¿Cómo Perdonar a Alguien que te Lastimó y Olvidar?
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Si alguien ha hecho algo para lastimarte, ya sea intencional o no, ¿te resulta fácil ofrecer perdón y hacer las paces con la situación?
Si eres como la mayoría de las personas, no siempre estás seguro de cómo perdonar a alguien cuando te lastima.
No es fácil perdonar cuando tu mente y tu corazón se resisten a abandonar el dolor o la ira. ¿Cómo puedes liberar y sanar las emociones asociadas con una acción poco amorosa o irreflexiva?
Aprender a perdonar a alguien cuando ha sido lastimado es un proceso que requiere tiempo y conciencia de sí mismo .
¿Por qué es tan difícil perdonar a alguien y olvidar?
Es difícil dejar de lado una experiencia dolorosa y perdonar a la persona que puede o no saber lo que hizo.
Puede estar convencido de que la persona que lo lastimó lo hizo intencionalmente y, por lo tanto, es cruel o egoísta de corazón. Si es así, es posible que sientas mucha más rabia que compasión. Es natural que el comportamiento humano quiera tomar represalias cuando alguien más te lastima.
Sin embargo, hay otros factores que actúan en contra de su motivación para perdonar. Podría creer que la persona ofendida no admitirá lo que ha hecho, o si cree que el perdón es una forma de retroceder o de enterrar su cabeza en la arena.
Otra razón por la que es difícil ofrecer perdón es la autoprotección. Necesitas mantener la guardia para evitar que te vuelvan a lastimar. Mientras mantengas la hostilidad hacia la otra persona, tienes una excusa para tu muro de defensa.
Sin embargo, si te dices a ti mismo que el perdón significa ser vulnerable a más dolor, estás aceptando una falacia común de que el perdón aprueba las acciones de la persona ofensora. Perdonar a alguien no es la absolución de la culpa o las consecuencias de un comportamiento dañino o dañino.
El perdón ocurre en su corazón y requiere una voluntad consciente e intencional para liberar los pensamientos y sentimientos negativos asociados con la persona involucrada. No significa que deba aceptar un mal trato o que no necesita emplear las consecuencias apropiadas.
Puedes despejar tu corazón de ira y también mantener límites saludables. Realmente puedes perdonar mientras te comunicas de una manera emocionalmente madura sobre el impacto doloroso de la situación.
Si le resulta difícil identificarse con los demás, puede que le resulte especialmente difícil perdonar a cualquiera que lo haya lastimado. Aunque nunca puede saber completamente por qué otra persona actúa de cierta manera, si practica la empatía, puede ver la situación racionalmente y tratar de verla desde su punto de vista.
Para hacer esto, necesitas ver lo mejor en otras personas en lugar de saltar a conclusiones sobre su carácter o intenciones.
Cómo perdonar a alguien
Aunque perdonar y dejar ir es difícil, es importante para encontrar paz mental y felicidad. Revisemos algunos escenarios en los que puede necesitar perdonar a alguien y explorar estrategias prácticas para ayudarlo a través de este proceso.
Cómo perdonar a alguien que te lastimó
Considere cada uno de estos 3 pasos para perdonar y utilícelos para avanzar:
1. Cambia tu perspectiva
Debe aceptar que lo que sucedió no se puede deshacer, por lo que es importante dejar de lado cualquier resentimiento que tenga hacia la otra persona.
Este será el primer paso para perdonar y seguir adelante con su vida y continuar su relación con la otra persona si así lo desea.
Dígase cosas como: “Estoy enojado porque él me lastimó, pero acepto que esto ha sucedido y no se puede cambiar”. Reconozca que no tiene control sobre el pasado, pero puede controlar su reacción en el momento presente .
2. Practicar la autoconciencia
Trate de aceptar sus errores al considerar cómo pudo haber lastimado a personas en el pasado, y recuerde que también tiene fallas.
Todos cometen errores y reconocer sus propios errores le permite sentir empatía por la persona que lo lastimó.
3. Escuchar a la otra persona
Una parte importante de la empatía es escuchar a la otra persona mientras cuentan su versión de los hechos.
Siempre hay dos perspectivas, e incluso si sientes que tu punto de vista es el correcto, debes permitir que la persona hable sin interrumpir para que puedas comprender mejor el corazón y la mente de esta persona.
Intente dar los comentarios adecuados durante esta conversación haciendo preguntas aclaratorias para asegurarse de que entiende lo que él o ella está diciendo.
Es posible que este no sea un proceso de una sola vez, pero cuanto antes pueda dejar de lado su resentimiento, más pronto podrá avanzar.
Cómo perdonar a alguien que no se arrepiente
Se siente como una doble bofetada en la cara cuando alguien que te ha lastimado se niega a pedir disculpas o responsabilizarse por sus acciones.
Cuando alguien te lastima, quieres que esta persona sea responsable y se sienta arrepentida. Sin embargo, su fuerte control sobre el resentimiento no cambiará su falta de voluntad para aceptar la responsabilidad.
