Una Exploración Corporal de Mindfulness Puede Ayudarte a Manifestar
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Independientemente de si está comenzando su viaje de manifestación o ya tiene un gran conjunto de técnicas que le gusta usar, definitivamente puede beneficiarse de aprender a realizar un análisis corporal de atención plena guiada.
Este ejercicio solo toma diez minutos, y una vez que te acostumbres a la nueva experiencia, verás rápidamente por qué puede ser tan poderoso.
En pocas palabras, una exploración corporal de atención plena involucra dirigir su atención a cada parte de usted por turno.
Cómo hacer esto puede hacer una gran diferencia en el resultado. Esto es lo que necesita saber sobre cómo hacer exactamente su propio escaneo corporal y por qué le ayuda a manifestar lo que desea.
La base científica para los exámenes corporales de atención plena
Al igual que con las técnicas de atención plena y meditación, los practicantes de la Ley de Atracción han sabido durante mucho tiempo que el escaneo corporal produce resultados tangibles. En los últimos años, sin embargo, ha surgido evidencia científica sólida para agregar más peso a esta afirmación.
Por ejemplo, un estudio destacado descubrió que la exploración corporal con atención plena podría aliviar las molestias físicas causadas por la inquietud emocional (por ejemplo, tristeza o enojo). Otro equipo de investigación demostró que los pacientes con dolor crónico mejoraron inmediatamente después de un examen corporal de atención plena.
Uso de escaneos corporales para manifestar objetivos
Ahora, si su objetivo de manifestación no está relacionado con la angustia física o emocional, podría preguntarse por qué el escaneo corporal funciona para mejorar el potencial de manifestación.
En primer lugar, los científicos también han demostrado que las exploraciones corporales reducen los antojos cuando intentan romper los malos hábitos (por ejemplo, fumar o comer de manera poco saludable).
Estos hallazgos emocionantes muestran que aquellos que realizan exploraciones corporales de atención plena tienen más probabilidades de tener éxito con objetivos que implican un cambio positivo.
Mientras tanto, los tipos específicos de exploración corporal (por ejemplo, meditaciones con luz blanca) pueden aumentar su frecuencia energética. Esto puede hacer que te sientas más feliz y, por lo tanto, te sintonice con una vibración de abundancia.
Cómo se sienten los escáneres corporales
Algunas personas son cautelosas al tratar de escanear el cuerpo. Tal vez solo te suene un poco extraño. O quizás se sienta incómodo ante la idea de enfocarse tan intensamente en partes de usted que a menudo pueden sentirse incómodas o adoloridas.
Si desconfías, puedes estar seguro de que la mayoría de las personas experimentan que el escaneo corporal es muy relajante (algunas personas incluso se quedan dormidas por accidente).
Sin embargo, tenga en cuenta que se necesita algo de práctica para ser bueno en este tipo de ejercicio de manifestación. Al principio puede ser difícil calmar sus pensamientos, y puede encontrarse juzgando o etiquetando accidentalmente sensaciones específicas.
Al igual que con la atención plena, no te regañes si esto sucede. En su lugar, suavemente deja ir la observación. Redirige tu enfoque hacia el proceso de escaneo del cuerpo.
La guía de 14 pasos para realizar una exploración corporal de atención plena
Ahora, veamos los pasos básicos necesarios para realizar una exploración corporal simple:
- Ya que estás haciendo esto para apoyar el trabajo de la Ley de Atracción, se recomienda que comiences tomando cinco minutos para reflexionar sobre tu objetivo.
- Realice una visualización rápida, imaginando todas las imágenes, sonidos, sentimientos y sensaciones asociados con obtener lo que desea (ya sea un nuevo trabajo maravilloso, su compañero ideal o todo el dinero que pueda desear).
- Asegúrese de estar sentado o acostado cómodamente. Su posición específica realmente no importa, siempre que sea sostenible y no se lo molestará durante aproximadamente 10 minutos.
- Comience centrándose en la parte superior de su cabeza. Escanea tu línea del cabello y relaja los músculos alrededor de las sienes.
- Lleve su atención a sus ojos , liberando deliberadamente los músculos en las esquinas.
- Deja que la mandíbula se afloje y presta atención a cualquier tensión en el tejido de las mejillas, luego suéltala.
- Trague una vez, lentamente, y concentre su atención en la línea de su garganta.
- Concéntrese en la sensación de respirar, sin cambiar la velocidad, el ritmo o la profundidad de su respiración.
- Al acercarse a los hombros, imagine una sensación de calidez y relajación que se extiende hacia afuera y hacia abajo de sus brazos. Sienta cómo se relajan los músculos y deje que el calor descienda hasta las puntas de los dedos.
- Piense en su vientre y en la parte baja de la espalda, dejando de lado cualquier tensión que se sienta allí.
- Haz lo mismo en tus glúteos y muslos. Siéntalos apoyándote en la superficie en la que estás sentado o acostado en este momento, y libera la tensión en ellos.
- Mueva la exploración hasta las rodillas, las espinillas, los tobillos y la parte superior de los pies, sintiendo que cada parte se afloja.
- Finalmente, deje que sus dedos de los pies se relajen y tómese un momento para experimentar la relajación en todo su cuerpo.
- Tome hasta cinco respiraciones profundas, inhalando por el diafragma.
Una vez que haya terminado, debe sentir una sensación de calma física y emocional. También deberías poder concentrarte mejor en lo siguiente que quieras hacer.
Muchas personas también informan que se sienten más cómodas en su piel en este punto, experimentando una mayor confianza y una sensación vital de bienestar profundo.
