta los factores desencadenantes, tomar diez segundos antes de responder y venir de un lugar de claridad y sabiduría».
Escucha y observa
¿Alguna vez te has detenido y escuchado mientras estás hablando? Cuando estás aprendiendo a ser menos pasivo agresivo, esto puede ser especialmente útil. Observe el lenguaje que usa cuando está en modo agresivo pasivo.
En un artículo sobre Psychology Today, Signe Whitson, trabajadora social con licencia y coautora de The Angry Smile , identifica las 10 frases agresivas pasivas más comunes . Algunos de ellos incluyen: «Bien». «Lo que sea». «Creí que lo sabías». «Sólo estaba bromeando». «¿Por qué te molestas tanto?»
Si aprendes a reconocer cuando tu fraseo es pasivo agresivo, puedes recuperarte y cambiar tu tono.
Cree en tus palabras
Un estudio realizado sobre el tema de la agresividad pasiva encontró que las personas cuyos padres eran más controlados tenían probabilidades de quedar cerradas, retiradas y frías en sus relaciones adultas. Uno de los efectos de vivir en un ambiente controlado es que nuestras voces pueden perderse.
Si creemos en nosotros mismos y lo que tenemos que decir y nos respetamos lo suficiente como para mostrar cómo nos sentimos, entonces es más fácil para nosotros ser más asertivos en la forma en que respondemos a los demás.
Hazte una prioridad
Cuanto más crea que tiene derecho a expresar sus deseos y necesidades, menos probabilidades tiene de temer ser influido por las opiniones de los demás o rechazado por expresar lo que quiere. Y cuanto menos tengas miedo de esas cosas, más directo podrás ser.
Entonces, ¿cómo te enseñas a ti mismo que tus necesidades son tan válidas como las de cualquier otra persona? Priorízate a ti mismo. Practique escuchar lo que quiere y dárselo a usted mismo, en lugar de hacer lo que cree que debería hacer y buscar lo que cree que debería querer.
Si comienza a tratar sus deseos como válidos y experimenta lo bien que se siente, empezará a creer que merece el mismo trato de otras personas.
Al convertirse en una prioridad, aprenderá a respetar que puede satisfacer sus necesidades comunicándose claramente.
¿Cómo Cambiar mi Carácter Amargado y Enojón?
Podría haber una cantidad insana de factores que causan que la ira y la amargura se acumulen dentro de ti. Necesitas descubrir qué te está haciendo enojar y amargarte. Tienes que cortar el problema desde la raíz.
¿Es el ambiente en el que vives? la gente a tu alrededor? ¿tu estilo de vida? fluctuación hormonal lol? ¿Puede estar reprimiendo sus sentimientos demasiado o teniendo un mal momento?
Como dije antes, puede haber innumerables razones…
La buena noticia es que te das cuenta de que hay un problema que debe solucionarse, lo que significa que la mitad del problema ya se ha resuelto.
No tengo conocimiento de lo que está pasando, pero puedo proporcionarle algunos consejos que me ayudan a sentirme más feliz con respecto a la vida, espero que ellos también puedan ayudarlo.
La felicidad, la ira, la frustración, etc. son emociones con las que todos nacemos. Todos los tenemos en nosotros. Todo se reduce a cómo ejecutamos nuestras emociones. Cada vez que siento que estoy teniendo un mal día, miro a mi alrededor.
Tengo una madre muy cariñosa, que cocina buena comida. Ya que soy un gourmand, eso me hace muy feliz. Tengo grandes hermanos que no pueden dejar de burlarse el uno del otro y creo que son muy graciosos. Mi papá es el hombre más solidario de mi vida.
Entonces pienso en niños que no tienen familia. El solo hecho de considerar este pequeño aspecto de mi vida me hace sentir completamente bendecido. Siempre hay algo con lo que estás bendecido.
Mira tus bendiciones, ¿te sientes afortunado? abrazalos!
Si tienes refugio, comida y educación, ¡tienes suerte! Si quieres, puedes pensar en las peores cosas. La vida realmente no es justa pero es lo que tú haces.
No tomes todo muy en serio. ¿Cuál es el punto de? Déjalo ir. Mantenga una actitud positiva. Si tratas de ser feliz, atraerás todas las cosas buenas. Confía en mí, tu actitud y tu perspectiva pueden moldear completamente tu estado de ánimo. Si te enojas demasiado a menudo, tómate un tiempo libre.
Desconecta del mundo y trata de relajarte en un lugar de tu agrado. ¡Tómalo con calma! Pierdes demasiado esfuerzo estar molesto. No permitas que personas negativas o pensamientos negativos te depriman. No dejes que tus emociones te dicten.
Debes ser el amo de tus propias emociones. ¿Mencioné que trato de ayudar a las personas tanto como puedo? En realidad me hace muy feliz. No solo lo digo, pruébalo y verás!
Solo una vez, literalmente, no pierdas el tiempo siendo amargado. Esta vez no volverá de nuevo. Vive el momento. Deja entrar la felicidad y difunde un poco de amor. Canaliza tus energías para hacer de esta vida lo mejor posible.
¿Cómo Cambiar el Mal Carácter? (14 Consejos)
- Deja ir el dolor y el resentimiento.
- No envidies
- Estar contento con todo lo que tienes.
- No compares
- No dejes que los demás te desanimen. Defiéndete.
- Deja las cosas que te hacen infeliz, por ejemplo, un trabajo que odias.
- Controla tus emociones y respira profundamente cuando estés enojado.
- No tienes que detenerte siempre, la ira es una emoción normal. A menos que interfiera con tu vida.
- Piensa cosas felices. Sea feliz.
- Ámate a tí mismo.
- Espera menos de los demás. Entonces no te dejarán caer.
- Conozca la razón de su enojo / amargura y abordela desde allí.Aprender yoga
- Comprar libros de autoayuda.
- Trabaja hacia tus metas para alejar tu mente de la ira / amargura.
