¿Como Dejar de Quejarse de Todo? Desafío 24 Horas sin Quejas!

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Si bien las quejas pueden sentirse catárticas a veces, no subestime el impacto que puede tener en su bienestar y en el de los demás.

Incluso cuando pensamos que estamos justificados para expresar insatisfacción o para encontrar fallas, estamos creando energía negativa infecciosa que disminuye nuestra frecuencia vibratoria.

Dado que la Ley de Atracción requiere que nos enfoquemos en la abundancia en lugar de en la falta, todo lo que se queja es reducir nuestro potencial para manifestar lo que realmente queremos de la vida.

Sin embargo, dado que es la naturaleza humana básica sentir la necesidad de quejarse, debemos esforzarnos un poco si vamos a reconfigurar esta tendencia contraproducente.

Desafíate a ti mismo a pasar 24 horas completas sin quejarte, ¡y observa la diferencia positiva que hace!

Cómo dejar de quejarse hoy: 11 pasos

dejar de quejarse
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Aquí hay 11 consejos para ayudarlo a superar su primer día sin quejas.

1. Busque una solución

Cuando un obstáculo aparezca repentinamente en su camino, respire hondo y decida buscar una solución en lugar de quejarse sobre el problema.

Incluso solo cinco minutos dedicados a la lluvia de ideas podrían liberarte de pensar productivamente. Además, cambie su enfoque para alejarse de lo que está mal y hacia cómo puede arreglar las cosas.

2. Canaliza la Insatisfacción en la actividad física

Cuando sientas la necesidad de quejarte, intenta hacer algo físico para liberar esa energía negativa y convertirla en algo que sea bueno para tu cuerpo.

Por ejemplo, corre lo más rápido que puedas durante diez minutos, ve a una clase de aeróbicos o baila con una canción alegre que restablece tu estado de ánimo.

3. Practicar la auto compasión

Resistir la tentación de quejarse requiere mantener un buen estado de ánimo la mayor parte del tiempo, y eso es muy difícil de hacer si eres propenso a la autocrítica. Mírate a ti mismo en una luz amable y perdonadora, como alguien que puede cometer errores y luego aprender de ellos.

Mientras tanto, ofrezca esta misma actitud a los demás también , y se sentirá mucho menos tentado a quejarse de ellos.

4. Relájate

No solo es importante tener una perspectiva compasiva de ti mismo. Es igualmente vital asignar períodos específicos para relajarse y reducir el estrés.

Los comportamientos negativos surgen mucho más a menudo cuando estamos sobrecargados, así que pregúntese cuándo puede reservar un tiempo que sea solo para usted.

Gastarlo haciendo lo que sea que te haga sentir más tranquilo …

5. Replantear el problema

Considera de qué quieres quejarte y obliga a tu cerebro a mirarlo de otra manera.

Por lo tanto, si se muere por quejarse porque alguien canceló su cita con usted, puede replantearlo como “Ahora tengo una hora libre para leer un libro” o “Tal vez haremos más en nuestro horario re programado la próxima semana”.

6. Mantener los límites entre usted y los demás

A menudo, terminamos queriendo quejarnos porque hemos dejado que otras personas influyan en nuestro estado de ánimo.

Pero esta es una opción… Piensa en cómo puedes evitar que la negatividad de otras personas se desangre en tu propio espacio de cabeza.

Por ejemplo, puede intentar una afirmación como “los problemas de esta persona no son míos” o “los demás no tienen poder para abatirme”.

7. Practica la toma de perspectiva

Cuando quieras quejarte de alguien más, sé deliberadamente empático en su lugar. Ponte en sus zapatos y descubre por qué están actuando como lo hacen.

Este enfoque no crítico aumenta la aceptación y la comprensión y puede ser muy eficaz para desactivar el impulso de quejarse.

8. Cuenta las cosas buenas

Cuando sientes que una nueva queja surge dentro de ti, una de las mejores maneras de forzarla a disiparse es realizar deliberadamente un inventario rápido de las cosas que te gustan.

Puedes cambiar el tema para mantener esto interesante, también. Es posible que una vez te animes a pensar en cinco cosas que te hagan reír, mientras que en otra ocasión te concentres en cinco cosas que te hagan sentir orgulloso.

9. Atiende las necesidades de tu cuerpo

En algunos casos, el deseo de quejarse es menos sobre lo que está sucediendo en el mundo externo y más sobre el hecho de que estás físicamente bajo.

Por ejemplo, quizás no haya comido lo suficiente hoy, tal vez esté deshidratado, o podría ser que no esté durmiendo lo suficiente. Eche un vistazo crítico a cómo trata su cuerpo y aborde las áreas que necesitan mejorar. ¡Una cosmovisión más favorable seguirá!

10. Sé amable

También puedes combatir un hábito de quejas haciendo de tu misión hacer cosas buenas para los demás con regularidad.

Los pequeños gestos, los elogios sinceros y los favores reflexivos pueden marcar una gran diferencia para las personas, y la gratitud que reciba como respuesta lo ayudará a ver lo bueno del mundo.

11. Dar retroalimentación constructiva

Finalmente, vale la pena señalar que a veces podemos reemplazar las quejas con críticas constructivas.

Si necesita abordar el comportamiento difícil, el desempeño deficiente o las palabras hirientes de alguien, pregúntese cómo puede hacerlo de una manera que sea auténtica y asertiva , en lugar de ponerse en el papel de la víctima que se queja.

Entonces … ¿estás listo por 24 horas sin quejarte?