Como Pensar en Positivo y Ser Más Feliz (5 Pasos)
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¿Quieres ampliar tu potencial de carrera? Todo comienza con los pensamientos que tenemos y nuestro diálogo interno (las historias que nos contamos a nosotros mismos). Las creencias negativas y limitantes contraerán nuestro potencial; Los pensamientos positivos y afirmativos lo ayudarán a expandirse.
Estoy seguro de que has escuchado esto antes, pero podrías pensar que es más fácil decirlo que hacerlo. Probablemente intentó en algún momento cambiar las cosas, pero los resultados no fueron los esperados.
En este artículo, compartiré conceptos básicos del pensamiento positivo, las historias comunes que las personas se cuentan a sí mismas que limitan su potencial, cómo el poder del pensamiento positivo mejorará su carrera y las formas en que puede comenzar a aplicar el pensamiento positivo en su vida. Puedes comenzar a ver una diferencia positiva en tu vida.
¿Qué es el pensamiento positivo?
El pensamiento positivo no significa que vivas en un mundo de arcoiris y unicornios, donde ignoras las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo significa que usted responde a situaciones incómodas o desagradables de una manera más positiva y optimista.
El pensamiento positivo te permitirá hacer todo mejor que el pensamiento negativo. ~ Zig Ziglar
Nuestra mente es nuestra mejor herramienta y aliada o oponente cuando se trata de lograr nuestros objetivos de éxito. Todos tenemos un flujo constante de pensamientos en nuestra mente, que es básicamente el diálogo interno que maneja nuestras vidas. Si la mayoría de nuestros pensamientos son negativos, significa que nuestra visión de la vida es más pesimista. Por otro lado, si nuestros pensamientos predominantes son positivos, somos optimistas.
¡La buena noticia es que si crees que no eres tan optimista, puedes aprender habilidades de pensamiento positivo!
Historias comunes que la gente se dice que limita su potencial.
Como mencioné anteriormente, las historias que nos contamos a nosotros mismos determinarán nuestras experiencias y podrían abrir o cerrar puertas a oportunidades que tenemos tanto personal como profesionalmente.
Cuando decidimos contarnos historias utilizando la lente de autodisciplina negativa o limitada, limitaremos el potencial de nuestra carrera. Estas son algunas de las historias más comunes:
“No puedo”
Cuando las personas se enfrentan a una gran decisión, como solicitar un ascenso, considerar un cambio de carrera o incluso dejar un trabajo para realizar un trabajo que se siente más satisfactorio, encontrarán muchas razones por las que no pueden tomar esa decisión. Y estas razones se sentirán absolutamente auténticas y verdaderas.
Pero si se permitieran profundizar un poco más y ver qué hay detrás del “No puedo”, encontrarían que una de las razones principales detrás de esto es el miedo: el miedo a salir de su zona de confort, el temor de tomar una decisión. riesgo, miedo a no tener lo que se necesita, miedo a perder la seguridad de lo que se sabe.
Esto podría deberse a eventos anteriores. Pero aquí está la cosa: solo porque tuvimos malos eventos que nos sucedieron en el pasado, no significa que sean generalizados y que tomar una nueva decisión socavará todo lo que hacemos.
“No tengo tiempo”
Una cita de Steven Covey dice:
“La mayoría de nosotros pasamos demasiado tiempo en lo que es urgente y no lo suficiente en lo que es importante”.
Muchas personas luchan con la administración del tiempo y la verdad es que no podemos administrar el tiempo. Sin embargo, podemos gestionar nuestras elecciones, prioridades y energía. Tal vez se estén diciendo a sí mismos “No tengo tiempo” porque en el fondo no quieren cambiar debido al miedo. O tal vez necesitan aclarar qué tan satisfechos están con su situación y cómo eso afecta su capacidad para avanzar.
Todos debemos asumir una responsabilidad personal y energética porque al final del día, las vidas que estamos viviendo ahora son el resultado directo de nuestra propia creación.
“Puede funcionar para otros, no para mí”
Este pensamiento viene de pensar que “No son suficientes”. Al creer esto, están catastrofizando y anticipando lo peor sin siquiera intentarlo. El miedo al fracaso está detrás de esto y podrían estar pensando en cómo cambiaría su vida y qué dirían o pensarían otras personas si fracasaran.
Cuando piensan que “puede funcionar para otros, no para mí”, realmente se relaciona con una baja autoestima. Pero incluso si no tienen las habilidades o herramientas para lograr lo que quieren ahora, siempre son lo suficientemente buenos y dignos de lo que quieren.
