Un Estilo de Vida Saludable Aumenta la Productividad (3 Razones)

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Antes de poder ver cómo una vida saludable aumenta la productividad, hablemos sobre qué es exactamente un estilo de vida saludable.

El término es bastante amplio y abarca varias cosas.

Comer saludable, hacer ejercicio regularmente y tener un bienestar emocional son solo algunas de las cosas en las que debe concentrarse. Una pequeña cosa como el agua potable también nos beneficia.

Pequeños cambios en nuestras vidas pueden llevar a un estilo de vida más saludable. Ahora veamos por qué deberíamos traer estos cambios y como benefician a la productividad en general.

Cambios de estilo de vida para aumentar productividad

Mejor estilo de vida aumenta la productividad
Mejor estilo de vida aumenta la productividad

1. El ejercicio ayuda al desarrollo del cerebro

Los estudios demuestran que si una persona hace ejercicio durante tan solo 20 minutos al día, su cerebro crece. ¿Qué significa esto? El ejercicio ayuda a aumentar la plasticidad cerebral. Esto significa que su cerebro es capaz de desarrollar nuevas conexiones y, por lo tanto, puede ser más activo.

El ejercicio aumenta los latidos del corazón, lo que ayuda a bombear más sangre por todo el cuerpo. Más sangre significa más oxígeno. Esto proporciona un ambiente saludable para que las células cerebrales crezcan.

Por lo tanto, el ejercicio ayuda al desarrollo del cerebro de varias maneras. El ejercicio en la mañana aumenta la retención de la memoria. También se sabe que los aeróbicos ayudan en la reparación de las células cerebrales dañadas.

El mejor ejercicio para el cerebro es algo que no implica repetición, sino que también le permite mantener su mente activa, como bailar.

2. Comer sano está vinculado a la productividad del lugar de trabajo

Las dietas de moda se han vuelto extremadamente comunes, especialmente en las mujeres. Se someten a dietas de desintoxicación y dietas mono frutales. Estos pueden ser bastante insalubres si se hacen por un período de tiempo más largo.

No estamos diciendo que la desintoxicación sea mala para usted, solo que debe realizarse en un fin de semana en el que no tenga ninguna presión laboral. Sobre comer tiene un impacto negativo en ti de una manera similar. Demasiada comida chatarra y sodas pueden ser extremadamente perjudiciales para la productividad .

¿No has visto cómo las personas con sobrepeso a menudo no trabajan en una oficina? la razón por la que esto es una perspectiva es porque comer demasiado a menudo puede hacer que te sientas inactivo.

Del mismo modo, comer muy poco también puede hacer que te sientas lento. Es importante que uno no solo coma la cantidad correcta sino que tenga una dieta balanceada para obtener todos los minerales y vitaminas necesarios. Según la Organización Mundial de la Salud:

Una nutrición adecuada puede elevar sus niveles de productividad en un 20 por ciento en promedio.

Así que tu mamá siempre tenía razón; ¡come tus vegetales!

3. La salud mental saludable conduce a una mayor productividad

No hay sorpresa allí. Mucha gente se pone muy ansiosa bajo presión. Alguna ansiedad puede ser positiva, pero demasiada ansiedad puede ser contraproducente. Si una persona siempre está demasiado ansiosa, querrá ser extremadamente productiva pero nunca podrá ser eficiente.

Otros problemas mentales, como la depresión o el alcoholismo, también reducen significativamente la productividad. Si hay problemas en el hogar, algo con el cónyuge, puede ser perjudicial para la productividad de una persona en la oficina.

La lógica detrás de esto es bastante simple. Una vez que su cerebro esté preocupado por algo más, no podrá concentrarse en el trabajo. Si su cerebro no funciona correctamente, los síntomas a menudo se muestran físicamente.

Puede desarrollar un dolor de cabeza intenso, sudar profundamente o tener problemas estomacales. Con cualquiera de estos síntomas físicos, es posible que deba tomar descansos frecuentes o simplemente hablar en casa.

Es mejor abordar cualquier problema mental antes de que se salga de control y se haga cargo. La buena salud mental lleva a una persona más feliz. Una persona feliz es una persona productiva.

Por supuesto, el camino hacia un estilo de vida saludable no será tan simple. El primer paso de esto es la evaluación; aquí es donde ves donde estás parado en este momento. Haga una cita con el médico y acuda a un chequeo.

Averigüe cuál es su IMC y cuánto y qué tipo de ejercicio necesita. También es importante ver a las personas con las que estás rodeado y cómo te hacen sentir sobre ti mismo. Estos son sólo los pasos iniciales.

Ahora entendemos lo difícil que puede ser incorporar tantos cambios en la vida. Sin embargo, puede parecer difícil al principio, pero una vez que aumente la productividad , recuperará el tiempo que crea que haya perdido. Establece metas pequeñas para ti primero, no hay necesidad de un cambio drástico o repentino.

Su cuerpo resistirá cualquier cambio repentino por lo que es mejor ser lento que llegar al inicio porque lo encontró demasiado difícil.