Tu ira no le enseñará una lección a esta persona. De hecho, su falta de perdón solo pesará sobre usted y lo detendrá.
Si alguien no lamenta lo que ha hecho, recuerde que no está perdonando a esta persona por su beneficio, sino que lo hace por su propia cordura.
Al final, ya sea que la persona acepte o no la responsabilidad, usted ha hecho su parte una vez que ha ofrecido el perdón. Aprender a perdonar te permite hacer las paces contigo mismo, y has hecho las paces emocionales con la otra persona.
Cómo conseguir que alguien te perdone
Si has molestado o lastimado a alguien y sabes que estás equivocado, entonces con suerte estás ansioso por ser perdonado. Sin embargo, recibir este perdón está en manos de la otra persona. Aquí hay algunas ideas sobre cómo podría facilitar el perdón que necesita:
1. Ser paciente
Primero, dale tiempo y espacio para que se relaje y se refresque. Esto le permitirá procesar lo que ha sucedido y poner las cosas en perspectiva.
Esperar el perdón puede ser doloroso, pero debe permitir que la persona a la que lastimó se calme y pase el dolor.
2. Perdónate a ti mismo
La culpa es un buen recordatorio de que has hecho algo mal, pero una vez que lo sabes, no necesitas aferrarte a la culpa.
Mientras le está dando espacio a la otra persona, necesita perdonarse. Recuerda que solo eres humano y que cometes errores. Piensa en lo que puedes aprender de tu error en lugar de regañarte por ello.
Una vez que haya llegado a un acuerdo con la situación usted mismo, puede hablar con él al respecto en profundidad y llegar a un acuerdo sobre lo que se puede hacer para resolver la situación.
3. Aceptar la responsabilidad y pedir perdón
Durante esta conversación, querrás admitir que te equivocaste y pedirle su perdón.
Las personas desean recibir una disculpa genuina y sincera, no un simple: “Lo siento”. Si quiere que lo perdone, debe mostrar su sinceridad haciendo contacto visual y comunicando exactamente lo que lamenta.
Por ejemplo, podría decir algo como: “Jack, reconozco que cometí un gran error que ha dañado nuestra relación. Por favor, perdóneme por romper su confianza en mí compartiendo la información que me pidió que no compartiera. Quiero hacer esto bien para los dos “.
Ofrecer una disculpa más larga que refleje su sinceridad y su verdadero deseo de hacer las cosas bien.
4. Cambie su comportamiento en el futuro
Una disculpa no significa mucho si no cambia el comportamiento ofensivo. Si hay algún error que debes corregir, toma medidas inmediatamente para restaurar la fe de la otra persona en ti.
Aprende de tu error y haz todo lo posible para no repetir la ofensa. Será mucho más difícil para alguien ofrecer perdón por segunda o tercera vez.
Cómo perdonar a alguien que sigue lastimándote
¿Debería esperarse que perdones a alguien que te sigue lastimando? ¿Es eso posible?
Es una cosa difícil de hacer, especialmente si él o ella nunca se disculpa. Sin embargo, el perdón no tiene que depender de ninguno de estos factores.
Perdonar es una opción personal para dejar ir la ira y el resentimiento, dándote cuenta de que no te sirve tratar de igualarte con tus palabras o comportamientos.
Perdonar no significa que no te enojarás si la situación vuelve a suceder. Puede establecer límites con un infractor reincidente, especialmente uno que no muestra remordimientos. Puedes perdonar e incluso terminar la relación para protegerte de más dolor.
Tendrá que registrarse con su instinto y su psique para sopesar el costo emocional que esta persona está tomando en su vida.
Las personas bien intencionadas a veces no tienen la madurez emocional o la fuerza interior para honrar sus valores e integridad. Puede preocuparse por alguien al tiempo que reconoce que él o ella no es bueno para usted.
Cómo perdonar a alguien que te engañó
Desearía que hubiera una manera fácil de responder a cómo perdonar a alguien que te rompió el corazón. Si su pareja lo engañó, es probable que se sienta herido, abrumado y confundido acerca de cómo proceder.
Si desea permanecer en la relación, debe reconocer su enojo y dolor antes de poder avanzar. Perdonar a alguien que te ha engañado no es fácil, pero hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a superarlo.
1. Date tiempo
Tómese un tiempo para calmarse después de enterarse de la infidelidad antes de tomar una decisión o tener conversaciones acaloradas con su pareja.
Puede sentirse tan abrumado por el dolor y la traición que su primer instinto es terminar la relación y arremeter contra su pareja.
Durante este tiempo, haga un balance de su relación y de cómo su pareja lo hace sentir día a día. ¿Generalmente tienes una buena relación? ¿Podría ser esto una llamada de atención que ambos necesitan para trabajar en la relación?