La verdad es que todos enfrentamos el miedo al fracaso en algún momento, es natural. Pero tenemos que entender que no hay aprendizaje si no hay falla. Fallar es parte del éxito y el crecimiento.
Solo tenemos que enfrentar el miedo, dar un paso adelante y estar abiertos para ver las lecciones de la experiencia o situación.
Cómo el poder del pensamiento positivo mejora tu carrera.
Un estudio realizado por Barbara Fredrickson, investigadora de psicología positiva en la Universidad de Carolina del Norte, indicó que las personas deben cultivar emociones y pensamientos positivos en sus propias vidas y en las vidas de quienes los rodean; No solo porque hacerlo les hace sentir bien en el momento, sino porque transforma a las personas para mejor y las encamina hacia una floreciente y saludable longevidad.
Cuando las emociones positivas escasean, las personas se atascan.
Muchos expertos coinciden en que aquellos que cultivan una actitud positiva aumentan en gran medida sus posibilidades de progreso profesional. Estos son algunos de los beneficios más comunes del pensamiento positivo en su carrera:
- Le ayudará a interactuar con otros de manera más efectiva y a llevarse mejor con sus colegas.
- Obtendrá apoyo más fácilmente para sus iniciativas.
- Lo destacará como un modelo a seguir (la actitud positiva es un imán).
- Inspirará a otros a tu alrededor a cambiar hacia lo positivo.
- Te ayudará a ser más productivo.
- Te ayudará a ver la posibilidad donde otros solo ven problemas.
- Le ayudará a ver sus logros y logros en lugar de centrarse en sus fallas.
- Le ayudará a manejar el estrés en el trabajo de manera más eficiente.
- Le ayudará a ser más resistente y recuperarse más rápido.
- Cómo empezar a aplicar el pensamiento positivo en tu vida.
Cuando empezamos a tener pensamientos negativos, puede ser difícil detenerlos. Todos hemos estado allí en algún momento. Cambiar nuestra atención a pensamientos positivos es la única manera de evitar caer en una espiral que no dé resultados positivos.
Estas son algunas de las cosas que he hecho para cambiar mis pensamientos negativos que también puedes probar:
5 Ideas para Tener Pensamiento Positivos
1. Meditar.
La meditación ayuda a reducir el estrés y los niveles de ansiedad y te ayudará a permanecer en el momento presente ya encontrar paz en tu interior. La meditación es una gran práctica para tener en la mañana, para que pueda comenzar su día a tierra y presente.
2. Comience el día con una nota positiva.
Además de la meditación, leer o escuchar algo inspirador ayuda a establecer el tono para el resto de su día. También puedes hacer algunas afirmaciones como “Hoy va a ser un día increíble”.
3. Crea una lista de al menos 3 cosas por las que estás agradecido.
La gratitud te ayuda a darte cuenta de todas las cosas buenas y positivas que ya tienes en tu vida (no importa lo pequeñas que sean). Sentirse agradecido te ayuda a mantenerte en tierra en el momento presente. No hay forma de que puedas estar agradecido y ser negativo al mismo tiempo.
4. Rodéate de personas positivas
Si alguna vez te sientes atrapado en un ciclo negativo, llama a alguien de confianza, alguien que pueda ayudarte a poner las cosas en perspectiva y no alimentará la negatividad.
Puede detectar fácilmente las diferencias entre personas positivas y negativas . Quédate con las personas positivas y deshazte de las negativas.
5. Cambie el diálogo interno negativo a un diálogo interno positivo.
Nuestro diálogo interno negativo puede estar tan arraigado en nosotros que puede ser difícil tomar conciencia de ello. Es fácil insistir en nuestros errores y castigarnos.
Cuando te encuentres haciendo esto, solo haz una pausa por un par de minutos, respira hondo un par de veces y comienza a reemplazar esas historias negativas con otras más positivas.
Por ejemplo, reemplace “Soy tan malo en hacer _____ con” Estoy mejorando cada día “, o” Sé que cuanto más practico, mejor lo haré “, o” No lo hice “. Funciona según lo planeado, pero si vuelvo a intentarlo, veré una mejora “.
Practicar positivamente consistentemente.
Aquí está la cosa: nadie es perfecto, todos somos compañeros en esta experiencia humana, y siempre estamos aprendiendo. Lo único que podemos hacer es aprender de nuestros errores y seguir avanzando.
Si tiendes a tener una perspectiva negativa, no esperes convertirte en un optimista de la noche a la mañana. Les puedo asegurar que con práctica y consistencia, su conversación interna comenzará a cambiar hacia una mayor autoaceptación y aceptación de los demás.
Además, cuando sea optimista, será más fácil manejar el estrés de una manera más constructiva y productiva.
