No Tengo Ganas de Trabajar ¿Qué Puedo Hacer?
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¿Te ha sucedido que hay días en los que simplemente no tienes ganas de trabajar?
Bien, hoy es uno de esos días para mi… hoy no quiero trabajar.
Pero estoy escribiendo esto, ¿verdad?
¿Por qué?
Para demostrar que sí, puedes superar el bloqueo del escritor. Y para demostrar que puedes motivarte para trabajar sin importar lo que diga tu cerebro engañoso, incluso si es viernes y todo lo que quieres hacer es salir (o ver a Netflix).
Honestamente, sin embargo, no siempre poseo la fortaleza mental para convencerme a mí mismo para trabajar. Por lo tanto, estoy escribiendo este artículo para encontrar la solución a este problema.
Solo imagina las posibilidades. Puedes trabajar sin esfuerzo sin molestarte para comenzar. ¿Cuánto estrés (y culpa) podemos eliminar de nuestra vida diaria, si hiciéramos lo que se supone que debemos hacer? Si ese fuera el caso, todos seríamos personas felices y productivas.
Así que sin más preámbulos…
Cómo Trabajar Cuando No Tienes Ganas.
1. Cuando no lo sientes.
Nike ha resuelto esto por nosotros hace mucho tiempo: Just Do It (Solo Hazlo). En momentos como este, simplemente ignora tus sentimientos y haz el trabajo, ya sea haciendo ejercicio, escribiendo tu novela o levantándote temprano.
Las personas piensan que necesitan sentirse motivadas antes de actuar, pero la verdad es que la motivación proviene de hacerlo . Por ejemplo, una vez que haces 1 push-up, te sentirás motivado para hacer más.
2. No estás trabajando porque estás abrumado … y tienes miedo de fallar.
Esto es común cuando estás haciendo algo nuevo, emocionante y grande. La tendencia a sentirse abrumado es alta cuando tanto depende de su éxito.
Hay una manera fácil de salir de este sentimiento abrumador: ¡no se obsesione con los resultados! No sabes lo que va a pasar de todos modos. El Dr. Stephen Covey, autor de 7 hábitos de personas altamente efectivas, sugiere que es mejor centrar su tiempo y esfuerzo en las cosas que puede controlar, las que están dentro de su círculo de influencia , en lugar de las cosas que no puede afectar.
Para su trabajo, su círculo de influencia se limita a su arduo trabajo y atención a los detalles. Los resultados, ya sea que a tu jefe le guste lo que haces o no, están fuera de tu control, así que no te detengas en ello.
3. La tarea es aburrida, repetitiva, tediosa, o simplemente no disfrutas haciéndolo en absoluto.
Tu cerebro está conectado para evitar el dolor y buscar recompensas a toda costa , por lo que no puedes convencerte de hacer las cosas pensando: “La próxima vez, me despertaré temprano, así que tendré tiempo para hacer X”. En realidad, tenía la fuerza de voluntad para hacerlo, ¡no esperaría hasta mañana en primer lugar!
En mi caso, siempre pospongo el lavado de los platos. Si no hubiera más cucharas, usaría palillos. No mas platos? Usaré platos de papel. Mira, mi cerebro es un experto en convencerme de retrasar estas tareas. Su tarea problemática podría ser diferente, pero su cerebro funciona de la misma manera para ayudarlo a encontrar lagunas creativas y racionalizaciones desequilibradas.
Charles Duhigg , autor de Power of Habit, dice que es más fácil crear un hábito si te recompensas por hacerlo. Así que utilizo un plan if-then modificado con una recompensa para hacer estas tareas molestas. Aquí está mi plan if-then para lavar platos:
Si es lunes a las 11 de la noche, lavaré los platos y sartenes que solía cocinar la noche anterior y luego me recompensaré viendo un episodio de Naruto Shippuden.