Busque cualquier cosa que pueda aprender sobre usted, su pareja y su relación a partir de esta dolorosa situación.
No comience a culparse por el engaño, sino que analice de manera objetiva otras formas en que puede haberle hecho daño en el pasado, y si le conviene mantenerse en la relación.
2. Perdonar sin castigar.
Una vez que haya decidido que quiere perdonar a su pareja y avanzar en la relación, intente perdonar completamente a pesar de que sus emociones cambien.
No vayas de un lado a otro castigándolo un día y luego intentando compensar al siguiente. Si quieres perdonar, necesitas trabajar en tus propias emociones fluctuantes para no crear más discordia en tu relación.
Eso no significa que no pueda hablar sobre sus sentimientos o lo que necesita de su pareja para reconstruir la confianza. Pero sí significa que usted evita los comentarios y comportamientos pasivo-agresivos o la vergüenza absoluta de su pareja.
Es posible que necesite asesoramiento individual y de pareja para ayudarlo a navegar los primeros días de la reconciliación y el perdón.
3. Hablar juntos con honestidad
Si su pareja también se compromete a hacer que esta relación funcione, asegúrese de que valide sus sentimientos y comprenda el daño que ha hecho a la relación.
Si su compañero no se ha disculpado por completo o no acepta la responsabilidad por sus acciones, sea específico sobre lo que necesita escuchar antes de poder avanzar.
Hable con él sobre por qué engañó y qué pueden hacer ustedes dos para que funcione en este momento. ¿Cómo puedes fortalecer tu relación juntos?
Parte de esto implica mejorar su comunicación diaria y hacer que sea un punto para hablar lo más posible entre ellos.
Es posible que necesite algunos cambios de comportamiento por parte de su pareja, y él o ella también pueden necesitar algunos de usted.
4. Ser paciente
La curación después de la infidelidad puede llevar tiempo. Sentirás el aguijón de la traición mucho después de que hayas elegido perdonar, y puedes luchar con el dolor y la desconfianza durante meses o años.
La pareja que hace trampa puede sentir que nunca puede hacer lo suficiente para demostrar su remordimiento y puede sentirse culpable y avergonzada durante mucho tiempo.
Reconozca que los dos deben perdonarse mutuamente cada día durante el tiempo necesario para sanar.
Después de un período de tiempo, puede descubrir que la relación ha sido demasiado dañada para continuar como pareja. Si este es el caso, aún puedes ofrecer perdón y compasión, incluso si tienes que seguir adelante.
Cómo perdonarte a ti mismo
Perdonarse a sí mismo puede ser más difícil que perdonar a los demás, ya que a menudo somos más duros con nosotros mismos cuando no cumplimos con nuestras expectativas.
¿Por qué necesitas perdonarte a ti mismo?
Porque la culpa y la vergüenza te comerán vivo, impidiéndote avanzar con felicidad y confianza en ti mismo .
Recuerde que el fracaso y los errores no lo convierten en una mala persona y, a menudo, le ofrecen la oportunidad de aprender.
Avanza adoptando una nueva mentalidad sobre lo que has aprendido y aplica este nuevo pensamiento a todo lo que haces en tu vida.
Es importante no insistir en los errores que ha cometido, sino que debe hacer las paces con ellos, aceptarlos, aprender de ellos y seguir adelante. Concéntrese en el momento presente y las cosas que posiblemente pueda hacer ahora para superarse.
Es posible que necesite delinear un plan de perdón para usted mismo. Aquí hay algunas ideas para ayudarle:
- Redefina a la persona que desea basarse en sus valores personales y morales.
- Identifique cómo se desvió de sus valores con el comportamiento que necesita para perdonarse.
- Considera cómo cambiarás tu comportamiento en el futuro.
- Aclare cualquier acción que deba tomar para corregir cualquier error y buscar el perdón.
- Recuerda tu bondad esencial y tu deseo de mejorar.
- Reconoce que mereces el perdón porque los errores son parte del ser humano.
- Practica la autoaceptación a diario y trata de concentrarte en las cosas buenas que has hecho.
- Recuerde que puede necesitar perdonarse en el futuro. La superación personal es un esfuerzo de por vida.
¿Te ayudaron estas estrategias para el perdón? Difunde el amor.
Puede ser muy difícil perdonar a alguien que te ha lastimado, y aún más difícil perdonarte a ti mismo.
Quizás descubra que finalmente ha perdonado a alguien cuando él o ella cruza su mente y ya no se siente enojado o herido. Te has perdonado a ti mismo cuando ya no sientes la punzada de culpa o vergüenza por la persona o la situación involucrada.
Recuerde, si se está preguntando cómo perdonar a alguien, no espere a que se disculpe o muestre remordimiento. El perdón no se trata de la otra persona, se trata de usted y sus sentimientos.
La voluntad de perdonar, incluso cuando no se busca el perdón, puede mejorar su salud mental, aumentar la felicidad personal e incluso reparar su relación.