Este método funciona porque la decisión ya se ha tomado de antemano. Entonces, cuando llegue el momento de hacerlo, no hay deliberación o segunda adivinación. También minimiza las demandas de su limitada fuerza de voluntad.
Pero si eso no funciona …
4. Hazlo con tus amigos.
¿Recuerdas tus grupos de estudio en la universidad? Es probable que no quisieras estudiar para esa prueba de cálculo, pero salir con tus amigos lo hizo un poco menos miserable. Es la misma razón por la que los compañeros de gimnasia y los grupos de dieta trabajan.
Sea lo que sea lo que esté tratando de hacer, vea si hay alguna manera de hacerlo con amigos. Si está trabajando en una presentación difícil para mañana, vea si puede encontrar colegas que también estén planeando hacer OT. Entonces, mientras trabajas en diferentes cosas, al menos no estás solo en la oficina y tendrás a alguien con quien complacerte durante los recesos.
5. Si el paso 1- 4 no funciona.
Poner en un show. Las apuestas públicas, o la posibilidad de ser humillado frente a tus amigos es un poderoso motivador. Solo mire a Ramit Sethi, quien mantuvo su objetivo y desarrolló un músculo serio gracias a una apuesta que hizo con sus amigos .
Haga un compromiso, cree una consecuencia para el fracaso y luego etiquete a sus amigos en Facebook. A ver si tienes las agallas para aflojar después de eso.
6. Esperar hasta tener la “suficiente” Información.
¡Esto es solo una táctica dilatoria! ¿Cuántas veces ha dicho: “Sé que es hora de comenzar con X, pero todavía no tengo suficiente investigación”, incluso si ya tiene mucha información a mano?
Honestamente, es imposible recopilar cada bit de información sobre cualquier tema. Y es probable que tengas suficiente para comenzar, no todo, pero sí lo suficiente para comenzar y solo seguir el curso correcto en el camino.
Si aún no está seguro de comenzar, recuerde que Sir Richard Branson no sabía nada sobre la aviación cuando construyó Virgin Airlines.
7. Da el primer paso.
Estás postergando por ninguna razón. Todos tenemos esos días, ¿verdad? En este escenario, puedes convencerte de trabajar si haces el primer y más pequeño paso que te llevará en la dirección correcta.
Si tiene que trabajar en un proyecto, simplemente abra el documento y escriba una oración. Entonces dése permiso para tomar un descanso. ¡Seriamente!
Felicitarte por comenzar te alentará a seguir adelante y minimizará la culpa que sientes. Además, el primer paso siempre es el más difícil, por lo que facilitar el superar ese obstáculo hará que los siguientes pasos sean mucho más fáciles.
8. Sobornarte a ti mismo.
El dinero habla, gente! Un estudio realizado en 2009 por el economista conductual Dr. Gary Charness descubrió que puede duplicar la asistencia al gimnasio de una persona pagándole $ 100.
¿No tienes $ 100 de sobra? Try Pact , una aplicación que reúne el dinero de otros usuarios, y luego paga (o penaliza) en función de su progreso. La trampa no funciona, por cierto, porque la aplicación utiliza GPS e imágenes para verificar tu actividad.
Para proyectos relacionados con el trabajo, puede usar 21Habit , donde promete $ 21 para un desafío de compromiso de 21 días. Cada día exitoso le devuelve $ 1, mientras que cada día improductivo pierde $ 1 a una de sus organizaciones benéficas elegidas. Esta aplicación es perfecta para tareas aleatorias y proyectos críticos que continúas posponiendo, como comenzar tu propio blog, contactar a un mentor potencial o automatizar tus finanzas.
Por último, no te castigues si realmente no puedes obligarte a trabajar. No servirá de nada porque la culpa que te estás infligiendo se suma a tu imagen mental de no desempeñar un papel.
Solo respira y prueba estas sugerencias una por una, hasta que empieces a rodar. No le prestes mucha atención a tu progreso. Sigue el mantra de Dory, solo sigue nadando .
Creo en ti.
